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El ronquido es un sonido fuerte, ronco y áspero que se produce durante el sueño. El ronquido es común en adultos.
Los ronquidos frecuentes y frecuentes pueden dificultar que tanto usted como su compañero de cama duerman lo suficiente. A veces, los ronquidos pueden ser un signo de un trastorno del sueño llamado apnea del sueño.
Causas
Cuando duermes, los músculos de tu garganta se relajan y la lengua se desliza hacia atrás en tu boca. El ronquido ocurre cuando algo impide que el aire fluya libremente por la boca y la nariz. Cuando respiras, las paredes de tu garganta vibran, causando el sonido de los ronquidos.
Hay varios factores que pueden llevar a los ronquidos, incluyendo:
- Tener sobrepeso. El tejido adicional en el cuello ejerce presión sobre las vías respiratorias.
- Hinchazón en los tejidos durante el último mes de embarazo.
- Septo nasal torcido o doblado, que es la pared del hueso y el cartílago entre las fosas nasales.
- Crecimientos en sus fosas nasales (pólipos nasales).
- Nariz congestionada por un resfriado o alergias.
- Hinchazón en el techo de la boca (paladar blando) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas también pueden ser más largas de lo normal.
- Inflamación de las adenoides y amígdalas que bloquean las vías respiratorias. Esta es una causa común de ronquidos en niños.
- Una lengua que es más ancha en la base, o una lengua más grande en una boca más pequeña.
- Pobre tono muscular. Esto puede ser causado por el envejecimiento o el uso de pastillas para dormir, antihistamínicos o alcohol antes de acostarse.
A veces, los ronquidos pueden ser un signo de un trastorno del sueño llamado apnea del sueño.
- Esto ocurre cuando deja de respirar total o parcialmente durante más de 10 segundos mientras duerme.
- A esto le sigue un repentino resoplido o jadeo cuando comienza a respirar de nuevo. Durante ese tiempo te despiertas sin darte cuenta.
- Entonces empiezas a roncar de nuevo.
- Este ciclo generalmente ocurre muchas veces por noche, lo que dificulta dormir profundamente.
La apnea del sueño puede dificultar especialmente que su compañero de cama duerma bien durante la noche.
Cuidados en el hogar
Para ayudar a reducir los ronquidos:
- Evite el alcohol y los medicamentos que lo adormecen a la hora de acostarse.
- NO duerma de espaldas. Intenta dormir de lado. Puedes coser una pelota de golf o de tenis en la parte posterior de tu ropa de noche. Si te das la vuelta, la presión de la bola te ayudará a recordarte que te mantengas de lado. Con el tiempo, dormir de lado se convertirá en un hábito.
- Pierde peso si tienes sobrepeso.
- Pruebe las tiras nasales sin medicamentos de venta libre que ayudan a ensanchar las fosas nasales. (Estos no son tratamientos para la apnea del sueño).
Si su proveedor de atención médica le ha administrado un dispositivo de respiración, úselo regularmente. Siga los consejos de su profesional médico para tratar los síntomas de alergia.
Cuándo llamar al médico
Hable con su proveedor si:
- Tiene problemas con la atención, la concentración o la memoria.
- Despertarse por la mañana sin sentirse descansado.
- Siente mucho sueño durante el día.
- Tener dolores de cabeza por la mañana
- Ganar peso
- Intenté autocuidado para los ronquidos, y no ha ayudado.
También debe hablar con su profesional médico si tiene episodios de falta de respiración (apnea) durante la noche. Su pareja puede decirle si está roncando fuerte o haciendo sonidos de asfixia y jadeo.
Dependiendo de sus síntomas y la causa de sus ronquidos, su proveedor puede referirlo a un especialista del sueño.
Referencias
Stoohs R, Oro AR. Síndromes de ronquidos y resistencia patológica de la vía aérea superior. En: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principios y práctica de la medicina del sueño. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. La apnea del sueño y los trastornos del sueño. En: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Otorrinolaringología de Cummings: cirugía de cabeza y cuello. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
Fecha de revisión 26/08/2017
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.