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Ginseng siberiano

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Autor: Robert Simon
Fecha De Creación: 18 Junio 2021
Fecha De Actualización: 23 Abril 2024
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Ginseng Siberiano
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Contenido

¿Qué es?

El ginseng siberiano es una planta. La gente usa la raíz de la planta para hacer medicina.

El ginseng siberiano a menudo se denomina "adaptógeno". Este es un término no médico usado para describir sustancias que supuestamente pueden fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia general al estrés diario.

Además de ser utilizado como un adaptógeno, el ginseng siberiano se usa para afecciones del corazón y los vasos sanguíneos, como presión arterial alta, presión arterial baja, endurecimiento de las arterias (aterosclerosis) y enfermedad cardíaca reumática.

También se usa para la enfermedad renal, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), el síndrome de fatiga crónica, la diabetes, el colesterol alto, la mejora de la pérdida de sensación en las extremidades (neuropatía periférica), la fibromialgia, la artritis reumatoide, lo que reduce los efectos de Resaca, gripe, resfriados, bronquitis crónica y tuberculosis. También se usa para tratar los efectos secundarios de la quimioterapia contra el cáncer.

Algunas personas utilizan el ginseng siberiano para mejorar el rendimiento deportivo y la capacidad para hacer trabajo. También lo usan para tratar los problemas del sueño (insomnio) y los síntomas de las infecciones causadas por el herpes simple tipo 2.

También se usa para estimular el sistema inmunológico, prevenir resfriados y aumentar el apetito.

En la fabricación, el ginseng siberiano se agrega a los productos para el cuidado de la piel.

No confunda el ginseng siberiano con otros tipos de ginseng. El ginseng siberiano no es la misma hierba que el ginseng americano o el Panax. Tenga cuidado con el producto que elija. El ginseng americano y el panax pueden ser mucho más caros. Se dice que hace años, la Unión Soviética quería proporcionar a sus atletas las ventajas que ofrece el ginseng, pero quería una versión menos costosa. Entonces, el ginseng siberiano se hizo popular, y esta es la razón por la que la mayoría de los estudios sobre el ginseng siberiano se han realizado en Rusia.

Debe saber que la calidad de los productos de ginseng siberiano varía mucho. El ginseng siberiano a menudo se identifica incorrectamente o contiene "adulterantes", que son otros ingredientes que no contribuyen al beneficio del producto, sino que ocupan espacio en el producto. La vid de seda es un adulterante común del ginseng siberiano.

Antes de tomar ginseng siberiano, hable con su proveedor de atención médica si toma algún medicamento. Esta hierba interactúa con muchos medicamentos recetados.

¿Qué tan efectivo es?

Base de datos completa de medicamentos naturales clasifica la efectividad según la evidencia científica de acuerdo con la siguiente escala: Efectiva, Probable Efectiva, Posiblemente Efectiva, Posiblemente Ineficaz, Probable Inefectiva, Inefectiva e Insuficiente Evidencia para Calificar.

Las calificaciones de efectividad para GINSENG SIBERIANO son como sigue:


Posiblemente efectivo para ...

  • Desorden bipolar. Tomar el ginseng siberiano más litio por vía oral durante 6 semanas parece inducir una tasa de respuesta y remisión similar a la de tomar litio más fluoxetina en personas con trastorno bipolar.
  • Aliviar los síntomas del resfriado común, cuando se usa en combinación con una hierba llamada andrographis. Algunas investigaciones clínicas muestran que tomar una combinación específica de un producto que contiene ginseng siberiano más andrographis (Kan Jang, Swedish Herbal Institute) por vía oral mejora los síntomas del resfriado común cuando se inicia dentro de las 72 horas posteriores al inicio de los síntomas. Algunos síntomas pueden mejorar después de 2 días de tratamiento. Sin embargo, generalmente toma 4-5 días de tratamiento para el máximo beneficio. Algunas investigaciones sugieren que esta combinación de ginseng siberiano y andrographis alivia los síntomas del resfriado en niños mejor que la equinácea. También tomar un producto específico que contenga ginseng siberiano, equinácea y nuez malabar (Kan Jang, Swedish Herbal Institute) durante 6 días parece mejorar la tos y la congestión mejor que tomar el medicamento bromohexina.
  • Diabetes. Tomar extracto de ginseng siberiano parece disminuir los niveles de glucosa en la sangre en personas con diabetes tipo 2.
  • Una infección viral llamada herpes simple 2 (HSV-2). Tomar un extracto específico de ginseng siberiano, estandarizado para contener un ingrediente específico de ginseng llamado eleutheroside 0.3% (Elagen), parece reducir el número, la gravedad y la duración de las infecciones por herpes simple tipo 2.

