Contenido
- Hechos sobre las caídas
- Reducir el riesgo de caídas
- Prevenir caídas en casa
- Equilibrio y caídas en adultos mayores
- Cuándo llamar a su proveedor de atención médica
Cada año, millones de adultos se caen, lo que provoca lesiones y visitas a la sala de emergencias. Muchas de estas caídas y lesiones se pueden prevenir. La mayoría de las caídas ocurren en casa. Tomar ciertas medidas de seguridad puede prevenir muchas caídas.
Hechos sobre las caídas
Aquí hay algunos datos sobre los adultos mayores y las caídas:
Los adultos mayores se caen por tropezar.
Las caídas son la causa más común de visitas por lesiones a la sala de emergencias para adultos mayores.
Las caídas causan más heridas abiertas, fracturas y lesiones cerebrales que cualquier otra causa.
Las caídas son la principal causa de muerte relacionada con lesiones en personas mayores de 65 años.
Reducir el riesgo de caídas
A medida que envejece, aumenta el riesgo de sufrir caídas. Esto se debe a cambios en la visión y el equilibrio, junto con otras afecciones médicas y físicas. La mayoría de las personas también pierden densidad ósea a medida que envejecen, por lo que el riesgo de fracturas óseas por caídas es una preocupación mayor. Los adultos mayores pueden tomar medidas para reducir el riesgo de caídas. Aquí tienes algunas ideas:
Hágase exámenes de la vista y la audición con regularidad.
Conozca los efectos secundarios de los medicamentos. Algunos pueden provocar la pérdida del equilibrio y la coordinación.
Limite la cantidad de alcohol que bebe.
Use zapatos con suela de goma y de tacón bajo que le queden bien y le den apoyo a los pies. No use pantuflas holgadas que puedan causarle tropiezos.
Tenga cuidado con las aceras mojadas o heladas.
Haga ejercicio con regularidad para mantenerse flexible y mantener los huesos fuertes.
Prevenir caídas en casa
Tome medidas de seguridad en casa para reducir el riesgo de caídas a medida que envejece. Siga estos pasos:
Quite las alfombras pequeñas o use cinta adhesiva de doble cara debajo de las alfombras pequeñas para evitar resbalones.
Mantenga el desorden al mínimo. Quite las cosas de las áreas para caminar con las que pueda tropezar.
Mantenga la temperatura en su hogar a un nivel confortable. Esto evitará que se sienta demasiado mareado por el frío o el calor extremos.
Mantenga los artículos que usa con frecuencia al alcance de la mano, para que no tenga que depender de un taburete.
Instale manubrios junto a inodoros y bañeras o duchas.
Use tapetes antideslizantes en bañeras y duchas.
Mejora la iluminación de tu hogar.
Quite los cables eléctricos del piso en las áreas para caminar.
Instale pasamanos y luces en todas las escaleras.
Equilibrio y caídas en adultos mayores
Tener un buen equilibrio significa que puede controlar la posición de su cuerpo. Muchas cosas pueden causar problemas de equilibrio.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar problemas de equilibrio. Por ejemplo, los medicamentos que reducen la presión arterial pueden provocarle mareos. Hable con su proveedor de atención médica si nota un problema de equilibrio mientras toma un medicamento. Es posible que pueda recetarle una dosis más pequeña o cambiar su medicamento.
Trastornos del equilibrio
Un trastorno del equilibrio es un problema del oído interno. Puede hacerte sentir inestable o como si te estuvieras moviendo o girando. Los trastornos comunes del equilibrio incluyen:
Vértigo. Esto crea la sensación de que usted o las cosas a su alrededor están girando.
Vértigo postural paroxístico benigno. Esta es una condición que le hace tener una sensación breve e intensa de vértigo cuando mueve la cabeza. Esto puede suceder al darse la vuelta en la cama o mirar hacia arriba.
Laberintitis. Se trata de una infección o inflamación del oído interno que provoca mareos.
La enfermedad de Meniere. Este es un trastorno que hace que una persona tenga vértigo. También puede tener pérdida de audición que aparece y desaparece, un zumbido o rugido en los oídos o una sensación de plenitud en el oído.
Cuándo llamar a su proveedor de atención médica
Consulte a su proveedor de atención médica si:
Sentirse inestable
Siente como si la habitación girara a tu alrededor
Siente como si te estuvieras moviendo cuando estás parado
Perder el equilibrio