Contenido
- El Didgeri-¿Qué?
- Solo sigue respirando
- Fortalece tu tráquea
- ¿Cuáles son los resultados?
- ¿Una alternativa eficaz?
El Didgeri-¿Qué?
El didgeridoo es un instrumento de viento común entre los indígenas del norte de Australia. Es un instrumento de madera cilíndrico que puede tener de 3 a 10 pies de largo. Se ha jugado durante más de 1.500 años y se elabora tradicionalmente con eucalipto o bambú con una boquilla de cera de abejas.
Afortunadamente, no tienes que fabricar uno con un trozo de madera. Se pueden hacer versiones más modernas del didgeridoo a bajo costo con tubería de PVC y cinta adhesiva, y es posible hacer las suyas propias.
Para aquellos que prefieren una opción lista para usar, también hay versiones de didgeridoos fabricadas profesionalmente que se comercializan para dormir que cuestan $ 197.
Solo sigue respirando
¿Cómo funciona un didgeridoo para mejorar la respiración durante el sueño? El didgeridoo se juega con una técnica de respiración especial llamada respiración circular. Esto implica respirar por la nariz mientras se expulsa el aire por la boca con la lengua y las mejillas. Los labios vibrantes producirán un zumbido continuo que un jugador experto puede sostener durante el tiempo que desee, con el suministro de aire reponiéndose constantemente. Se cree que esta técnica puede mejorar la fuerza muscular en los tejidos a lo largo de las vías respiratorias. Esto puede ser similar a los efectos observados con la terapia miofuncional.
Fortalece tu tráquea
Hay algunas investigaciones que respaldan esta posible relación. En un estudio suizo publicado en el Revista médica británica en 2006, se descubrió que el didgeridoo es un tratamiento alternativo eficaz para la apnea obstructiva del sueño moderada. Se planteó la hipótesis de que la técnica de respiración circular puede mejorar el tono muscular de las vías respiratorias superiores y reducir la colapsabilidad que es común en la apnea del sueño. (Esto ayudaría a mejorar la apnea obstructiva del sueño, pero no tendría ningún efecto sobre la apnea central del sueño). Se inscribieron veinticinco pacientes en el estudio, se les dieron lecciones y se practicaron diariamente en casa durante 4 meses.
¿Cuáles son los resultados?
Los sujetos de estudio inscritos practicaron aproximadamente 25 minutos al día, 6 días a la semana. En comparación con un grupo de control, la somnolencia diurna y el índice de apnea-hipopnea (o el número de colapsos de las vías respiratorias por hora) mejoraron significativamente de 21 a 11,6. Esto redujo la gravedad de un nivel moderado a leve. La somnolencia se midió con la escala de somnolencia de Epworth y esta mejoró de 11,8 a 7,4. Sus parejas también informaron menos trastornos del sueño. Sin embargo, no hubo un efecto medible sobre la calidad del sueño.
¿Una alternativa eficaz?
Por lo tanto, este estudio demuestra que la práctica regular de didgeridoo es un tratamiento complementario eficaz en personas con apnea obstructiva del sueño moderada, mejorando algunas medidas de la enfermedad. Sin embargo, parece que aún persiste algo de apnea del sueño leve residual. Por menos de $ 10 en materiales y un poco de práctica para aprender la técnica de la respiración circular, esta podría ser una posible alternativa para aquellos que no pueden tolerar sus máquinas CPAP.
Puede resultar útil realizar más investigaciones que incluyan un grupo más amplio de sujetos. Esto podría ayudar a determinar quién tiene más probabilidades de responder al tratamiento.
Una palabra de Verywell
Hay muchos tratamientos eficaces disponibles para la apnea del sueño. A veces puede ser útil volver a visitar una terapia que pudo haber fallado antes. Más allá de la CPAP, un aparato bucal de un dentista especializado o incluso una cirugía pueden ser opciones adicionales a considerar. La pérdida de peso y la terapia posicional también pueden influir. Si tiene dificultades para dormir bien debido a la apnea del sueño no tratada, consulte con un médico del sueño certificado por la junta que pueda brindarle la orientación que necesita para tener éxito.