Contenido
- ¿Qué es el insomnio?
- Síntomas de insomnio versus síntomas de fibromialgia
- Cuando la fibromialgia y el insomnio unen fuerzas
- Tratos
¿Qué es el insomnio?
El insomnio se define como la incapacidad de dormir lo suficiente para sentirse descansado. Puede permanecer despierto en la cama, sin poder conciliar el sueño o puede despertarse con frecuencia. Para un diagnóstico de insomnio, esto tiene que suceder incluso cuando tenga la oportunidad de dormir y debe afectar su funcionalidad.
Puede tener insomnio si:
- Tarda 30 minutos o más en conciliar el sueño
- O no puede dormir más de seis horas por noche
- Y tiene uno de los síntomas anteriores tres o más noches a la semana
Síntomas de insomnio versus síntomas de fibromialgia
Puede ser difícil distinguir los síntomas del insomnio de los síntomas de la fibromialgia. Ambos pueden causar:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Problemas de atención / concentración
- Energía baja
- Falta de motivación
- Ansiedad u otros problemas del estado de ánimo
El principal factor distintivo, por lo tanto, es la incapacidad regular para dormir toda la noche. Pero...
Cuando la fibromialgia y el insomnio unen fuerzas
Ahora considere que el dolor de la fibromialgia puede ser suficiente para evitar que se duerma o para despertarlo durante la noche, por lo que es posible que no sepa qué hay realmente detrás de su incapacidad para dormir.
Los problemas para dormir, en general, son comunes en todas las condiciones de dolor. Sin embargo, un estudio publicado en Reumatología clínica y experimental mostró que mientras que las personas con artritis reumatoide tenían más síntomas de insomnio que las personas sanas, las que tenían fibromialgia tenían incluso más que las que tenían artritis reumatoide.
Los estudios también sugieren que los problemas del sueño están presentes en la fibromialgia independientemente de si la persona está deprimida.
No sabemos con certeza por qué la fibromialgia y el insomnio ocurren juntos con tanta frecuencia, pero puede deberse a alguna fisiología común. Un candidato principal es el neurotransmisor serotonina, que juega un papel importante en la regulación del ciclo del sueño y es deficiente en muchos casos de fibromialgia. Los tratamientos más comunes para la fibromialgia implican aumentar la cantidad de serotonina disponible para su cerebro.
Tratos
Se cree que el insomnio, junto con la falta de sueño en general, hace que los síntomas de la fibromialgia sean más graves, lo que significa que el tratamiento de sus problemas de sueño puede tener el efecto secundario de mejorar el dolor, la fibromialgia y más.
Debido a que muchos tratamientos para la fibromialgia aumentan la actividad de la serotonina en su cerebro, pueden mejorar sus síntomas de insomnio. También es bastante común que las personas con ambas afecciones tomen medicamentos para dormir convencionales, pero muchos de ellos no se han estudiado en relación con la fibromialgia.
Los medicamentos que han demostrado mejorar el sueño en la fibromialgia incluyen:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (oxibato de sodio)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilona)
Las personas con fibromialgia suelen tomar suplementos que mejoran el sueño, como la melatonina y la valeriana. Sin embargo, la investigación sobre la eficacia de la melatonina está dividida y casi no se ha realizado ninguna investigación sobre la valeriana en la fibromialgia. (Además, la valeriana solo se considera efectiva para el insomnio ocasional y es menos efectiva cuando se toma todas las noches). La evidencia anecdótica sugiere que estos suplementos pueden funcionar para algunas personas, pero no para otras.
Un tipo de asesoramiento psicológico llamado terapia cognitivo conductual (TCC) se ha mostrado prometedor en algunos estudios. Basado en la premisa de que las creencias y los comportamientos contribuyen a los problemas del sueño, el objetivo de la TCC es cambiar las actitudes y eliminar los hábitos perjudiciales. El manejo del estrés también puede ser beneficioso.
La evidencia limitada también sugiere que la acupuntura puede ayudar a aliviar el insomnio en la fibromialgia.
Si sospecha que tiene insomnio, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento. Es posible que desee que se realice un estudio del sueño para confirmar el diagnóstico o detectar otros problemas comunes del sueño en nosotros, como la apnea del sueño.
Una palabra de Verywell
Muchas cosas diferentes pueden afectar la calidad de su sueño, incluido el síntoma común de sueño no reparador y otros tipos de disfunción del sueño.
Es posible que desee intentar crear mejores hábitos de sueño y crear una cama y un entorno para dormir más cómodos.