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El músculo pectoral menor es un músculo pequeño, plano y de forma triangular ubicado en su pecho. El músculo, también conocido como pectoral menor, se encuentra debajo de su contraparte pectoral mayor y sirve para mover tanto las costillas como el omóplato. Una lesión en el pectoral menor puede causar dificultad con los movimientos del hombro y la elevación adecuada de las costillas, y el músculo puede estar implicado en alteraciones posturales.Anatomía
El pectoral menor se origina como pequeñas tiras planas de la superficie de las costillas tres, cuatro y cinco. (Algunas personas tienen tiras que provienen de la costilla número dos y otras de la costilla número seis). Desde su origen en las costillas, el pectoral menor se desplaza hacia arriba y se inserta en la apófisis coracoides del omóplato. Este pequeño hueso sobresale hacia adelante desde la parte superior de su omóplato, sobre sus costillas y hacia su pecho. Tienes dos músculos pectorales menores, uno a cada lado de tu cuerpo.
El pectoral menor forma la pared anterior (frontal) de la axila o axila.
Hay varias estructuras importantes que pasan a través o cerca de su pectoral menor. El plexo braquial, un conjunto de nervios que proviene de su cuello y viaja a su brazo, pasa justo debajo de su pectoral menor. Su arteria y vena subclavia también discurren por debajo de su pectoral menor. Estas estructuras vasculares mueven sangre hacia y desde sus brazos. Pellizcar estos nervios y estructuras vasculares entre el pectoral menor y las costillas puede causar dolor, entumecimiento u hormigueo en el brazo.
El pectoral menor está inervado por los nervios pectorales medial que surgen del nivel cervical ocho y el nivel torácico uno de la columna. La sangre se suministra a los pectorales menores a través de la arteria toracoacromial.
Función
Hay varias funciones del músculo pectoral menor según la posición de su cuerpo. Cuando sus costillas están estabilizadas, el pectoral menor ayuda a llevar los omóplatos hacia adelante e internamente. También sirven para deprimir los omóplatos, tirando de ellos hacia abajo. Cuando su hombro está estabilizado, el pectoral menor eleva sus costillas. Por tanto, los músculos pectorales pueden considerarse un músculo accesorio de la inspiración; a medida que inhala, el pectoral menor se contrae para levantar las costillas y permitir que el aire llene los pulmones.
El pectoral menor también trabaja con su serrato anterior para llevar los omóplatos hacia adelante. Este par de fuerza muscular permite un rango completo de movimiento de los omóplatos y el complejo del hombro.
Condiciones asociadas
La lesión aislada del pectoral menor es rara y solo se han descrito unos pocos casos en la literatura científica. Sin embargo, existen varias condiciones en las que el pectoral menor puede estar implicado. Estos pueden incluir:
- Síndrome postural. Una postura de cabeza hacia adelante y hombros redondeados puede colocar su pectoral menor en una posición más corta. Esto puede hacer que los hombros se muevan hacia adelante, provocando dolor y movilidad limitada en las extremidades superiores. Una mala postura con un pectoral menor acortado puede provocar pellizcos de la arteria, los nervios y la vena que se encuentran debajo del músculo.
- Dolor de hombro. Dado que el músculo pectoral menor se une al omóplato y trabaja para mover el complejo del hombro, puede estar implicado en episodios de dolor en el hombro. La rigidez en el pectoral menor puede provocar un mal control postural y una disminución del movimiento del hombro. Esta disminución en el movimiento del hombro al levantar el brazo puede pellizcar los músculos del manguito rotador y la bolsa subacromial, lo que provoca dolor.
- Síndrome del pectoral menor. Un músculo pectoral menor acortado e hipertónico puede causar problemas con el movimiento normal del hombro y dolor u hormigueo en el brazo, antebrazo o mano. También puede haber debilidad en el antebrazo y la mano. Los síntomas del síndrome del pectoral menor pueden imitar los del síndrome de la salida torácica, por lo que su médico debe realizar un examen cuidadoso para determinar si su pectoral menor está implicado en sus síntomas.
Rehabilitación
Si sospecha que tiene una lesión o un problema que involucra su pectoral menor, debe consultar con su médico. Pueden brindarle un diagnóstico preciso de su afección y ayudarlo a encontrar el tratamiento adecuado. Puede beneficiarse de trabajar con un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperarse de su lesión.
Los tratamientos para las lesiones leves de pectorales pueden involucrar varios componentes. Tenga en cuenta que debe visitar a su médico o fisioterapeuta antes de realizar cualquier tratamiento de cuidado personal para su pectoral menor.
Calor
Si su pectoral menor está tenso o con espasmos, se puede usar calor para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y relajar el músculo. Aplicar calor al músculo también puede ayudar a disminuir el dolor. Puede aplicar calor en la parte delantera del hombro durante 10 a 15 minutos varias veces al día. Se debe tener cuidado de no quemarse la piel mientras se aplica calor.
