Contenido
- ¿Estás listo para cambiar?
- Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar
- Obtener ayuda de otros
- Abstinencia de alcohol
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 1/14/2018
Muchas personas con problemas con la bebida no pueden saber cuándo su bebida está fuera de control. Es probable que tenga un problema con la bebida cuando su cuerpo depende del alcohol para funcionar y su consumo está causando problemas con su salud, vida social, familia o trabajo. Reconocer que tiene un problema con la bebida es el primer paso para estar libre de alcohol.
Hable con su proveedor de atención médica sobre su consumo de alcohol. Su proveedor puede ayudarlo a encontrar el mejor tratamiento.
¿Estás listo para cambiar?
Es posible que haya tratado de dejar de beber muchas veces en el pasado y sienta que no puede controlarlo. O puede estar pensando en dejar de hacerlo, pero no está seguro de estar listo para comenzar.
El cambio tiene lugar en etapas y en el tiempo. La primera etapa está lista para cambiar. Las etapas importantes que siguen incluyen:
- Pensando en los pros y los contras de dejar de beber
- Hacer pequeños cambios y descubrir cómo lidiar con las partes difíciles, como qué hacer cuando se encuentra en una situación en la que normalmente bebería
- Dejar de beber
- Vivir una vida sin alcohol
Muchas personas van y vienen a través de las etapas de cambio varias veces antes de que el cambio realmente dure. Planea con anticipación lo que harás si te equivocas. Trata de no desanimarte.
Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar
Para ayudarte a controlar tu bebida:
- Manténgase alejado de las personas con las que normalmente bebe o de los lugares donde bebería.
- Planifica actividades que disfrutes que no impliquen beber.
- Mantenga el alcohol fuera de su hogar.
- Sigue tu plan para manejar tus ganas de beber. Recuerda por qué decidiste renunciar.
- Hable con alguien de confianza cuando tenga ganas de beber.
- Cree una forma educada pero firme de rechazar una bebida cuando le ofrezcan una.
Obtener ayuda de otros
Después de hablar sobre su consumo de alcohol con su proveedor o con un consejero especializado en alcoholismo, probablemente lo remitirán a un grupo de apoyo o programa de recuperación. Estos programas:
- Enseñar a las personas sobre el consumo de alcohol y sus efectos.
- Ofrecer asesoramiento y apoyo sobre cómo mantenerse alejado del alcohol.
- Proporcione un espacio donde pueda hablar con otras personas que tienen problemas con la bebida.
También puede buscar ayuda y apoyo de:
- Miembros de la familia de confianza y amigos que no beben.
- Su lugar de trabajo, que puede tener un programa de asistencia para empleados (EAP). Un EAP puede ayudar a los empleados con problemas personales como el consumo de alcohol.
- Grupos de apoyo como Alcohólicos Anónimos (AA) - www.aa.org.
Abstinencia de alcohol
Usted puede estar en riesgo de síntomas de abstinencia de alcohol si deja de beber repentinamente. Si está en riesgo, es probable que deba estar bajo atención médica mientras deja de beber. Discuta esto con su proveedor o consejero de alcohol.
Nombres alternativos
Trastorno por consumo de alcohol - dejar de beber; Abuso de alcohol - dejar de beber; Dejar de beber; Dejar el alcohol; Alcoholismo - decidir dejar de fumar
Referencias
Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. 5ª ed. Arlington, VA: Asociación Americana de Psiquiatría, 2013.
Moyer VA; Grupo de trabajo de servicios preventivos de Estados Unidos. Intervenciones de detección y asesoramiento conductual en la atención primaria para reducir el uso indebido del alcohol: declaración de recomendación del Grupo de trabajo de servicios preventivos de los EE. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
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O'Connor PG. Trastornos por consumo de alcohol. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Trastornos por consumo de alcohol. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de texto de medicina familiar. 9ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.
Fecha de revisión 1/14/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.