Contenido
- Conceptos básicos sobre el estrés
- Efectos del estrés en la salud
- Sobrellevar el estrés
- Estrés y relaciones
Algunos médicos creen que FMS y ME / CFS pueden ser el resultado de estrés crónico o que el estrés contribuye significativamente a su aparición. La investigación sugiere que puede haber una desregulación de los sistemas de estrés del cuerpo (eje HPA) y niveles anormales de la hormona del estrés cortisol. Con estos síndromes, las personas son especialmente propensas a lidiar con las condiciones superpuestas de ansiedad y depresión, que pueden desencadenarse o empeorar por el estrés.
No es posible deshacerse de todo el estrés en su vida, pero puede reducir sus niveles de estrés y aprender a lidiar mejor con el estrés que no puede eliminar. Manejar el estrés en su vida puede ayudarlo a aliviar los síntomas y evitar los brotes debilitantes. Debido a que estas enfermedades tienden a atraer la incredulidad y los consejos no deseados, y también pueden dañar las relaciones, puede beneficiarse de aprender más sobre cómo tratar con las personas y las relaciones.
Conceptos básicos sobre el estrés
Es posible que no siempre te des cuenta cuando te sientes estresado. Debe aprender a reconocer los síntomas del estrés antes de poder controlarlo. Estos varían de persona a persona, pero algunos comunes incluyen dolores de cabeza tensionales, resfriados frecuentes, problemas para dormir, ansiedad generalizada, altos niveles de frustración y disminución de la libido.
Si está mirando las cosas con una visión distorsionada, llamada distorsión cognitiva, podría estar creando más estrés en su vida. Las formas comunes de distorsión cognitiva incluyen el pensamiento de todo o nada, la generalización excesiva, centrarse en lo negativo, descartar lo positivo y el razonamiento emocional. Estos se pueden abordar con terapia cognitiva.
Efectos del estrés en la salud
El estrés puede hacer mucho más que elevar los síntomas de FMS o ME / CFS. Conocer los grandes efectos que el estrés puede tener en su salud puede proporcionar una motivación adicional para manejarlo mejor. El estrés se ha relacionado con afecciones como depresión, diabetes, enfermedades cardíacas, hipertiroidismo y más.
Sobrellevar el estrés
Lidiar con el estrés requiere más que simplemente decir: "Ya no me voy a preocupar por eso". Encuentre nuevas formas de manejar el estrés en su vida. La gestión eficaz del tiempo puede ayudar a aliviar el estrés.
Cuando el dinero es escaso, el estrés generalmente es alto. Cuando tiene FMS o ME / CFS, el costo de los tratamientos o la pérdida de salario (si no puede trabajar como solía hacerlo) puede contribuir a problemas financieros graves. Es posible que deba encontrar formas de abordar el estrés monetario y lidiar con una crisis financiera.
Estrés y relaciones
Las relaciones rara vez están libres de conflictos y las enfermedades crónicas pueden causar una serie de problemas completamente nuevos. Aprenda a lidiar mejor con los conflictos, evitarlos y tratar con personas difíciles.
A veces, es mejor terminar una relación estresante, aunque eso trae su propio tipo de estrés. También puede que tenga que aprender a sobrellevar la soledad, que puede ser parte de vivir con una enfermedad crónica.
Ser padre nunca es fácil y puede ser especialmente difícil cuando tienes una enfermedad crónica. El estrés de los padres puede contribuir a la depresión.