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A la lista de diferencias entre los sexos, agregue una más: la depresión. Los investigadores han sabido durante años que las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que los hombres, siendo la depresión la principal causa de carga de enfermedad entre las mujeres. Pero las diferencias no terminan ahí.
La depresión también se ve diferente en los hombres. “Las mujeres con depresión pueden llegar llorando; los hombres pueden actuar con ira ”, dice Andrew Angelino, M.D., presidente de psiquiatría del Howard County General Hospital. “Les hemos enseñado a los niños que no lloran; así que en lugar de llorar, se enojan y amenazan ".
Detectar las diferencias de depresión
Las diferencias aparecen ya en la adolescencia, y las niñas deprimidas son más propensas que los niños a estar insatisfechas con su imagen corporal y a tener culpa, sentimientos de fracaso, dificultad para concentrarse y tristeza. Los niños deprimidos, por otro lado, tienen más probabilidades de haber perdido el interés en sus actividades habituales y de estar más abatidos y cansados por la mañana. A medida que envejecemos, es más probable que las mujeres experimenten estrés, tristeza y problemas para dormir cuando están deprimidas, mientras que los hombres tienden a la irritabilidad y la ira impulsiva.
Los hombres y las mujeres también enfrentan la depresión de diferentes maneras, y es más probable que las mujeres busquen ayuda.
Los hombres tienen cuatro veces más probabilidades de suicidarse que las mujeres, lo que representa casi ocho de cada 10 suicidios en este país. Las mujeres, sin embargo, tienen muchas más probabilidades de tener pensamientos suicidas. Una de las razones de la mayor tasa de suicidio en los hombres es que es más probable que usen armas de fuego, mientras que las mujeres tienen más probabilidades de usar medios menos letales de inmediato, como el envenenamiento.
La depresión también parece ser muy común entre los no heterosexuales y muy común entre las personas transgénero o de género fluido. Y, lamentablemente, las personas de estos grupos tienden a tener tantas dificultades para acceder a la atención médica que la depresión suele pasar desapercibida y, con demasiada frecuencia, tiene consecuencias fatales.
Ayuda con igualdad de oportunidades para la depresión
Una clave para reducir los riesgos de depresión mayor, dice Angelino, es tomar medidas para prevenir episodios, especialmente si tiene antecedentes familiares de la enfermedad. Estas son algunas de las mejores formas de hacerlo.
Viva una vida sana.
Eso significa seguir una dieta saludable, encontrar formas de controlar el estrés y hacer ejercicio con regularidad. “Ganar kilos de más aumenta el estrés en su sistema y los marcadores de estrés”, dice Angelino. Eso, a su vez, aumenta el riesgo de depresión.
Pero los beneficios del ejercicio van más allá del control de peso, dice Angelino. "El ejercicio te da una sensación de logro que es poderosa cuando luchas contra los sentimientos de depresión".
De hecho, una investigación reciente ha descubierto que mantenerse activo, incluso en pequeñas cantidades, aumenta la autoeficacia de los adultos, un término académico para el sentimiento de "puedo hacer esto".
Mantener el equilibrio y los apoyos sociales.
Las personas son más propensas a deprimirse cuando sus vidas se salen de control, dice Angelino, ya sea por problemas laborales, familiares o de salud. Mantener una lista de prioridades y ceñirse a ella le ayudará a evitar sentirse abrumado y sentirse atrapado o desesperado. Antes de llegar a un punto crítico, comuníquese con sus seres queridos, grupos de apoyo y su equipo de atención médica para obtener recursos y aliento.
Ve a trabajar todos los días.
No tiene que ser un trabajo remunerado, pero debe ser algo que le proporcione estructura a su día y un sentido de propósito y responsabilidad. Considere: un informe encontró que después de un impulso inicial en la salud, la jubilación aumentó el riesgo de depresión clínica en un 40 por ciento. La resolución de problemas involucrada en alguna Este tipo de trabajo proporciona una sensación de logro, dice Angelino, que luego ayuda a reforzar su autoestima y un sentido saludable de identidad.