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Puede ser tentador tomar esa lata de Red Bull para ayudarlo a lidiar con la fatiga relacionada con el cáncer, pero probablemente no sea la mejor solución. Las bebidas energéticas están cargadas de azúcar y cafeína; es posible que obtenga una pequeña explosión de energía de estos ingredientes, pero no lo sostendrán durante el día.La fatiga es uno de los síntomas más comunes que experimentan las personas con cáncer. También puede ser uno de los más angustiantes, ya que interfiere con todos los aspectos de la vida diaria. Sin embargo, si bien puede parecer que nada puede aliviar su fatiga relacionada con el cáncer, en realidad hay algunas cosas que puede hacer para aumentar su energía.
Hable con su doctor
Para tratar eficazmente la fatiga relacionada con el cáncer, el primer paso es averiguar qué la está causando. Hay muchas razones diferentes por las que las personas experimentan fatiga como resultado del cáncer, desde la anemia hasta los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radiación. Su médico puede ayudarlo a identificar la causa de su fatiga, lo que ayudará a reducir las opciones de tratamiento.
Manejo de la fatiga
Una vez que su médico haya hecho todo lo posible para controlar médicamente la fatiga mediante el tratamiento de afecciones subyacentes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a combatir la fatiga. Éstos incluyen:
- Ejercicio. Si bien puede parecer demasiado abrumador hacer ejercicio cuando se siente tan agotado de energía, aumentar la actividad física en realidad puede disminuir la fatiga. El ejercicio también puede mejorar su sueño, brindándole un descanso de mayor calidad durante la noche.
- Come bien. Muchas personas con cáncer luchan por llevar una dieta bien equilibrada debido a disminución del apetito o náuseas como resultado de los tratamientos. Trabajar con un nutricionista puede ayudarlo a elaborar un plan para asegurarse de consumir suficientes vitaminas, minerales, líquidos, proteínas y frutas y verduras frescas para optimizar su nivel de energía.
- Trate la depresión y la ansiedad. Enfrentar un diagnóstico y tratamiento de cáncer puede ser un desafío emocional y provocar sentimientos de ansiedad y depresión. Estas afecciones de salud mental pueden causar fatiga y alterar el sueño, y tratarlas puede ayudar con ambos.
- Ser realista. Es importante recalibrar sus expectativas de sí mismo durante el tratamiento del cáncer. Tenga en cuenta que es posible que necesite más energía para hacer menos de lo que está acostumbrado, y planifique para ello priorizando sus actividades y programándolas para sus momentos más energéticos del día. Además, permita que sus amigos y seres queridos le ayuden a completar las tareas diarias y el mantenimiento del hogar.
- Siesta de poder. Aunque la fatiga relacionada con el cáncer tiende a persistir a pesar de dormir lo suficiente, una siesta energética diaria puede hacer maravillas para restaurar la sensación de que está bien descansado.Asegúrese de que sus siestas energéticas sean breves (no más de una hora) o se sentirá aturdido después.
Si ha probado todas las técnicas anteriores y nada parece ayudarlo, asegúrese de continuar con otra conversación con su médico. Usted y su médico pueden explorar otras estrategias y posiblemente medicamentos que pueden ayudar.
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