Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Dosificación y preparación
- Qué buscar
- Otras preguntas
Los niveles de coenzima Q10 disminuyen con el tiempo, por lo que muchos recurren a su forma de suplemento dietético con la esperanza de obtener estos beneficios.
También conocido como
- CoQ10
- Ubiquinol
Beneficios de la salud
Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de los efectos sobre la salud de la coenzima Q10:
La salud del corazón
La coenzima Q10 puede beneficiar a los pacientes con ciertas enfermedades cardíacas, como aterosclerosis, insuficiencia cardíaca y enfermedad de las arterias coronarias, según un informe enFarmacología y terapéutica.
Los autores señalan que la coenzima Q10 puede tratar las dolencias cardíacas de diferentes formas. Por ejemplo, la investigación sugiere que la coenzima Q10 puede reducir el estrés oxidativo, así como promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, un factor clave en el control de la presión arterial.
Además, la coenzima Q10 puede ser beneficiosa para las células cardíacas, que tienen altos requerimientos de energía y son extremadamente sensibles a la deficiencia de coenzima Q10.
Presión arterial
En una revisión de 2016 publicada enBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, los científicos combinaron datos de dos ensayos clínicos publicados anteriormente (con un total de 50 participantes) que compararon los efectos de la coenzima Q10 con los de un placebo en el tratamiento de la presión arterial alta.
En su revisión, los autores del informe encontraron alguna evidencia de que la coenzima Q10 puede no proporcionar efectos reductores de la presión arterial, contrariamente a los hallazgos de estudios anteriores. Sin embargo, los estudios revisados eran demasiado pequeños y poco fiables para sacar conclusiones firmes sobre la eficacia de la CoQ10 en el tratamiento a largo plazo de la presión arterial alta.
Enfermedad neurodegenerativa
La coenzima Q10 se muestra prometedora en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson y Alzheimer, según una revisión de investigación publicada enEnfermedad neuropsiquiátrica y tratamiento.
Si bien pocos ensayos clínicos han probado los efectos de la suplementación con coenzima Q10 en personas con Parkinson o Alzheimer, algunas investigaciones preliminares indican que el suplemento puede ser útil para estos pacientes. Por ejemplo, la investigación basada en animales ha demostrado que la coenzima Q10 puede inhibir la sobreproducción de beta-amiloide, un fragmento de proteína que forma las placas cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer.
Diabetes
La coenzima Q10 puede mejorar la neuropatía diabética y la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes. En un estudio de 2018, 50 personas con neuropatía diabética recibieron 100 miligramos (mg) de CoQ10 al día o un placebo durante 12 semanas. Los pacientes que tomaron CoQ10 tuvieron reducciones significativas en el azúcar en sangre, marcadores de estrés oxidativo y resistencia a la insulina en comparación con el grupo de control.
Migrañas
Las directrices de la Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza dicen que la CoQ10 posiblemente sea eficaz para prevenir las migrañas, pero esta conclusión se basa en pruebas limitadas.
En un pequeño estudio publicado enNeurología,42 pacientes con migrañas con y sin aura recibieron 100 mg de CoQ10 o una pastilla de placebo tres veces al día durante tres meses. Un poco menos de la mitad de los participantes que tomaron CoQ10 informaron una disminución del 50 por ciento o más en el número de ataques de migraña al final del período de estudio en comparación con solo el 14,4 por ciento de las personas que tomaron el placebo.
Efectos secundarios de las estatinas
Algunas investigaciones sugieren que la coenzima Q10 puede ayudar a reducir el dolor y la debilidad muscular como efecto secundario del uso de estatinas. Sin embargo, la evidencia no es concluyente.
En un estudio pequeño, 50 pacientes que tomaban estatinas recibieron 100 mg de CoQ10 o un placebo durante 30 días. Tres cuartas partes del grupo de CoQ10 informaron una reducción en el dolor muscular relacionado con las estatinas, mientras que el grupo de placebo no vio ninguna mejora.
Posibles efectos secundarios
No se han informado efectos secundarios graves de la CoQ10. Pueden producirse efectos secundarios leves como insomnio o malestar estomacal.
Interacciones
La CoQ10 puede interactuar con medicamentos anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial, y puede no ser compatible con ciertos medicamentos contra el cáncer. Consulte con su médico antes de tomar CoQ10.
Dosificación y preparación
Los suplementos de CoQ10 se venden en cápsulas, gel suave y formas líquidas. No hay una cantidad diaria recomendada de CoQ10. La dosis típica varía de 90 mg a 200 mg al día, pero depende de la afección para la que se esté usando.
Se han estudiado las siguientes dosis:
- Diabetes: 200 mg por día
- Cardiopatía: 50 mg a 200 mg al día
- Migraña: 150-300 mg al día
- Dolor muscular por estatinas: 100 mg al día
Qué buscar
Al seleccionar una marca de suplementos, busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia o NSF International.
Es importante tener en cuenta que algunos suplementos de CoQ10 están formulados para mejorar la absorción, lo que dará el efecto de una dosis mayor.
Otras preguntas
¿Pueden los suplementos de CoQ10 combatir el envejecimiento?
Muchas cremas y sueros antienvejecimiento promocionan el ingrediente CoQ10 para ayudar a mejorar las líneas finas y las arrugas. Existe evidencia que sugiere que la CoQ10 tópica puede ayudar a combatir los signos visibles del envejecimiento debido a una reducción de los radicales libres y un aumento en la capacidad antioxidante.
¿Tomar suplementos de coenzima Q10 aumentará la fertilidad?
Alguna evidencia sugiere que la CoQ10 puede aumentar la motilidad de los espermatozoides y mejorar la calidad de los óvulos. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones para respaldar su uso como ayuda para la fertilidad.
¿La CoQ10 mejora el rendimiento deportivo?
Un puñado de pequeños estudios han demostrado que la CoQ10 puede tener algún beneficio para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la potencia y la resistencia y reducir el tiempo de recuperación. Sin embargo, la investigación es limitada.
Una palabra de Verywell
Se necesita más investigación antes de que se puedan recomendar los suplementos de coenzima Q10 para el tratamiento o la prevención de cualquier condición de salud, incluidos los problemas cardiovasculares. Si está pensando en usar la coenzima Q10 para tratar un problema de salud, hable con su médico antes de comenzar su régimen de suplementos.