Evidencia insuficiente para calificar la efectividad de ...

  • Mejora del rendimiento deportivo.. La investigación sobre los efectos del ginseng siberiano para mejorar el rendimiento deportivo es contradictoria. Algunas investigaciones muestran que tomar un producto específico de ginseng siberiano (Endurox) no parece mejorar la recuperación de la respiración o el ritmo cardíaco después de la cinta de correr, el ciclismo o los ejercicios de escalones. Además, tomar un extracto líquido de ginseng siberiano que contiene sustancias químicas llamadas eleutheroside B y eleutheroside E no parece mejorar la resistencia o el rendimiento en corredores de distancia entrenados. Sin embargo, otra investigación muestra que tomar ginseng siberiano en polvo que contiene estos dos productos químicos podría mejorar la respiración y la resistencia al andar en bicicleta.
  • Síndrome de fatiga crónica. Tomar el ginseng siberiano por vía oral no parece reducir los síntomas del síndrome de fatiga crónica.
  • Rendimiento mental. Las primeras investigaciones sugieren que el ginseng siberiano podría mejorar la memoria y los sentimientos de bienestar en las personas de mediana edad. Además, tomar una combinación de rhodiola, schisandra y ginseng siberiano (ADAPT-232) parece mejorar la atención y la velocidad y precisión mental en mujeres que experimentan estrés mental.
  • Un trastorno hereditario que causa hinchazón y fiebre (fiebre mediterránea familiar). Las primeras investigaciones sugieren que tomar una combinación de ginseng siberiano, andrographis, schisandra y regaliz (ImmunoGuard, Inspired Nutritionals) reduce la duración, el número y la gravedad de los agregados de la fiebre mediterránea familiar en los niños.
  • Resaca. Las primeras investigaciones sugieren que tomar extracto de ginseng siberiano podría aliviar algunos síntomas asociados con la resaca.
  • Enfermedad del corazón. Las primeras investigaciones sugieren que inyectar ginseng siberiano por vía intravenosa (por vía intravenosa) podría ayudar a reducir algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como el colesterol alto y una frecuencia cardíaca anormal.
  • Colesterol alto. Tomar extracto de ginseng siberiano parece disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol total.
  • Gripe. Las primeras investigaciones sugieren que tomar un producto específico que contenga ginseng siberiano más andrographis (Kan Jang, Swedish Herbal Institute) ayuda a aliviar los síntomas más rápido y reduce el riesgo de complicaciones de la gripe mejor que tomando el medicamento amantadina.
  • Estrés. Las primeras investigaciones sugieren que tomar raíz de ginseng siberiano no tiene ningún efecto sobre los niveles de estrés cuando se toma solo o con entrenamiento de manejo del estrés.
  • Carrera. Las primeras investigaciones sugieren que inyectar ginseng siberiano por vía intravenosa (por vía intravenosa) podría ayudar a tratar los accidentes cerebrovasculares causados ​​por un bloqueo de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro.
  • Osteoartritis. Tomar una combinación de ginseng Panax, ginseng siberiano y rehmannia durante 6 semanas parece mejorar la función física en personas con osteoartritis de rodilla. Sin embargo, la combinación no parece reducir el dolor o la rigidez.
  • Osteoporosis. Las primeras investigaciones sugieren que agregar rehmannia y ginseng siberiano al tratamiento con calcio más vitamina D durante un año ayuda a reducir la pérdida de densidad ósea en la columna vertebral y el hueso del muslo en mujeres posmenopáusicas.
  • Neumonía. Las primeras investigaciones sugieren que tomar una combinación de rhodiola, schisandra y ginseng siberiano (Chisan) junto con el tratamiento estándar durante 10-15 días ayuda a reducir la cantidad de tiempo que se necesitan los antibióticos y puede mejorar la calidad de vida en personas con neumonía mejor que el estándar tratamiento solo
  • Calidad de vida. Algunas investigaciones muestran que el ginseng siberiano mejora significativamente la sociabilidad y la sensación de bienestar en personas mayores de 65 años después de 4 semanas de tratamiento. Pero los efectos parecen desaparecer después de 8 semanas.
  • Enfermedad de Alzheimer.
  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
  • Bronquitis.
  • Efectos secundarios de la quimioterapia..
  • Fatiga.
  • Fibromialgia.
  • Problemas de riñon.
  • Bajos niveles de oxigeno.
  • Cinetosis.
  • Tuberculosis.
  • Colesterol alto.
  • Otras condiciones.
Se necesita más evidencia para calificar el ginseng siberiano para estos usos.

