Contenido
- ¿Por qué se usa el jengibre para los cólicos menstruales?
- La investigación sobre el jengibre para los calambres menstruales
- Efectos secundarios
- La línea de fondo
No solo es una posible solución para los problemas menstruales, también se ha descubierto que el jengibre calma las náuseas posteriores a la cirugía, alivia el dolor de la osteoartritis y ayuda a prevenir las náuseas matutinas.
¿Por qué se usa el jengibre para los cólicos menstruales?
La investigación sugiere que los compuestos que se encuentran en el jengibre pueden ayudar a proteger contra el aumento de la inflamación, al inhibir la producción de prostaglandinas en el cuerpo (una clase de sustancias químicas proinflamatorias involucradas en desencadenar las contracciones musculares que ayudan al útero a desprenderse de su revestimiento). Debido a que la aparición de los calambres menstruales parece estar relacionada con la producción excesiva de prostaglandinas, se cree que consumir jengibre en forma de suplemento dietético o té puede ayudar a reducir el dolor menstrual.
La investigación sobre el jengibre para los calambres menstruales
Los estudios publicados en los últimos años sugieren que el jengibre puede ser útil para aliviar la dismenorrea (el término médico para el dolor antes o durante la menstruación).
Para un informe publicado en Medicina para el dolor En 2015, por ejemplo, los científicos analizaron ensayos publicados anteriormente que probaban los efectos sobre el jengibre en mujeres con dismenorrea no causada por afecciones pélvicas como la endometriosis. En su análisis, los autores del informe encontraron que era más eficaz que un placebo para aliviar el dolor.
Otro informe, publicado en 2016, examinó estudios publicados anteriormente sobre el uso de jengibre para la dismenorrea. Se descubrió que el jengibre es más eficaz que un placebo para reducir la gravedad del dolor. De los dos estudios que compararon el jengibre con un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE), se encontró que el jengibre es igualmente eficaz para reducir el dolor.
Además, existe alguna evidencia de que el jengibre puede ayudar a controlar el sangrado menstrual abundante. En un ensayo clínico publicado en Investigación en Fitoterapia en 2015, por ejemplo, 92 mujeres con sangrado menstrual abundante fueron tratadas con jengibre o un placebo durante tres períodos menstruales. Al final del estudio, los investigadores encontraron que los niveles de pérdida de sangre menstrual disminuyeron drásticamente entre las participantes del estudio que recibieron jengibre.
Efectos secundarios
El jengibre puede provocar una serie de efectos secundarios leves, como diarrea y acidez de estómago.
El jengibre puede actuar como anticoagulante. Si tiene un trastorno hemorrágico o está tomando medicamentos o suplementos que afectan la sangre, debe hablar con su médico antes de tomar jengibre. No debe usarse dentro de las dos semanas posteriores a una cirugía programada.
La línea de fondo
Si bien es común sentir algunas molestias en el abdomen, la espalda y el área de los muslos mientras está menstruando, si tiene dolor de manera regular, es una buena idea hablar con su médico. En algunos casos, el dolor menstrual puede indicar una afección como fibromas uterinos y endometriosis.
Para el dolor menstrual que no es causado por una afección subyacente, existe evidencia de que el jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas.
Las estrategias de cuidado personal, como masajear o aplicar una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen, limitar la ingesta de sal, azúcar, alcohol y cafeína, practicar técnicas para controlar el estrés y hacer ejercicio con regularidad, pueden ayudar a proteger contra el dolor menstrual.
Además, tomar suplementos dietéticos que contengan vitamina B6, calcio y / o magnesio puede ayudar a combatir los problemas menstruales. Algunas investigaciones sugieren que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 o usar hierbas como el dong quai y la hoja de frambuesa roja también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual hasta cierto punto.
Para un mayor alivio del dolor menstrual, algunas personas encuentran alivio con la aromaterapia. Existe alguna evidencia de que el masaje con una mezcla de aceites esenciales como lavanda, esclarea y mejorana puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.