Contenido
- Usar medias de compresión
- Hacer tiempo para hacer ejercicio
- Levanta tu pie
- Cuida tu piel
- Cuándo llamar al médico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 13/10/2018
La sangre fluye lentamente desde las venas de las piernas hasta el corazón. Debido a la gravedad, la sangre tiende a acumularse en las piernas, principalmente cuando estás de pie. Como resultado, puede tener:
- Venas varicosas
- Hinchazon en tus piernas
- Cambios en la piel o incluso una úlcera en la piel en la parte inferior de las piernas
Estos problemas suelen empeorar con el tiempo. Aprende autocuidado que puedes hacer en casa para:
- Disminuir el desarrollo de las varices.
- Disminuir cualquier malestar.
- Prevenir las úlceras de la piel.
Usar medias de compresión
Las medias de compresión ayudan con la hinchazón de las piernas. Apretan suavemente sus piernas para mover la sangre por sus piernas.
Su proveedor de atención médica lo ayudará a encontrar dónde comprarlos y cómo usarlos.
Hacer tiempo para hacer ejercicio
Haga ejercicios suaves para desarrollar músculo y para mover la sangre hacia las piernas. Aquí hay algunas sugerencias:
- Acuéstese sobre su espalda. Mueve tus piernas como si estuvieras montando en bicicleta. Extiende una pierna hacia arriba y dobla la otra. Entonces cambia tus piernas.
- Párate en un escalón sobre las bolas de tus pies. Mantenga sus talones sobre el borde del paso. Párese sobre los dedos de los pies para levantar los talones, luego deje que los talones caigan por debajo del escalón. Estira tu pantorrilla. Haz de 20 a 40 repeticiones de este tramo.
- Da un paseo suave. Caminar durante 30 minutos 4 veces a la semana.
- Toma un baño suave Nadar durante 30 minutos 4 veces a la semana.
Levanta tu pie
Levantar las piernas ayuda con el dolor y la hinchazón. Usted puede:
- Levante las piernas sobre una almohada cuando esté descansando o durmiendo.
- Eleve sus piernas por encima de su corazón 3 o 4 veces al día durante 15 minutos a la vez.
NO se siente ni se pare durante largos períodos de tiempo. Cuando se siente o se pare, doble y estire sus piernas cada pocos minutos para mantener la sangre en sus piernas regresando a su corazón.
Cuida tu piel
Mantener la piel bien hidratada ayuda a mantenerse saludable. Hable con su proveedor antes de usar lociones, cremas o pomadas antibióticas. No utilice:
- Antibióticos tópicos, como la neomicina.
- Lociones de secado, como la calamina.
- Lanolina, un humectante natural.
- Benzocaína u otras cremas que adormecen la piel.
Preste atención a las llagas en la piel de la pierna, principalmente alrededor del tobillo. Cuide las llagas de inmediato para prevenir infecciones.
Cuándo llamar al médico
Llame a su proveedor si:
- Las venas varicosas son dolorosas.
- Las venas varicosas están empeorando.
- Poner las piernas en alto o no estar de pie durante mucho tiempo no ayuda.
- Tiene fiebre o enrojecimiento en la pierna.
- Tiene un aumento repentino de dolor o hinchazón.
- Tienes llagas en las piernas.
Nombres alternativos
Insuficiencia venosa - autocuidado; Úlceras por estasis venosa - autocuidado; Lipodermatosclerosis - autocuidado
Referencias
Ginsberg JS. Enfermedad venosa periférica. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulceras. En: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatología. 4ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Trastornos venosos crónicos: manejo no operatorio. En: Sidawy AN, Perler BA, eds. Cirugía vascular y terapia endovascular de Rutherford. 9ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 157.
Fecha de revisión 13/10/2018
Actualizado por: David C. Dugdale, III, MD, Profesor de Medicina, División de Medicina General, Departamento de Medicina, Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.