Contenido
- Cómo hacer la respiración del labio fruncido
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 2/18/2018
La respiración con los labios fruncidos ayuda a usar menos energía para respirar. Te puede ayudar a relajarte. Cuando tiene dificultad para respirar, le ayuda a disminuir el ritmo de su respiración y puede ayudarlo a sentir menos dificultad para respirar.
Use la respiración con los labios fruncidos cuando haga cosas que le causen dificultad para respirar, como:
- Ejercicio
- curva
- Levantar
- Subir escaleras
- Me siento ansioso
Puedes practicar la respiración con los labios fruncidos en cualquier momento. Intente practicar 4 o 5 veces al día cuando:
- Mirar televisión
- Usa tu computadora
- Leer un periódico
Cómo hacer la respiración del labio fruncido
Los pasos para hacer la respiración con los labios fruncidos son:
- Relaja los músculos de tu cuello y hombros.
- Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.
- Inhale lentamente por la nariz durante 2 recuentos.
- Siente que tu vientre se agranda a medida que respiras.
- Frunce los labios, como si fueras a silbar o a apagar una vela.
- Exhale lentamente a través de sus labios por 4 o más conteos.
Exhale normalmente. NO fuerce el aire hacia afuera. NO aguantes la respiración cuando hagas la respiración con los labios fruncidos. Repita estos pasos hasta que su respiración sea más lenta.
Nombres alternativos
Respiración con los labios fruncidos; EPOC - respiración de los labios fruncidos; Enfisema - respiración de los labios fruncidos; Bronquitis crónica - respiración de los labios fruncidos; Fibrosis pulmonar - respiración de los labios fruncidos; Enfermedad pulmonar intersticial - respiración de los labios fruncidos; Hipoxia - respiración de los labios fruncidos; Insuficiencia respiratoria crónica - respiración de labios fruncidos
Referencias
Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitación pulmonar. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libro de texto de Murray y Nadel sobre medicina respiratoria. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 105.
Schwartzstein RM, disnea de Adams L. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libro de texto de Murray y Nadel sobre medicina respiratoria. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 29.
Fecha de revisión 2/18/2018
Actualizado por: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Certificado por la Junta de Medicina Interna y Hospicio y Medicina Paliativa, Atlanta, GA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.