Contenido
- Regálate una jarra que te encanta
- Prueba una infusión de frutas
- Lleva agua contigo a las reuniones
- Consigue un vaso más grande
Las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) deben tener cuidado de beber suficiente agua, especialmente si la diarrea es un problema o si se ha realizado una cirugía para extirpar parte o todo el intestino grueso (colon). También se puede obtener algo de ingesta diaria de agua mediante una dieta saludable, pero si la absorción es un problema, es aún más importante beber agua.
Las necesidades de agua de cada persona son un poco diferentes, por lo que no existe una regla estricta sobre cuánto beber. La clave es determinar sus propias necesidades de agua en función de su salud, su entorno (como el clima cálido y seco) y si hace suficiente ejercicio como para sudar.
Si el agua le resulta aburrida, existen varias formas sencillas y saludables de convertirla en una bebida más atractiva. Si se olvida de beber agua o simplemente no tiene el hábito, existen varios trucos sencillos que puede utilizar para aumentar su consumo de agua durante el día. Si realmente cree que está deshidratado, consulte con su médico sobre la mejor manera de obtener suficiente hidratación.
Regálate una jarra que te encanta
Una forma de beber más agua es asegurarse de que siempre esté a mano. Una jarra o garrafa de agua cerca podría hacer que recuerde servirse un vaso de vez en cuando.
Elige una jarra que te guste y que encaje con tu personalidad o con tu decoración. Tal vez incluso tengas uno que te dieron como regalo o que solo saliste para ocasiones especiales.
El vidrio y el acero inoxidable son buenas opciones y, a menudo, serán un buen acento en una mesa o mostrador. Una jarra no tiene por qué ser cara, solo tiene que ser algo que le resulte agradable y que pueda tener cerca durante el día.
Prueba una infusión de frutas
¿Te parece aburrido el sabor del agua? El agua es mejor para mantenerse hidratado, pero es comprensible si te apaga debido al sabor o al factor "meh".
No busque otros tipos de bebidas o mezclas en polvo. Muchos de ellos contienen ingredientes que no son saludables. En su lugar, puede usar algunas frutas frescas o hierbas para infundir un sabor natural en el agua.
La forma más rápida y sencilla es agregar un poco de limón al agua. Lava y corta en rodajas un limón fresco. Toma una cuña y exprímela sobre tu vaso de agua para darle un sabor cítrico fresco. Si tiene frío, pruebe un poco de limón en agua caliente y vea lo reconfortante que es.
Si quieres probar algo más aventurero, no faltan recetas para infundir agua con ingredientes frescos. Si decide que ese es el camino a seguir para usted, incluso podría intentar usar una jarra de infusión para hacerlo un poco más fácil.
Lleva agua contigo a las reuniones
Una de las barreras para obtener suficiente agua todos los días es gastarla en una oficina donde es posible que no recuerde llevar el agua con usted. La mayoría de las personas tienen una botella de agua reutilizable o una taza de café en el trabajo. Una forma de recordar beber es llenar su botella de agua cada vez que vaya caminando a la oficina de un colega o vaya a una reunión. Pase por el enfriador de agua y vuelva a llenarlo.
Si las reuniones tienden a hacer que quieras quedarte dormido, es posible que tengas la tentación de llevar un poco de café o té, pero prueba un poco de agua caliente con limón. Si recuerda llenar su botella de agua dos o tres veces mientras está en el trabajo, será de gran ayuda para satisfacer sus necesidades de agua durante el día.
Consigue un vaso más grande
En algunos casos, cuanto más grande no es necesariamente mejor. Pero cuando se trata de beber la cantidad recomendada de agua todos los días, cambiar a un vaso más grande podría ser el truco que necesita.
Si actualmente está usando un vaso que contiene seis onzas, duplicarlo a 12 significa menos viajes al grifo y, a la larga, podría terminar bebiendo el doble de agua. Es un cambio tan fácil de hacer que probablemente puedas hacerlo ahora mismo.