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Buenas noticias: tomarse un par de cervezas con sus amigos probablemente no perjudique su salud. De hecho, si bien está claro que beber mucho alcohol puede ser muy dañino, existe mucha evidencia de que beber pequeñas cantidades de alcohol es bueno para usted, contribuye a la salud del corazón e incluso aumenta su creatividad y previene la enfermedad de Alzheimer.¿Cuánto alcohol es seguro?
Las investigaciones sugieren que los hombres (y las mujeres) que consumen una o dos bebidas alcohólicas al día tienen una tasa de mortalidad más baja por enfermedad coronaria que los abstemios. La ingesta segura recomendada para los hombres es de no más de tres unidades de alcohol al día, o 21 unidades por semana.
Las unidades de alcohol no deben confundirse con la cantidad de bebidas, ya que muchas bebidas comunes cuentan como más de una unidad.
Una unidad de alcohol equivale a:
- Media pinta de cerveza que contenga (3% -4% de alcohol por volumen)
- Una pequeña medida de alcohol que contiene (40% de alcohol por volumen)
Una unidad y media de alcohol equivale a:
- Una copa pequeña de vino (12% de alcohol por volumen)
- Una medida estándar de bebidas espirituosas del tamaño de un solo trago (40% de alcohol por volumen)
Los hombres no deben beber más de cuatro unidades de alcohol en un solo día y deben tener al menos dos días sin alcohol por semana.
Beneficios para la salud del alcohol
Ya sea que su bebida preferida sea vino, cerveza, champán o licor, el consumo moderado podría tener algunos beneficios para la salud.
Las investigaciones muestran que beber la cantidad de alcohol que se considera dentro del rango saludable puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar el colesterol HDL (bueno), reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, impulsar la creatividad y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.
Peligros del alcohol
Los beneficios mencionados anteriormente se superan cuando se bebe más de un par de copas al día, en esos casos, beber alcohol puede hacer mucho más daño que bien. El trastorno por consumo de alcohol puede afectar negativamente su cerebro, corazón, hígado y páncreas.
Los cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, hepatitis alcohólica, enfermedad del hígado graso, pancreatitis y cánceres de boca, esófago, garganta, hígado y mama son todos posibles efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol.
El Takeaway
Si elige beber, no debe tomar más de un par de tragos por noche y no más de 21 unidades de alcohol por semana. Llevar un estilo de vida saludable puede producir los mismos beneficios mencionados anteriormente. Busque ayuda médica si bebe demasiado y tiene problemas para reducir su consumo.