Contenido
- Efectos del Omega-3
- Riesgos de tomar Omega-3 si tiene AR
- Omega-3 en los alimentos
- Suplementos de Omega-3
- Otros beneficios para la salud
- Una palabra de Verywell
Las fuentes más comunes de ácidos grasos omega-3 son el aceite de pescado y la linaza, que contienen diferentes tipos de omega-3. Si bien puede obtenerlos a través de los alimentos, los omega-3 también están disponibles en forma de suplemento.
Efectos del Omega-3
Los omega-3 son ácidos grasos potentes que reciben una atención bien merecida por su aplicación para ayudar a abordar una serie de problemas de salud.
Para la AR, los omega-3 pueden:
- Baja inflamación: La inflamación en el revestimiento de las articulaciones, un tipo de tejido llamado sinovio, es un sello distintivo de la AR. Debido a que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de sustancias químicas inflamatorias en su cuerpo, se teoriza que la ingesta de omega-3 puede ayudar a inhibir esta inflamación y frustrar el daño articular.
- Influir en la actividad inmunológica: Clasificada como un trastorno autoinmune, la AR ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error la membrana sinovial. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a regular la respuesta inmunitaria y prevenir los ataques.
- Ayuda a reducir el riesgo de comorbilidad: Algunas investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la salud del corazón. La AR se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que es importante el manejo cuidadoso de los factores de riesgo cardiovascular.
Una revisión de 2020 de la literatura sobre omega-3 para la AR concluyó que estos ácidos grasos pueden ser beneficiosos para las personas con la enfermedad porque modulan el sistema inmunológico y bloquean las acciones inflamatorias. Los investigadores dijeron que agregar suplementos a los regímenes de tratamiento de los participantes redujo la cantidad de articulaciones inflamadas y dolorosas.
Un artículo de 2017 también afirmó que los suplementos de aceite de pescado parecen ser una parte beneficiosa del régimen de AR y señaló numerosos efectos sobre el sistema inmunológico y el ciclo de inflamación.
Un informe de 2012 encontró que las personas con AR que tomaban suplementos de omega-3 tendían a ver pequeñas mejoras en síntomas como hinchazón y rigidez, y en la función física en general. Estos participantes también eran menos propensos a tomar antiinflamatorios no esteroides (AINE), una clase de medicamentos que se utilizan a menudo para aliviar el dolor de la artritis reumatoide.
Riesgos de tomar Omega-3 si tiene AR
Si bien los estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 probablemente sean seguros para la mayoría de las personas cuando se toman en dosis de entre 2,5 y 5 gramos, existe cierta preocupación de que dosis más altas puedan interferir con la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.
La AR puede causar problemas con la coagulación de la sangre debido a niveles anormales de plaquetas, por lo que es posible que desee preguntarle a su médico si debe realizarse análisis de sangre antes de comenzar con omega-3 o mientras los está tomando.
Los suplementos de omega-3 también plantean otros riesgos, así como efectos secundarios menores, generalmente tolerables, como náuseas, no relacionados con la AR que debe considerar. Uno importante es la posibilidad de interacción de medicamentos en dosis altas, que vale la pena señalar si está trabajando para controlar la AR y otra condición, como diabetes.
Comprender los efectos secundarios del uso de suplementos de aceite de pescadoOmega-3 en los alimentos
Los ácidos grasos omega-3 vienen en varias formas, según la fuente.
El aceite de pescado es abundante en dos formas de omega-3:
- Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Mientras tanto, la linaza es rica en un tercer tipo llamado ácido alfa-linolénico (ALA).
Probablemente obtenga algunos ácidos grasos omega-3 a través de su dieta sin intentarlo. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud dice que la mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen suficiente ALA a través de los alimentos, además de pequeñas cantidades de EPA y DHA (no se han establecido cantidades diarias recomendadas para EPA y DHA).
Los alimentos que proporcionan omega-3 incluyen:
- Pescados y otros mariscos, especialmente pescados grasos de agua fría (salmón, atún, sardinas, caballa, arenque)
- Nueces y semillas, especialmente linaza, semillas de chía y nueces
- Aceites vegetales, incluido el aceite de linaza y el aceite de soja
- Alimentos enriquecidos, incluidos algunos yogures, jugos, leche, bebidas de soja y huevos
Suplementos de Omega-3
Si desea asegurarse de obtener una cantidad constante de omega-3, los suplementos son una buena manera de lograrlo.
Puede encontrar muchas formulaciones diferentes en el mercado, incluidas algunas con solo aceite de pescado, solo linaza o una combinación de las dos. Algunos suplementos también incluyen ácidos grasos omega-6 y omega-9.
Algunas personas encuentran que los suplementos de aceite de pescado les dejan un aliento con sabor a pescado, acidez de estómago o náuseas. Si eso es un problema para usted, puede ser útil cambiar a suplementos a base de linaza o concentrarse en fuentes dietéticas.
Beneficios para la salud del omega-3Guía de discusión del médico sobre artritis reumatoide
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Otros beneficios para la salud
Además de ser útiles para tratar la artritis reumatoide y proteger contra las enfermedades cardiovasculares, los ácidos grasos omega-3 parecen tener varios otros beneficios para la salud, que incluyen:
- Reducir los niveles de triglicéridos
- Reducir los síntomas de la enfermedad del intestino irritable
- Aliviar los síntomas de la esclerosis múltiple
Los omega-3 se han estudiado como tratamiento para muchas otras enfermedades, como la depresión, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la enfermedad de Alzheimer. Hasta ahora, los resultados son mixtos.
Comorbilidades comunes en personas con ARUna palabra de Verywell
Si bien los omega-3 generalmente se consideran una adición saludable a su dieta, no comience a usarlos con fines medicinales sin consultar con su médico. Eso puede ayudarlo a evitar posibles interacciones negativas con los medicamentos y garantizar que su dosis y fuentes sean seguras.
Dado que la artritis reumatoide puede provocar problemas de salud graves, incluidos daños importantes en las articulaciones y discapacidad, es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico para controlar esta afección en lugar de intentar autotratarse la enfermedad con ácidos grasos omega-3 o cualquier otra forma alternativa. medicamento.
Tratamiento eficaz de la artritis reumatoide