¿Como funciona?

El ginseng siberiano contiene muchos químicos que afectan el cerebro, el sistema inmunológico y ciertas hormonas. También puede contener sustancias químicas que tienen actividad contra algunas bacterias y virus.

¿Hay preocupaciones de seguridad?

El ginseng siberiano es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de los adultos cuando se toma por vía oral, a corto plazo. Si bien los efectos secundarios son raros, algunas personas pueden tener somnolencia, cambios en el ritmo cardíaco, tristeza, ansiedad, espasmos musculares y otros efectos secundarios. En dosis altas, puede ocurrir un aumento de la presión arterial.

El ginseng siberiano es POSIBLEMENTE SEGURO para la mayoría de los adultos cuando se toma por vía oral, a largo plazo, o cuando se inyecta por vía intravenosa (por vía intravenosa), a corto plazo. El ginseng siberiano se ha administrado por vía oral en combinación con rehmannia, calcio y vitamina D hasta por un año. El ginseng siberiano se ha inyectado por vía intravenosa durante hasta 2 semanas.

Precauciones especiales y advertencias:

Niños: El ginseng siberiano es POSIBLEMENTE SEGURO en adolescentes (edades de 12 a 17 años) cuando se toma por vía oral hasta 6 semanas. No hay suficiente información confiable acerca de la seguridad del ginseng siberiano cuando es tomado por adolescentes a largo plazo.

Embarazo y lactancia: No hay suficiente información confiable acerca de la seguridad de tomar ginseng siberiano si está embarazada o amamantando. Manténgase en el lado seguro y evite el uso.

Trastornos de la coagulación: El ginseng siberiano contiene sustancias químicas que pueden retardar la coagulación de la sangre. En teoría, el ginseng siberiano podría aumentar el riesgo de sangrado y moretones en personas con trastornos de sangrado.

Enfermedades del corazón: El ginseng siberiano puede causar latidos cardíacos fuertes, latidos cardíacos irregulares y presión arterial alta. Las personas que tienen trastornos cardíacos (por ejemplo, "endurecimiento de las arterias", enfermedad cardíaca reumática o antecedentes de ataque cardíaco) deben usar el ginseng siberiano solo bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

Diabetes: El ginseng siberiano podría aumentar o disminuir el azúcar en la sangre. En teoría, el ginseng siberiano podría afectar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes. Controle cuidadosamente el azúcar en la sangre si toma ginseng siberiano y tiene diabetes.

Afecciones sensibles a las hormonas, como cáncer de mama, cáncer de útero, cáncer de ovario, endometriosis o fibromas uterinos: El ginseng siberiano podría actuar como el estrógeno. Si tiene alguna afección que podría empeorar con la exposición al estrógeno, no use ginseng siberiano.

Alta presion sanguinea: El ginseng siberiano no debe ser usado por personas con presión arterial por encima de 180/90. El ginseng siberiano podría empeorar la presión arterial alta.

