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Aprender a dar un masaje en los pies no es difícil. Golpear el pavimento día tras día puede pasar factura a sus pies. Ya sea que haya estado en una feria comercial, en un laboratorio de investigación o en la parte delantera de un aula, sus pies necesitan descansar.Cómo dar un gran masaje de pies
- Empieza por remojo sus pies en agua tibia durante 5 a 10 minutos. Puede agregar aceite perfumado si lo desea. Esto ayudará a limpiar y calentar los pies y proporcionará aromaterapia si se agrega aceite perfumado al agua. Seque sus pies con una toalla tibia.
- Recostarse o sentarse y empieza a relajarte. Los pies y piernas deben estar apoyados sobre una superficie (camilla, sofá o cama de masaje) o por la persona que realiza el masaje de pies. Masajea un pie a la vez. Mantenga el otro pie envuelto en una toalla para mantener el pie caliente.
- Puedes utilizar aceite o loción para el masaje de pies. Deje correr agua tibia sobre sus manos para calentarlas antes de comenzar el masaje de pies. Frote el aceite o la loción por todo el pie hasta arriba del tobillo.
- Tú quieres calentar el pie haciendo algunos estiramientos básicos. Estire suavemente el pie hacia arriba y hacia abajo y en círculos. Una mano debe sujetar y sostener el talón y una mano debe mover el pie por la articulación del tobillo.
- Vuelva a colocar el pie sobre la superficie de apoyo. Ahora exprimir el pie con ambas manos comenzando por los dedos de los pies y avanzando hacia arriba de los tobillos y hacia abajo. Una mano debe agarrar el interior del pie y la otra mano el exterior del pie.
- En lugar de apretar, ahora usará ambas manos y giro el pie en direcciones opuestas, comenzando por los dedos de los pies y subiendo hasta los tobillos y volviendo a bajar. Una mano debe estar en la parte interior del pie y la otra en la parte exterior del pie.
- El pie debe calentarse y ahora es el momento de hacer trazos. Use los dedos de ambas manos para hacer movimientos en la parte superior del pie y use los pulgares para hacer movimientos en la planta del pie. Nuevamente, comience por los dedos de los pies y suba hasta los tobillos y vuelva a bajar. Trate de encontrar los surcos entre los huesos y los tendones de sus pies y aplique los trazos en esas áreas. No olvide las áreas alrededor de los huesos del tobillo.
- A continuación, dirija su atención hacia el dedos de los pies. Encuentre las áreas donde se doblan las bases de los dedos de los pies (articulaciones metatarsalfalángicas), con los dedos en la parte superior del pie y el pulgar en la parte inferior, haga movimientos circulares en estas áreas para los dedos del 1 al 5.
- Comenzando con el dedo del pie número cinco (dedo meñique), use su dedo índice y medio en la parte superior del dedo y su pulgar en la parte inferior y comience en la base del dedo y masajee hasta la punta del dedo y luego haga un circulo con el dedo del pie. Siga eso tirando suavemente del dedo del pie, es posible que escuche el estallido del dedo. Haga esto con los cinco dedos, terminando con el dedo gordo.
- Continúe con los dedos de los pies pasando los cuatro dedos de una mano por los cuatro interespacios de los dedos de los pies. Puede comenzar desde la parte superior del pie o desde la parte inferior. Haz varios movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás. Termine los dedos de los pies usando su dedo índice en la parte superior y su pulgar en la parte inferior y masajee suavemente los espacios intermedios de los dedos, luego acaricie los espacios intermedios tirando de su dedo índice y pulgar hacia usted.
- Ahora, debes concentrarte en la planta del pie. Comienza con los pulgares y haz movimientos circulares, luego haz movimientos tanto hacia arriba como hacia abajo y de lado a lado. Para un poco más de presión, puede usar sus nudillos y amasar la planta del pie.
- Terminar el masaje de pies haciendo movimientos ligeros con los dedos en la parte superior del pie y los pulgares en la planta del pie, comenzando por los dedos y subiendo por encima de los tobillos.
Consejos
- Pon las toallas en la secadora para calentarlas antes de secarte los pies.
- Existen muchas técnicas diferentes para dar un masaje de pies. Utilice las técnicas que mejor le parezcan.
- Aplique más presión cuando vaya de los dedos de los pies a arriba de los tobillos y menos presión cuando vaya de los tobillos a los dedos de los pies. Esto ayudará a expulsar el exceso de líquido de los pies.
- Asegúrese de que el pie y la pierna estén apoyados sobre una superficie para que el cuerpo esté completamente relajado. Para algunas técnicas, también puede apoyar el pie con una de sus manos.
- Después del masaje de pies, limpie el exceso de aceite o loción para evitar resbalones y aplique calcetines para ayudar a sellar la humedad.