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Una de las preguntas más comunes que se hace a un fisioterapeuta es: "¿Qué altura debo ajustar mi bastón?" Caminar con un bastón demasiado corto o demasiado alto puede resultar difícil y puede ponerlo en riesgo de caerse o de lesionarse. Asegurarse de que su bastón esté ajustado correctamente puede mantenerlo seguro y hacer que caminar sea una tarea fácil y segura.Usando un bastón
Si tiene problemas para caminar o moverse, es posible que necesite un dispositivo de asistencia que lo ayude a moverse de manera segura. Hay dispositivos como andadores, muletas y bastones disponibles para ayudarlo a caminar mejor y disminuir el riesgo de caídas.
Un bastón recto es un dispositivo que puede usar después de una lesión o enfermedad para ayudarlo a mejorar su capacidad para caminar. Brinda apoyo para ayudarlo a mantener el equilibrio mientras camina. Si bien un bastón puede ser un dispositivo eficaz para ayudarlo a caminar mejor, funciona mejor cuando tiene el tamaño y el ajuste adecuados.
Los bastones suelen estar hechos de madera o metal. La mayoría de los bastones de metal son ajustables. Simplemente afloje el tornillo de tensión cerca de la parte inferior y presione el pequeño botón en el costado del bastón. Luego, puede deslizar las partes metálicas del bastón para acortarlo o alargarlo. Recuerde asegurarse de que el botón pulsador esté completamente insertado en un orificio y de que apriete el tornillo de tensión una vez que haya terminado.
Si su bastón es de madera, puede acortarlo cortando la cantidad correcta en la parte inferior. Tenga cuidado de no cortar demasiado; no se puede alargar un bastón de madera. Una buena regla a seguir es "medir dos veces, cortar una vez". Pero, ¿qué tan alto debes hacer tu bastón?
Cómo encontrar la altura adecuada del bastón
Siga estos pasos para asegurarse de que su bastón esté ajustado correctamente. Siempre debe consultar a su fisioterapeuta o médico para asegurarse de que su bastón sea adecuado para su afección específica.
- Mientras está de pie, sostenga su bastón con una mano y deje que la punta del bastón descanse en el suelo. Por lo general, debe sostener el bastón del lado opuesto del cuerpo a la lesión. Por ejemplo, si tiene dolor en la rodilla izquierda, sostenga el bastón con la mano derecha.
- Al sostener el mango del bastón, el bastón debe llegar al nivel del hueso de la cadera en el costado de la parte superior del muslo.
- Cuando agarre el mango de su bastón, su codo debe estar doblado aproximadamente 20 grados. Una visita a un fisioterapeuta puede estar en orden para que pueda usar un goniómetro para medir la posición de su codo y asegurarse de que sea correcta.
- Una forma alternativa de medir la altura de su bastón es pararse con el bastón a su lado. La parte superior del bastón debe estar al nivel de su muñeca cuando su brazo cuelgue cómodamente a su costado.
Su médico o fisioterapeuta debe verificar que su bastón tenga el tamaño adecuado y que lo esté usando correctamente al caminar.
Su fisioterapeuta también puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar su forma de caminar. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento de la cadera y las piernas, y su fisioterapeuta puede recetar ejercicios de equilibrio para ayudar a mejorar su equilibrio y propiocepción. Su fisioterapeuta también puede mostrarle errores comunes que debe evitar al usar un bastón.
Si lo hace mal
Dimensionar su bastón incorrectamente puede ser perjudicial para su movilidad funcional y seguridad en general. Si su bastón es demasiado largo, no le brindará el apoyo necesario mientras camina. Si es demasiado pequeño, puede hacer que tenga una postura inclinada hacia adelante. Esto puede causar dolor de espalda y hacer que su centro de masa se mueva hacia adelante, provocando pérdida del equilibrio y caídas. Así que asegúrese de tomarse un tiempo para dimensionar correctamente su bastón.
Una palabra de Verywell
Encontrar la altura adecuada del bastón es fácil si sigue estas sencillas instrucciones. Si camina con un bastón, consulte con su fisioterapeuta para asegurarse de que su bastón tenga la altura adecuada y que lo esté usando correctamente. Caminar con un bastón debería sentirse natural y fácil si se ha tomado el tiempo para asegurarse de que tenga la altura adecuada y de que usa el dispositivo de la manera correcta. Y si no logra el tamaño adecuado de su bastón, puede dificultar el caminar y puede provocar una lesión debido a una caída.