Afecciones mentales como la manía o la esquizofrenia.: El ginseng siberiano podría empeorar estas condiciones. Utilizar con precaución.

¿Hay interacciones con los medicamentos?

Moderar
Ten cuidado con esta combinación.
Alcohol (Etanol)
El alcohol puede causar efectos sedantes, como somnolencia y somnolencia. El ginseng siberiano también puede causar somnolencia y somnolencia. Tomar grandes cantidades de ginseng siberiano junto con el alcohol puede hacer que se sienta demasiado sedado.
Digoxina (Lanoxin)
La digoxina (Lanoxin) ayuda al corazón a latir con más fuerza. Una persona tenía demasiada digoxina en su sistema mientras tomaba un producto natural que podría tener ginseng siberiano. Pero no está claro si la causa fue el ginseng siberiano u otras hierbas en el suplemento.
Litio
El ginseng siberiano podría tener un efecto como una "píldora de agua" o diurético. Tomar ginseng siberiano podría disminuir la forma en que el cuerpo se deshace del litio. Esto podría aumentar la cantidad de litio en el cuerpo y provocar efectos secundarios graves. Hable con su proveedor de atención médica antes de usar este producto si está tomando litio. Es posible que deba cambiar su dosis de litio.
Medicamentos modificados por el hígado (sustratos del citocromo P450 1A2 (CYP1A2))
Algunos medicamentos son cambiados y descompuestos por el hígado. El ginseng siberiano podría disminuir la rapidez con que el hígado descompone estos medicamentos. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos modificados por el hígado podría aumentar los efectos y efectos secundarios de algunos medicamentos. Antes de tomar ginseng siberiano, hable con su proveedor de atención médica si toma algún medicamento que haya cambiado el hígado.

Algunos de estos medicamentos que son modificados por el hígado incluyen clozapina (Clozaril), ciclobenzaprina (Flexeril), fluvoxamina (Luvox), haloperidol (Haldol), imipramina (Tofranil), mexiletina (Mexitil), olanzapina (Zyprexa), pentazocine (Talin) , propranolol (Inderal), tacrina (Cognex), teofilina (Slo-bid, Theo-Dur, otros), zileutón (Zyflo), zolmitriptán (Zomig) y otros.
Medicamentos modificados por el hígado (sustratos del citocromo P450 2C9 (CYP2C9))
Algunos medicamentos son cambiados y descompuestos por el hígado. El ginseng siberiano podría disminuir la rapidez con que el hígado descompone estos medicamentos. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos que son degradados por el hígado puede aumentar los efectos y efectos secundarios de algunos medicamentos. Antes de tomar ginseng siberiano, hable con su proveedor de atención médica si toma algún medicamento que haya cambiado el hígado.

Algunos medicamentos modificados por el hígado incluyen amitriptilina (Elavil), diazepam (Valium), zileutón (Zyflo), celecoxib (Celebrex), diclofenaco (Voltaren), fluvastatina (Lescol), glipizida (Glucotrol), ibuprofeno (Advil, Motin) , irbesartan (Avapro), losartan (Cozaar), phenytoin (Dilantin), piroxicam (Feldene), tamoxifen (Nolvadex), tolbutamide (Tolinase), torsemide (Demadex), warfarin (Coumadin), estradiol (Estrace), tlacemis , verapamilo (calan), y otros.
Medicamentos para la diabetes (medicamentos antidiabéticos)
El ginseng siberiano podría afectar el azúcar en la sangre al disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Los medicamentos para la diabetes también se usan para bajar el azúcar en la sangre. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos para la diabetes puede hacer que su azúcar en la sangre baje demasiado o hacer que su medicamento para la diabetes sea menos efectivo. Controle su azúcar en la sangre de cerca. Es posible que deba cambiar la dosis de su medicamento para la diabetes.

