Contenido
- ¿Por qué la gente usa a veces ajo para controlar la presión arterial?
- Investigación sobre el ajo y la presión arterial
- Advertencias
- Alternativas al ajo para el control de la presión arterial
- Usar ajo para bajar la presión arterial
También conocida como hipertensión, la presión arterial alta afecta aproximadamente a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El ajo es una de las hierbas más comúnmente utilizadas para combatir la presión arterial alta.
¿Por qué la gente usa a veces ajo para controlar la presión arterial?
Dado que la presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca (la principal causa de muerte en los EE. UU.), Muchas personas consumen ajo en un esfuerzo por mantener su presión arterial bajo control. Se cree que el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial en parte al estimular la producción de óxido nítrico (un compuesto que juega un papel clave en el ensanchamiento de los vasos sanguíneos).
Investigación sobre el ajo y la presión arterial
El ajo parece ser capaz de reducir moderadamente la presión arterial, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
La investigación disponible sobre el ajo y la presión arterial incluye un informe publicado en Trastornos cardiovasculares del BMC en 2008. Para el informe, los científicos analizaron 11 ensayos clínicos publicados anteriormente y encontraron que el ajo era superior al placebo en la reducción de la presión arterial entre las personas con hipertensión.
En otro informe publicado en el Anales de farmacoterapia el mismo año, los investigadores revisaron 10 ensayos clínicos que evaluaban los efectos del ajo sobre la presión arterial. Los resultados revelaron que el uso de ajo se asoció con una disminución de la presión arterial entre los pacientes con presión arterial sistólica elevada. Sin embargo, el uso de ajo no se asoció con una disminución de la presión arterial en los participantes del estudio sin presión arterial sistólica elevada.
La investigación más reciente sobre el ajo y la presión arterial incluye un ensayo clínico publicado en el Revista europea de nutrición clínica en 2013. En el estudio participaron 79 personas con presión arterial sistólica alta no controlada, a cada una de las cuales se le administró extracto de ajo (en una dosis de 240 mg, 480 mg o 960 mg al día) o un placebo durante 12 semanas.
Al final del período de tratamiento, aquellos que tomaron 480 mg o 960 mg de extracto de ajo al día mostraron una reducción significativa en la presión arterial sistólica. Sin embargo, los que recibieron 240 mg de extracto de ajo no experimentaron una disminución significativa en la presión arterial sistólica.
Advertencias
Aunque el ajo en cantidades normales en los alimentos probablemente sea seguro para la mayoría de las personas, el suplemento puede causar una serie de efectos secundarios (como acidez, náuseas y diarrea). Las personas con trastornos hemorrágicos y las mujeres embarazadas o lactantes no deben consumir ajo.
Dado que el ajo puede retardar la coagulación de la sangre, consumir ajo junto con medicamentos anticoagulantes (como aspirina y warfarina) o suplementos (como ginkgo) podría aumentar el riesgo de efectos adversos como sangrado y hematomas.
Alternativas al ajo para el control de la presión arterial
Varias prácticas de estilo de vida son cruciales para controlar su presión arterial. Estas prácticas incluyen seguir una dieta balanceada, limitar la ingesta de sodio y alcohol, lograr y / o mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar e incorporar técnicas para reducir el estrés en su rutina diaria.
También hay alguna evidencia de que obtener su ración de ácidos grasos omega-3, mantener niveles óptimos de vitamina D y consumir extracto de cacao con regularidad puede ayudar a mantener su presión arterial bajo control.
Cómo se trata la hipertensiónUsar ajo para bajar la presión arterial
Si bien aumentar la ingesta de ajo puede ayudar a mejorar su salud y proteger contra la presión arterial alta, los suplementos de ajo no deben usarse como sustituto de la atención estándar de la hipertensión. Además de aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, la presión arterial alta no controlada puede provocar problemas de salud importantes, como daño renal y pérdida de la visión. La presión arterial alta no controlada también está relacionada con el deterioro de la memoria.
Si está considerando el uso de ajo en el tratamiento de la presión arterial alta, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos.