Contenido
- ¿Por qué crece la popularidad de la L-arginina?
- ¿Qué es la L-arginina?
- Los estudios demuestran que la L-arginina reduce la presión arterial en los animales
- No hay evidencia de que la L-arginina reduzca la presión arterial en los seres humanos
¿Por qué crece la popularidad de la L-arginina?
Una vez que fue un producto relativamente raro, los suplementos de l-arginina han ganado popularidad gracias a los exitosos esfuerzos de marketing de las cadenas de alimentos saludables y la prensa popular. Las empresas que producen los suplementos afirman tener efectos beneficiosos que van desde una mayor resistencia muscular hasta una reducción de la presión arterial.
¿Qué es la L-arginina?
En la superficie, estas afirmaciones tienen sentido. La L-arginina (también conocida simplemente como arginina) es un aminoácido que el cuerpo usa para producir el óxido nítrico químico, un poderoso vasodilatador. El óxido nítrico juega un papel importante en la regulación del tono de los vasos sanguíneos. Más óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se relajen y dilaten, lo que reduce la presión arterial. Una deficiencia de óxido nítrico puede provocar tensión en los vasos sanguíneos y causar problemas como presión arterial alta, disfunción eréctil y filtrado renal deficiente.
Los estudios sobre el óxido nítrico han demostrado vínculos directos con varios procesos del cuerpo que dependen de la arginina. La falta de arginina en cualquiera de los muchos puntos puede conducir a una disminución en la cantidad de óxido nítrico disponible en el cuerpo. Dado que la arginina tiende a escasear de todos modos, y dado que es una sustancia no tóxica que el cuerpo excreta fácilmente si hay demasiada, la suplementación de los niveles de arginina parece una manera fácil de evitar los problemas asociados con los niveles bajos de óxido nítrico. .
Los estudios demuestran que la L-arginina reduce la presión arterial en los animales
Los estudios realizados en animales han demostrado que la suplementación con arginina conduce a descensos mensurables de la presión arterial, y estos estudios a veces se citan como "evidencia" de que los suplementos de arginina son un buen tratamiento "natural" para la presión arterial alta. Sin embargo, es importante señalar que estos estudios se realizaron en tipos muy específicos de animales y en entornos en los que todos los demás aportes dietéticos estaban estrictamente controlados. La investigación sobre los efectos de la arginina en realidad no está diseñada para probar su capacidad para afectar la presión arterial, sino más bien para investigar el funcionamiento de ciertos sistemas químicos y celulares con gran detalle.
No hay evidencia de que la L-arginina reduzca la presión arterial en los seres humanos
No hay evidencia de que la suplementación con arginina tenga efectos beneficiosos sobre la presión arterial en humanos. De hecho, es probable que la ingesta de suplementos de arginina no tenga ningún efecto. Esto se debe a que la arginina ingerida por vía oral tiene que pasar a través del tracto digestivo, lo que no es una forma eficaz ni útil de llevarla a los lugares donde podría afectar la síntesis de óxido nítrico. Además, la necesidad de suplementación es dudosa ya que, como aminoácido, la arginina forma parte de las proteínas tanto animales como vegetales presentes en una dieta bien equilibrada.
A menos que se demuestre evidencia que muestre beneficios claros, sería más efectivo gastar la misma cantidad de dinero en frutas y verduras frescas, que tienen un impacto claro y bien establecido en la salud en general.
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