Hielo
El hielo se usa a menudo para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación en los tejidos de su cuerpo. Si su pectoral menor está inflamado y le duele, se puede usar hielo para controlar la inflamación. Se debe aplicar hielo en la parte delantera del hombro durante 10 a 15 minutos varias veces al día. Una vez que la inflamación está bajo control, puede estar indicado cambiar a calor para su pectoral menor.
Masaje
Un músculo pectoral acortado o hipertónico puede tirar de tus hombros hacia adelante, dándote una postura redondeada. También puede causar dolor en la parte delantera del hombro y limitar el movimiento del hombro. El masaje en el pectoral menor puede ayudar a disminuir los espasmos en el músculo, lo que le permite moverse y estirarse normalmente. El masaje en el pectoral menor puede ser doloroso; el músculo se encuentra debajo del pectoral mayor y, a menudo, es difícil acceder a él con un masaje de manos.
Ejercicios de estiramiento
Si su pectoral menor está tenso, su fisioterapeuta puede recetarle ejercicios de estiramiento para aflojarlo. Los estiramientos fáciles para su pectoral menor pueden incluir:
- El tramo de la puerta. Párese en una puerta y coloque su brazo hacia un lado con el codo doblado 90 grados. Coloque su codo contra la jamba de la puerta y luego inclínese lentamente hacia adelante. Debería sentir una ligera sensación de tirón en el pecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego relájese. Repite el estiramiento tres veces.
- Estiramiento de pectorales supinos. Acuéstese boca arriba cerca del borde de la cama. Levante el brazo por encima de la cabeza, manteniendo la palma hacia el techo. Asegúrese de que su brazo esté a aproximadamente 8 pulgadas del costado de su cabeza. Luego, permita que su brazo caiga suavemente hacia el piso hasta que sienta un estiramiento en su pecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego relájese. Repite el estiramiento tres veces.
El estiramiento del pectoral menor se puede realizar varias veces al día. Solo asegúrese de que los estiramientos causen una sensación de tirón; Debe evitarse el dolor en la parte delantera del hombro.
Ejercicios de fortalecimiento
El dolor de hombro a menudo es causado por debilidad alrededor de los músculos de la escápula, y el pectoral menor puede ser uno de esos músculos. Dado que el pectoral menor es tan pequeño, a menudo se trabaja mientras se fortalecen otros músculos alrededor del hombro. Los ejercicios de fortalecimiento que pueden ayudar a su pectoral menor pueden incluir:
- Rotación interna del hombro
- Ejercicios de estabilización escapular del hombro
- Patrones diagonales de facilitación neuromuscular propioceptiva del hombro
Los ejercicios de fortalecimiento para el hombro y el pectoral menor a menudo se realizan de tres a cinco veces por semana.
Corrección postural
Si su pectoral menor está tenso, puede tirar de los omóplatos hacia adelante, dándole una postura de "cabeza hacia adelante y hombros redondeados". Es posible que le receten corregir su postura. Las técnicas de corrección postural pueden incluir:
- Usar un rollo lumbar mientras está sentado
- Realización de ejercicios de estabilización escapular
- Realización del procedimiento de corrección excesiva
Una de las mejores formas de corregir su postura es con recordatorios frecuentes. Configure una alarma en su teléfono para que suene cada hora y, cuando lo haga, siéntese derecho y mantenga una buena postura.
Deslizamiento de nervios
Si padece el síndrome del pectoral menor y, como resultado, experimenta entumecimiento u hormigueo en la extremidad superior o en la mano, puede beneficiarse de los ejercicios de deslizamiento de nervios. Estos ejercicios "limpian con hilo dental" los nervios del plexo braquial, lo que les permite deslizarse y deslizarse normalmente a través del túnel creado por el pectoral menor y las costillas.
Los tres deslizamientos nerviosos para la extremidad superior incluyen:
- El deslizamiento del nervio mediano
- El nervio cubital se desliza
- El deslizamiento del nervio radial
Estos ejercicios de estiramiento de los nervios pueden provocar un ligero aumento del hormigueo en la mano o el brazo; el hormigueo debería desaparecer a los pocos minutos de detener el ejercicio.
Inyecciones
Las inyecciones directamente en el músculo pectoral menor son raras, pero se pueden realizar para diagnosticar problemas dolorosos en el músculo. Su médico puede inyectar lidocaína en el pectoral, bloqueando las señales nerviosas del músculo. Si la inyección elimina su dolor, entonces su médico sabe que el dolor proviene de allí y puede dirigir los tratamientos a su pectoral menor. Las inyecciones también pueden usarse para disminuir el espasmo y el tono en el músculo; de nuevo, estos son raros y a menudo se utilizan como tratamiento de última línea para problemas menores de pectorales.
Muchas lesiones del pectoral menor se resuelven entre seis y ocho semanas después de comenzar el tratamiento. Su situación específica puede demorar un poco más o puede ser más breve. Asegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su proveedor médico para comprender qué esperar de su rehabilitación de pectorales menores.
Los músculos pectorales menores son los principales estabilizadores de la cintura escapular y pueden ayudar con la respiración. Comprender cómo funcionan estos músculos y su anatomía puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado después de una lesión.