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Si se pregunta cómo limpiar su colon, es posible que esté buscando información sobre métodos populares, como tomar suplementos, usar laxantes o visitar una clínica de limpieza de colon. Sin embargo, en el mejor de los casos, estos métodos pueden no ser necesarios y, en el peor, pueden ser potencialmente dañinos para su salud.Si le gusta la idea de "limpiar" su cuerpo y, por supuesto, hacerlo de manera segura, no necesita buscar más allá de los pasillos de productos y alimentos a granel de su supermercado local. Parte de la razón por la que tantas personas padecen una sensación de hinchazón y estreñimiento, la misma sensación que los lleva a considerar la limpieza del colon, es una mala alimentación.
Sin los nutrientes adecuados, los alimentos integrales naturales y mucha fibra y agua, el tracto digestivo no funciona de manera óptima.
Estrategias para mejorar la salud del colon
Si desea mejorar la salud de su colon, pruebe lo siguiente:
- Aumente las porciones de verduras y frutas que consume.. Trate de tomar de 8 a 10 porciones diarias. Esto puede parecer mucho, pero es factible. Agregue arándanos, moras o frambuesas frescas o congeladas a su cereal matutino. Come vegetales bañados en hummus o frutas más un puñado de nueces.
- Haz que todos tus granos sean integrales. No se deje engañar por el color. El hecho de que el pan sea marrón no significa que sea integral. Busque la palabra "enriquecido" en la lista de ingredientes. Si ve esta palabra, no es grano integral.
- Concéntrese en agregar fuentes de granos integrales que no sean pan. El arroz integral, la cebada, la quinua, la avena, el mijo, el centeno, la espelta, el trigo sarraceno, el amaranto y otros alimentos nuevos para usted son excelentes fuentes de fibra, así como de vitaminas y minerales que pueden faltar en su dieta.
- Intente "voltear" la pirámide alimenticia. Es posible que esté familiarizado con la pirámide alimenticia, que muestra los granos como base. En su lugar, haga de las frutas y verduras la base de su dieta, seguidas de los cereales y luego los alimentos con proteínas (frijoles, pescado, huevos, aves, carne). Haz que los dulces sean solo un regalo ocasional.
- Flax-i-fy tu dieta. Las semillas de lino molidas son una de las mejores formas de mejorar la digestión y la eliminación al ayudar a sacar las heces de su sistema. Pruebe la linaza molida espolvoreada en su cereal, ensaladas, avena o yogur. Esta es una de las formas más efectivas de mejorar la capacidad de su cuerpo para eliminar los desechos.
- Bebe más agua. El agua, simple y llanamente, hará que todo en su cuerpo funcione mejor, incluyendo su digestión y eliminación. No se preocupe por el viejo consejo de que debe beber ocho vasos de 8 onzas al día. En su lugar, use el color de su orina como guía. Si es de color amarillo pálido o pajizo, está recibiendo suficiente agua. Si es más oscuro que esto, ¡bebe!