Contenido
- Síntomas de un esguince de tobillo
- Manejo temprano de los esguinces de tobillo
- La evaluación de fisioterapia
- Ejercicios de fisioterapia para un esguince de tobillo
- ¿Cuándo se curará su esguince de tobillo?
- Una palabra de Verywell
Si tiene un esguince de tobillo, puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperar su función normal. Su PT puede trabajar con usted para ayudarlo a regresar a su nivel anterior de función y movilidad.
Síntomas de un esguince de tobillo
Los síntomas iniciales de un esguince de tobillo incluyen:
- Dolor y sensibilidad alrededor del tobillo.
- Hinchazón
- Moretones
- Incapacidad para caminar o pararse sobre la articulación.
- Rigidez articular
Si sospecha que se ha torcido el tobillo, visite a su médico o fisioterapeuta para que lo evalúen y comience el tratamiento para su esguince de tobillo.
Manejo temprano de los esguinces de tobillo
El manejo inicial de un esguince de tobillo incluye la técnica de primeros auxilios conocida como RICE:
- Descanso: Descanse y proteja la zona lesionada. Si le duele soportar peso sobre la lesión, use muletas. Si le duele mover el área, inmovilícela con una férula.
- Hielo: Aplique hielo o un objeto congelado, como una bolsa de maíz, sobre la herida. El frío reducirá la hinchazón y el dolor en el sitio lesionado. Este paso debe realizarse lo antes posible. Aplique el objeto congelado en el área durante 20 minutos tres veces al día durante las primeras 48 horas.
- Compresión: Comprima el sitio lesionado aplicando un vendaje Ace. Esto disminuirá la hinchazón de la región lesionada. Aunque la venda debe estar ajustada, asegúrese de que no esté demasiado apretada ya que esto puede causar entumecimiento, hormigueo o aumento del dolor.
- Elevación: Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Esta técnica también ayudará a reducir la cantidad de hinchazón en el sitio lesionado.
Esta combinación de tratamiento ayuda a reducir el dolor y la hinchazón que se producen después de la lesión inicial. Algunos fisioterapeutas argumentan que los pacientes toman la porción de "descanso" de RICE demasiado y descansan demasiado, lo que lleva a una pérdida significativa de rango de movimiento y funciones. Muchos fisioterapeutas abogan por el uso del principio POLICÍA. Este acrónimo significa protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación. La protección se realiza inicialmente para proteger su tobillo, y la carga óptima lo ayuda a moverlo mientras sana para evitar la inmovilización a largo plazo.
Dependiendo de la gravedad del esguince, es posible que deba usar muletas durante un tiempo para ayudarlo a caminar. Al usar muletas, podrá disminuir la cantidad de peso que coloca sobre el tobillo torcido. Esto apoyará los ligamentos del tobillo y permitirá que sanen. También aliviará el dolor experimentado al caminar sobre la pierna afectada.
La evaluación de fisioterapia
Cuando visite a un fisioterapeuta por un esguince de tobillo, él o ella realizará una evaluación de su condición. Los componentes de esta evaluación pueden incluir:
- Palpación
- Medidas de rango de movimiento
- Medidas de hinchazón articular
- Medidas de fuerza
- Evaluación de la movilidad funcional
- Evaluación de equilibrio
Una vez que su fisioterapeuta haya recopilado datos sobre su afección, desarrollará un plan de atención y un programa de ejercicios para su esguince de tobillo.
Ejercicios de fisioterapia para un esguince de tobillo
Cuando su médico lo permita, debe comenzar un programa de ejercicio suave para mejorar la fuerza y el movimiento de su tobillo. Los ejercicios iniciales deben realizarse sin colocar ningún peso sobre el tobillo. Con el tiempo, los ejercicios pueden avanzar para volverse más desafiantes. Un programa de ejercicio estándar después de un esguince de tobillo incluye los siguientes ejercicios:
- Ejercicios de rango de movimiento: Estos ejercicios suaves ayudarán a aflojar su tobillo. A menudo, después de un esguince de tobillo, la articulación se vuelve rígida por la falta de movimiento. Es importante recuperar el movimiento que se pudo haber perdido durante el proceso de curación para prevenir futuras lesiones.
- Ejercicios isométricos: Los ejercicios isométricos le permiten desarrollar fuerza alrededor de la articulación del tobillo sin mover la articulación contra la resistencia. Esto se realiza al principio del proceso de rehabilitación cuando desea fortalecerse pero aún sufre molestias con el movimiento de la articulación del tobillo.
- Ejercicios de resistencia: Los ejercicios de resistencia se realizan moviendo la articulación contra una fuerza en la dirección opuesta a la que se está moviendo. Estos ejercicios funcionan para fortalecer los músculos alrededor de su tobillo para brindar apoyo adicional a la articulación.
- Ejercicios de equilibrio y propiocepción: A medida que su tobillo sana, su PT puede trabajar con usted para mejorar su equilibrio y propiocepción alrededor de su tobillo y pierna. Esto puede ayudarlo a prevenir futuros esguinces de tobillo y puede ser un componente importante para regresar a las actividades y deportes normales.
- Ejercicios pliométricos avanzados: Cuando haya tenido lugar una curación significativa, su PT puede pedirle que trabaje en ejercicios pliométricos. Esto incluye saltar y aterrizar y poder explosivo. Estos ejercicios pueden ayudarlo a prepararse para las actividades de correr, cortar y saltar que ocurren durante la actividad atlética.
Tenga en cuenta que no debe realizar ningún ejercicio antes de consultar con su médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted.
¿Cuándo se curará su esguince de tobillo?
La mayoría de los esguinces de tobillo se curan en cuatro a seis semanas. Los esguinces graves de tobillos pueden demorar algunas semanas más. En algunos casos raros, los ligamentos del tobillo pueden romperse o estirarse demasiado hasta el punto en que experimentará frecuentes esguinces de tobillo recurrentes. Si esto sucede, puede beneficiarse de la reparación quirúrgica de los ligamentos del tobillo.
Una palabra de Verywell
Con el tiempo, su tobillo se recuperará por completo y podrá realizar las mismas actividades que disfrutaba antes de su esguince de tobillo. Si tiene un esguince de tobillo, consulte con su médico y fisioterapeuta para que lo ayuden a volver de manera rápida y segura a su nivel de actividad normal.