Algunos medicamentos utilizados para la diabetes incluyen glimepirida (Amaryl), gliburida (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) .
Medicamentos movidos por bombas en las células (sustratos de polipéptidos transportadores de aniones orgánicos)
Algunos medicamentos son movidos por bombas en las células. El ginseng siberiano podría cambiar la forma en que funcionan estas bombas y disminuir la cantidad de medicamentos que son absorbidos por el cuerpo. Esto podría hacer que estos medicamentos sean menos efectivos. Algunos de estos medicamentos que son movidos por bombas en las células incluyen bosentan (Tracleer), celiprolol (Celicard, otros), etopósido (VePesid), fexofenadina (Allegra), antibióticos de fluoroquinolona, ​​gliburida (Micronase, Diabeta), irinotecan (Camptosar), metotexato , nadolol (Corgard), paclitaxel (Taxol), saquinavir (Fortovase, Invirase), rifampicina, estatinas, talinolol, torsemida (Demadex), troglitazona y valsartán (Diovan).
Medicamentos movidos por bombas en las células (sustratos de glicoproteína P)
Algunos medicamentos son movidos por bombas a las células. El ginseng siberiano podría hacer que estas bombas sean menos activas y aumentar la cantidad de medicamentos absorbidos por el cuerpo. Esto podría aumentar los efectos secundarios de algunos medicamentos.

Algunos de los medicamentos que se mueven con estas bombas son: etopósido, paclitaxel, vinblastina, vincristina, vindesina, ketoconazol, itraconazol, amprenavir, indinavir, nelfinavir, corazon rezote, jalavidina, corazoncito, jazmín de la parilla de la jarra, vajilla de la parilla, jazmín de mar, parásito, gorras de la jarra, vajilla de la parilla, jazmín, parásito, mar, parásito, gorras, jarrón de la tierra, y Allegra), ciclosporina, loperamida (Imodium), quinidina y otros.
Medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico (Inmunosupresores).
El ginseng siberiano podría aumentar la actividad del sistema inmunológico. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico puede disminuir la efectividad de los medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico.

Algunos medicamentos que disminuyen el sistema inmunológico incluyen azatioprina (Imuran), basiliximab (Simulect), ciclosporina (Neoral, Sandimmune), daclizumab (Zenapax), muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3), mycophenolate (CellCept), tacrolimus (FK650) ), sirolimus (Rapamune), prednisona (Deltasone, Orasone), corticosteroides (glucocorticoides) y otros.
Medicamentos que retardan la coagulación de la sangre (anticoagulantes / antiplaquetarios)
El ginseng siberiano podría retardar la coagulación sanguínea. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos que también retardan la coagulación puede aumentar las posibilidades de hematomas y sangrado.

Algunos medicamentos que retardan la coagulación de la sangre incluyen aspirina, clopidogrel (Plavix), diclofenac (Voltaren, Cataflam, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin, otros), naproxeno (Anaprox, Naprosyn, otros), dalteparina (Fragmin), enoxaparina (Lovenox) , heparina, warfarina (Coumadin), y otros.
Medicamentos sedantes (depresores del SNC)
El ginseng siberiano puede causar somnolencia y somnolencia. Los medicamentos que causan somnolencia se llaman sedantes. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos sedantes puede causar demasiada somnolencia.

Algunos medicamentos sedantes incluyen clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) y otros.
Menor
Ten cuidado con esta combinación.
Medicamentos modificados por el hígado (sustratos del citocromo P450 2D6 (CYP2D6))
Algunos medicamentos son cambiados y descompuestos por el hígado. El ginseng siberiano podría disminuir la rapidez con que el hígado descompone estos medicamentos. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos modificados por el hígado puede aumentar los efectos y los efectos secundarios de su medicamento. Antes de tomar ginseng siberiano, hable con su proveedor de atención médica si toma algún medicamento que haya cambiado el hígado. Sin embargo, esta interacción no se ha verificado con certeza en los humanos todavía.

