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Raj Deu, M.D.
¿Su hijo adolescente espera hacer el corte en las pruebas universitarias de este año? Asegúrese de que él o ella pueda soportar el calor, literalmente. "A medida que el verano se vuelve más caluroso y los niños ingresan a la escuela secundaria, comenzarán a participar en pruebas y prácticas deportivas", dice el Dr. Rajwinder Deu, experto en medicina deportiva de atención primaria, "y desafortunadamente, algunos de ellos experimentan problemas relacionados con el calor".
Las enfermedades relacionadas con el calor (calambres por calor, agotamiento por calor e insolación) son una preocupación real para todos los atletas, pero los padres deben ser más conscientes de los atletas jóvenes que pueden no saber cuándo deben tomar un descanso. Los padres y entrenadores deben prestar aún más atención a quienes practican deportes que requieren el uso de equipo pesado, como el fútbol. Los estudios han demostrado que el riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor es 11,4 veces mayor en el fútbol que en todos los demás deportes combinados.
“No importa qué deporte se esté practicando, durante las prácticas y los juegos cuando los profesionales médicos no están presentes”, dice Deu, “es extremadamente importante para todos, especialmente los padres que están al margen viendo participar a sus hijos, tener información sobre las enfermedades relacionadas con el calor . "
En un esfuerzo por ayudar a los padres y entrenadores a prevenir el golpe de calor, el agotamiento por calor o los calambres en su hijo o jugador, el Dr. Deu ofrece los siguientes consejos:
Aclimatación al calor
Acostumbrarse lentamente al calor es el método de prevención más importante. "El objetivo es aumentar la tolerancia al calor, porque ese es el mayor problema que enfrentan los atletas", dice Deu. "Salen demasiado rápido, hacen demasiado y no se aclimatan al clima, y posteriormente desarrollan problemas, como agotamiento por calor o insolación".
Durante los primeros 10 a 14 días de exposición al calor, los atletas deben aumentar gradualmente la duración y la intensidad de su ejercicio o actividad. Esto es especialmente importante para los niños y adolescentes que pueden estar fuera de forma o tener sobrepeso (IMC superior a 25). La Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos sugiere un período de 14 días en sus pautas específicas para la escuela secundaria para la aclimatación al calor de pretemporada.
También es importante comprender que las enfermedades relacionadas con el calor no se limitan a los días calurosos. Los individuos también son susceptibles en días con temperaturas moderadas y alta humedad.
Beber abundante agua
Mantenerse hidratado es una de las formas más fáciles de ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor. Los entrenadores y los padres deben asegurarse de que haya cantidades ilimitadas de agua disponibles para los atletas durante las prácticas y los juegos, pero también es importante que hagan hincapié en que los atletas también necesitan beber agua antes y después de la actividad.
"Quieres beber antes, durante y después de la actividad para mantenerte lo suficientemente hidratado como para mantener una temperatura corporal adecuada", dice Deu. "Siempre escucho de los atletas que no quieren tener que ir al baño durante la práctica o un juego, por lo que no beben suficiente agua". Pero no hacerlo podría tener consecuencias graves y poner en peligro la vida si se dan las condiciones adecuadas. Conozca los signos de la deshidratación y el golpe de calor.
Reconocimiento temprano y enfriamiento
El reconocimiento rápido de una enfermedad relacionada con el calor es primordial para la supervivencia porque los signos y síntomas generalmente son inespecíficos:
- Desorientación
- Mareos, debilidad
- Comportamiento inusual
- Dolor de cabeza
- Vómitos
"Sea proactivo", enfatiza Deu. "Si ves a alguien con dificultades, sácalo del juego o practica, pregúntale cómo se siente, dale un poco de agua y enfríalo". Siempre se deben tener a mano compresas frías o hielo para circunstancias que requieran enfriamiento inmediato.
Si su hijo o un atleta específico no se comporta normalmente y las condiciones son adecuadas para una enfermedad relacionada con el calor, el Dr. Deu dice que debe investigar. "Los padres, entrenadores y entrenadores conocen mejor a sus hijos y pueden reconocer cuando algo no les parece correcto".
Verdadero o falso
Las personas con el rasgo de células falciformes (SCT) tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
Cierto: Se requiere que todos los atletas de las escuelas de la División I y II se sometan a una prueba del rasgo o firmen una autorización por escrito rechazando la prueba antes de competir. Las pruebas para el rasgo de células falciformes se realizan actualmente en todos los recién nacidos en los EE. UU. Las personas con SCT deben estar bien hidratadas y seguir las pautas de aclimatación al calor.
Los calambres musculares ocurren debido a la falta de potasio.
Falso: A menudo, cuando experimentan un calambre muscular, las personas piensan que se debe a la falta de potasio y tratan de comer un plátano para aliviarse. Pero si los atletas descubren que tienen calambres con frecuencia durante los eventos deportivos, en realidad se debe a una pérdida de sodio por sudoración.