Contenido
- Cómo el té verde ayuda a perder peso
- Té verde y cáncer de tiroides
- Efectos secundarios
- Instrucciones de té
Cómo el té verde ayuda a perder peso
Cuando su tiroides no produce suficientes hormonas, su metabolismo se ralentiza, lo que reduce la cantidad de calorías que quema su cuerpo y, a menudo, conduce a un aumento de peso. En pocas palabras, el té verde puede ayudar a aumentar su tasa metabólica para que queme más calorías.
En un estudio de 2008 publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica, se encontró que el extracto de té verde resultó en un aumento significativo en el gasto de energía y también tuvo un efecto significativo en la quema de grasa. Si bien originalmente se pensó que algunos de los efectos se debían al contenido de cafeína del té verde, los investigadores descubrieron que el té en realidad tiene propiedades que van más allá de las que se explicarían por la cafeína.
La misma cantidad de cafeína que contenía el té verde, administrado solo, tampoco modificó el gasto energético en otros estudios. Esto llevó a los investigadores a creer que existe alguna interacción con los ingredientes activos del té verde que promueve un mayor metabolismo y oxidación de grasas.
Investigaciones adicionales atribuyen el efecto estimulante del metabolismo a la combinación de cafeína y catequina, un tipo de flavonoide que se encuentra en el té verde. Un estudio de 2010 en el Revista de comportamiento fisiológico, por ejemplo, descubrió que la catequina puede ayudar a descomponer el exceso de grasa, mientras que tanto la catequina como la cafeína pueden aumentar la cantidad de energía que usa el cuerpo.
Si bien todo esto suena alentador, es importante mantener las cosas en perspectiva. Incluso en los estudios que encontraron pérdida de peso entre quienes bebían té verde, el grado de pérdida de peso fue bastante pequeño. De hecho, si bebe su té verde con azúcar, las calorías que está agregando superarán las calorías adicionales que pueda quemar. .
El vínculo entre las hormonas tiroideas y el peso
Té verde y cáncer de tiroides
Se ha promocionado que el té verde tiene propiedades anticancerígenas y algunas investigaciones sugieren que consumirlo puede reducir específicamente el riesgo de cáncer de tiroides.
En un metaanálisis publicado en el Revista Internacional de Medicina Clínica y Experimental En 2015, los científicos revisaron 14 estudios que involucraron a más de 100,000 sujetos, casi 3,000 de los cuales tenían cáncer de tiroides. Los investigadores encontraron una fuerte asociación entre un mayor consumo de té y un riesgo reducido de cáncer de tiroides.
Sin embargo, no está claro si los compuestos del té son los únicos responsables de la reducción del riesgo, o si los beneficios contra el cáncer se deben al hecho de que las personas que beben té verde pueden tener más probabilidades de adoptar un estilo de vida más saludable en general. .
¿Beber demasiado té verde puede tener efectos secundarios negativos?Efectos secundarios
En general, se cree que el té verde es seguro para los pacientes con tiroides. En este sentido, es diferente de algunos de los medicamentos recetados para la obesidad, así como de los productos a base de hierbas como la efedra, que pueden elevar la frecuencia cardíaca y la presión arterial y no se recomiendan para personas con enfermedades de la tiroides.
Sin embargo, se han realizado algunos estudios que sugieren que consumir grandes dosis de té verde en forma de extracto puede tener efectos adversos en la tiroides al reducir los niveles de T3 y T4 en la sangre y aumentar significativamente los niveles de TSH. Sin embargo, es importante tener en cuenta , que esta investigación se realizó en roedores, por lo que los hallazgos no son necesariamente aplicables a los humanos.
Si bien es muy probable que beber una taza o dos de té verde al día sea inofensivo, tomar extracto de té verde puede ser otra historia. Varios estudios que utilizan extracto de té verde (que concentra en gran medida las catequinas que se encuentran en el té verde) han informado signos de daño hepático. Es una mala idea tomar extracto de té verde.
Tomar suplementos dietéticos cuando tiene enfermedad de la tiroidesInstrucciones de té
No existen pautas oficiales sobre cómo incorporar el té verde en su dieta. Está disponible en varias formas, como bolsitas de té, té a granel, suplementos, extractos y en productos de té helado. A excepción de los suplementos y extractos (que pueden ser tóxicos si se usan en exceso), cualquiera de estas formas de té verde estaría bien.
Si bien el té verde contiene significativamente menos cafeína que el café, todavía proporciona de 30 mg a 40 mg por taza. Se sabe que la cafeína inhibe la absorción adecuada del medicamento de reemplazo de la hormona tiroidea común levotiroxina. Si está tomando este medicamento, es mejor esperar 30 minutos antes de consumir té verde.
Una palabra de Verywell
Si bien el té verde puede tener algunos efectos estimulantes del metabolismo, solo debe tomarse junto con programas estándar de pérdida de peso y no lo ayudará a perder cantidades significativas de peso por sí solo.
Además, los extractos y suplementos de té verde, en particular, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y pueden proporcionar niveles tóxicos de catequinas. Es mejor evitar por completo estas formas de té verde.
Cómo las hierbas pueden afectar la enfermedad de la tiroides