Algunos medicamentos modificados por el hígado incluyen amitriptilina (Elavil), clozapina (Clozaril), codeína, desipramina (Norpramin), donepezilo (Aricept), fentanilo (Duragesic), flecainida (Tambocor), fluoxetina (Prozac), meperidina (Demeridina) , metadona (Dolophine), metoprolol (Lopressor, Toprol XL), olanzapina (Zyprexa), ondansetron (Zofran), tramadol (Ultram), trazodone (Desyrel), y otros.
Medicamentos modificados por el hígado (sustratos del citocromo P450 3A4 (CYP3A4))
Algunos medicamentos son cambiados y descompuestos por el hígado. El ginseng siberiano podría disminuir la rapidez con que el hígado descompone estos medicamentos. Tomar ginseng siberiano junto con medicamentos que son degradados por el hígado puede aumentar los efectos y efectos secundarios de algunos medicamentos. Antes de tomar ginseng siberiano, hable con su proveedor de atención médica si está tomando algún medicamento que el hígado haya cambiado.

Algunos medicamentos modificados por el hígado incluyen lovastatina (Mevacor), ketoconazol (Nizoral), itraconazol (Sporanox), fexofenadina (Allegra), triazolam (Halcion) y muchos otros.

¿Existen interacciones con hierbas y suplementos?

Hierbas y suplementos que podrían reducir el azúcar en la sangre.
El ginseng siberiano podría disminuir el azúcar en la sangre. Tomar ginseng siberiano junto con hierbas y suplementos que también podrían reducir el azúcar en la sangre podría hacer que su azúcar en la sangre baje demasiado o hacer que su medicamento para la diabetes sea menos efectivo. Algunos de estos productos incluyen melón amargo, jengibre, ruda de cabra, fenogreco, kudzu, gimnema y otros.
Hierbas y suplementos que podrían retardar la coagulación de la sangre.
El ginseng siberiano podría retardar la coagulación sanguínea. Tomar ginseng siberiano junto con hierbas o suplementos que también retardan la coagulación podría aumentar las posibilidades de hematomas y sangrado. Algunas de estas hierbas y suplementos incluyen la angélica, el clavo de olor, el danshen, el aceite de pescado, el ajo, el jengibre, el ginseng Panax, el trébol rojo, la cúrcuma, la vitamina E y otros.
Hierbas que pueden causar somnolencia y somnolencia.
El ginseng siberiano podría actuar como un sedante. Es decir, podría causar somnolencia y somnolencia. Tomar ginseng siberiano junto con otras hierbas que también actúan como sedantes podría aumentar sus efectos y efectos secundarios. Las hierbas con efectos sedantes incluyen calamus, amapola de California, hierba gatera, manzanilla alemana, gotu kola, lúpulo, cornejo jamaiquino, kava, bálsamo de limón, salvia, hierba de San Juan, sassafras, casquete, valeriana, zanahoria silvestre, lechuga silvestre y otros.

¿Hay interacciones con los alimentos?

No se conocen interacciones con los alimentos.

¿Qué dosis se usa?

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigación científica:

ORAL:
  • Para las infecciones por herpes simple tipo 2: extracto de ginseng siberiano estandarizado para contener eleutheroside E 0.3% en dosis de 400 mg por día.
  • Para el resfriado común: 400 mg de una combinación de ginseng siberiano más un extracto específico de andrographis, estandarizado para contener 4-5.6 mg de andrographolide (Kan Jang, Instituto Sueco de Hierbas) tres veces al día.

Otros nombres

Acanthopanax Obovatus, Acanthopanax Obovatus Hoo, Acanthopanax senticosus, Buisson du Diable, Ci Wu Jia, Ciwujia, Ciwujia Root. Grasa. Gros................... ... Éleuthérocoque, Ginseng de Sibérie, Ginseng des Russes, Ginseng Root, Ginseng Siberiano, Ginseng Sibérien, Hedera senticosa, North Wu Jia Pi, Phytoestrogen, Plante Secrète Epicleonte de las cosas más Russe, Russian Root, Shigoka, Eleuthero Siberiano, Ginseng Siberiano, Portador Espinoso de Bayas Libres, Touch-Me-Not, Intocable, Ussuri, Pincel Espinoso Ussurian, Pimienta Salvaje, Wu Jia Pi, Wu-jia.

Metodología

Para obtener más información sobre cómo se escribió este artículo, consulte la Base de datos completa de medicamentos naturales metodología.


Referencias

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Último revisado - 16/08/2018