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Despertarse en medio de la noche para ir al baño no es una buena experiencia. Una vez que se duerme, lo último que necesita es despertar con la vejiga llena. Para algunas personas, estos despertares pueden incluso dificultar el volverse a dormir, y esto puede ser un síntoma de insomnio.¿Cómo puede disminuir la necesidad de orinar por la noche? Afortunadamente, hay algunos cambios que puede hacer que lo ayudarán a permanecer dormido y, si se despierta, a conciliar el sueño más fácilmente. Primero, sin embargo, es una buena idea rastrear la causa.
Causas
Hay una serie de razones por las que puede despertarse con frecuencia por la noche para orinar. Las causas pueden depender de su edad, hábitos personales que tenga por la noche o afecciones médicas como diabetes, infecciones de la vejiga y cistitis. Con cualquiera de estos, es mejor hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga.
Niños
Es poco común que los jóvenes se levanten por la noche para orinar. Los niños pueden tener enuresis o enuresis, pero por lo general lo superan con la edad. También hay una serie de medicamentos y tratamientos conductuales eficaces que pueden ayudar.
Si su hijo va al baño con frecuencia, podría ser un signo de otra afección médica o incluso de un trastorno del sueño, como la apnea del sueño.
Nocturia a medida que envejece
A medida que envejecemos, nuestra capacidad para concentrar la orina durante la noche disminuye. Esto significa que la vejiga se llena más rápidamente, lo que provoca un viaje al baño. Cuando la micción ocurre durante la noche, se llama nicturia.
En particular, los hombres de mediana edad o mayores pueden desarrollar frecuencia urinaria como parte del agrandamiento benigno de la próstata. La nocturia también puede ser parte de afecciones médicas como diabetes, enfermedad renal crónica o insuficiencia cardíaca.
La nocturia también es un efecto secundario común de tomar medicamentos diuréticos para la presión arterial.A veces se les llama "píldoras de agua" e incluyen Lasix (furosemida).
Apnea del sueño
También es importante tratar la apnea del sueño porque también puede provocar nicturia. Hay dos razones principales para esto.
La apnea del sueño conduce a un sueño fragmentado. Las etapas más profundas del sueño se ven interrumpidas por la respiración interrumpida y esto significa que pasa más tiempo en un sueño ligero. En estas etapas más ligeras, naturalmente se volverá más consciente de cuán llena está su vejiga. Además, la investigación sugiere que la apnea del sueño en sí misma desencadena la liberación de hormonas que aumentan la necesidad de orinar por la noche, especialmente a medida que envejecemos.
Hábitos nocturnos
Hay algunas causas de la micción nocturna que se pueden controlar. Beber una cantidad excesiva de agua antes de acostarse aumenta la probabilidad de tener que orinar durante la noche. La cafeína, que funciona como estimulante, también es un diurético suave que puede aumentar la micción.
Lo mejor que puede hacer es reducir la cantidad que bebe por la noche. Esto es especialmente cierto de cuatro a seis horas antes de acostarse.
Cómo volver a dormir
Si se despierta durante la noche para orinar, trate de minimizar la cantidad de luz a la que se expone. Al usar una pequeña luz de noche en el baño en lugar de encender la luz principal, puede ser más fácil conciliar el sueño.
También es mejor limitar sus actividades. Haga un viaje rápido al baño y regrese inmediatamente a la cama. Trate de evitar deambular por la casa, comer algo o beber, o distraerse con otras tareas.
Una palabra de Verywell
Al disminuir la frecuencia de los viajes al baño para orinar, puede dormir mejor por la noche. Haga todo lo posible por cambiar cualquier hábito nocturno que pueda estar causándolo y mantenga bajos los estímulos que puedan evitar que se vuelva a dormir. Si tiene o sospecha que una afección médica puede estar provocándolo, hable con su médico porque los cambios en su tratamiento también pueden ayudar.