Contenido
- La cadena cinética: un ejemplo vivo
- Cadena cinética superior
- Cadena cinética inferior
- Cadenas cinéticas abiertas
- Cadenas cinéticas cerradas
El concepto básico es uno con el que la mayoría de la gente está familiarizada de una vieja canción: el hueso de la cadera está conectado al hueso del muslo, el hueso del muslo está conectado al hueso de la rodilla, etc.
Cuando mueves uno de esos huesos, crea algún tipo de movimiento o efecto, grande o pequeño, en los huesos adyacentes, cercanos y, a veces, incluso no tan cercanos (y los músculos y tejidos conectivos que interactúan con ellos).
Esto sucede como una reacción en cadena. La medicina tomó prestado el término de ingeniería cadena cinética para describir este conjunto de movimientos vinculados.
El concepto de la cadena cinética que se aplica al cuerpo humano fue presentado por primera vez en 1955 por el Dr. Arthru Steindler basándose en la teoría del ingeniero mecánico Franz Reuleaux.
La cadena cinética: un ejemplo vivo
Para obtener un ejemplo de la vida real de la cadena cinética en acción, pensemos en lo que sucede cuando caminas:
- Da un paso adelante con la pierna derecha.
- Eso hace que su pelvis gire hacia adelante en el lado derecho y hacia atrás en el izquierdo.
- Debido a que la pelvis es parte del tronco, el tronco también se mueve automáticamente hacia adelante.
- Su columna vertebral gira hacia la pierna derecha y la pelvis a medida que se extienden hacia adelante, lo que le permite seguir mirando hacia adelante mientras camina y ver hacia dónde se dirige.
Cada uno de estos movimientos provoca otro. Algunas de las reacciones son automáticas, como la n. ° 2, mientras que otras son un reflejo, como la n. ° 4.
Una cadena cinética se puede describir como superior o inferior. Los ejercicios de cadena cinética son abiertos o cerrados.
Cadena cinética superior
La cadena cinética superior comprende:
- Dedos
- Muñecas
- Antebrazos
- Codos
- Parte superior de los brazos
- Espalda
- Omóplatos
- Columna espinal
Cadena cinética inferior
La cadena cinética inferior está compuesta por:
- Dedos de los pies
- Pies
- Tobillos
- Piernas
- Rodillas
- Piernas
- Caderas
- Pelvis
- Columna vertebral
Cadenas cinéticas abiertas
Una cadena cinética se considera "abierta" cuando la parte del cuerpo que está moviendo (normalmente una extremidad) está suelta en el espacio. En otras palabras, la mano o el pie pueden moverse libremente y no presionar contra una superficie. Esto permite que un músculo o grupo de músculos actúe de forma aislada.
Los ejemplos comunes de movimientos de cadena cinética abierta incluyen:
- Flexión de bíceps o piernas
- Press de banca
- Levantar los brazos por encima de la cabeza mientras está sentado en una silla
- Levantar una pierna mientras está acostado boca arriba
- Agitando una mano
- Extender la parte inferior de la pierna desde la rodilla mientras está sentado
Caracteristicas
Los ejercicios de cadena cinética abierta tienen varias cosas en común.
- Por lo general, se caracterizan por la rotación en la articulación primaria, aunque también pueden producirse balanceos y otros tipos de movimiento.
- Por lo general, solo se mueve un segmento a la vez (por ejemplo, al extender la parte inferior de la pierna desde la rodilla, la parte inferior de la pierna se mueve pero la parte superior permanece inmóvil).
- Solo están involucrados los músculos asociados con una articulación.
Relevancia clínica
Los ejercicios de cadena cinética abierta se pueden utilizar para mejorar la fuerza y el funcionamiento de un músculo o grupo muscular aislado.
Esto puede ser beneficioso al inicio de un programa de rehabilitación o al mejorar la estética, como para un culturista. Sin embargo, los ejercicios de cadena cinética cerrada pueden ser más beneficiosos en algunas circunstancias.
Cadenas cinéticas cerradas
Una cadena cinética se considera "cerrada" cuando la parte del cuerpo que estás usando (de nuevo, normalmente un brazo o una pierna) está fijada contra una superficie dura e implacable.
Cuando la parte del cuerpo se presiona contra una pared o el piso, por ejemplo, la resistencia se envía de regreso a su tronco. Las partes del cuerpo a través de las cuales se mueve la resistencia forman los componentes de la cadena para ese movimiento o ejercicio en particular.
Ejemplos de ejercicios de cadena cinética cerrada incluyen:
- Estiramiento de yoga gato-vaca
- Puente de cadera
- Ponerse en cuclillas
- Estocada
- Tobogán de pared
- Lagartijas
- Dominadas
Caracteristicas
Las características de los ejercicios de cadena cinética cerrada incluyen:
- Patrones de tensión lineal
- Movimiento que ocurre en múltiples articulaciones y ejes de articulaciones múltiples
- Movimiento simultáneo de más de un segmento
- Promoción de la estabilización articular
Debido a que varios segmentos están en movimiento, más músculos se contraen al mismo tiempo para estabilizar y controlar el movimiento en múltiples articulaciones.
Relevancia clínica
Los movimientos de cadena cinética cerrada se utilizan a menudo para fortalecer los músculos centrales y estabilizar la postura. Un beneficio de los ejercicios de cadena cinética cerrada es que los movimientos que promueven a menudo se relacionan mejor con las actividades de la vida diaria, por lo que se consideran más "funcionales".
A veces, en rehabilitación, una persona usará ejercicios de cadena abierta para fortalecer un área aislada, luego pasará a ejercicios de cadena cerrada.
Fortalecimiento de su núcleo