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Aumenta la evidencia de la práctica tradicional china del qigong como tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.Qigong (también escrito "qi gong" o "chi kung") se pronuncia "chee gung". Como la acupuntura, el qigong tiene que ver con el movimiento de energía a través del cuerpo. Se cree que esta energía, llamada qi o chi, afecta la salud.
Qigong tiene varias formas. En el oeste, la forma más conocida es el tai chi. Al igual que otras formas de lo que se llama interno qigong, combina ejercicios de respiración con meditación y movimiento. Otra forma, llamada externo Qigong implica trabajo energético por parte de un practicante capacitado. Es algo similar al Reiki.
Qigong para la fibromialgia
En 2013, los investigadores realizaron un análisis de toda la investigación hasta la fecha sobre el qigong interno para la fibromialgia para ver qué conclusiones podían sacar.
La mayoría de los estudios, concluyeron, no eran de calidad suficiente para incluirlos en el análisis. De 117 sobre el tema, consideraron solo 7. (Esto demuestra lo difícil que puede ser encontrar investigaciones de calidad sobre temas de salud alternativa).
Esos 7 artículos contenían lo que los investigadores llamaron "evidencia de baja calidad" para la mejora a corto plazo de:
- Dolor,
- Calidad de vida,
- Calidad de sueño.
Encontraron menos evidencia de la mejora de la fatiga.
Tampoco encontraron ninguna evidencia de que el qigong fuera superior a otros tipos de tratamientos. Sin embargo, tampoco se informaron efectos secundarios graves.
Concluyeron que el qigong puede ser útil para la fibromialgia, pero solo dieron una recomendación débil.
En julio de 2014 se publicó un estudio en el que a los participantes con fibromialgia se les instruía en qigong y lo practicaban durante 45 minutos al día durante 8 semanas y luego se les invitaba a continuar hasta la marca de los 6 meses.
Las personas que vieron un beneficio en las primeras 8 semanas fueron más propensas a mantenerlo, y muchas informaron un efecto beneficioso durante la duración del estudio.
Veamos los números:
- El juicio comenzó con 73 personas.
- De ellos, 20 continuaron más allá del punto de las 8 semanas.
- De esos 20, 7 se retiraron antes de alcanzar el punto de los 6 meses.
Entonces, aproximadamente dos tercios de las personas que tenían la intención de practicar qigong durante 6 meses realmente alcanzaron la meta. Para un tratamiento de fibromialgia, ese no es un mal resultado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que solo el 27 por ciento del grupo original eligió continuar durante más tiempo.
Tanto este estudio como el análisis de 2013 afirman que necesitamos más investigación para saber con certeza qué beneficios potenciales puede tener el qigong para la fibromialgia, especialmente a largo plazo. También necesitamos saber más sobre qué prácticas específicas son beneficiosas y en qué cantidades.
Es alentador que el análisis no haya encontrado efectos secundarios significativos. Sin embargo, como saben la mayoría de las personas con fibromialgia, el esfuerzo en sí mismo puede provocar brotes de síntomas. Eso puede hacer que el ejercicio regular sea diferente e incluso hacer que lo evitemos por temor a empeorarnos.
Si decide probar el qigong, asegúrese de discutirlo con su médico y comenzar lentamente para minimizar el riesgo de un brote inducido por el ejercicio.
Qigong para el síndrome de fatiga crónica
Varios estudios han sugerido resultados positivos con el qigong como tratamiento para el síndrome de fatiga crónica (ME / CFS).
En un estudio de 2009, los investigadores informaron cambios significativos en múltiples síntomas, que incluyen:
- Dormir,
- Vitalidad,
- Actividad social,
- Bienestar psicológico,
- Dolor,
- Movilidad general.
Sin embargo, este estudio no incluyó un grupo de control, por lo que los investigadores no pudieron descartar la posibilidad de un efecto placebo.
Una revisión de 2011 de la medicina complementaria y alternativa para EM / SFC encontró estudios que demostraban que el qigong tenía un efecto positivo, pero no pudo sacar conclusiones firmes debido al número limitado de estudios de calidad.
En 2012, un ensayo controlado aleatorio (ECA) que incluyó a 64 participantes con fatiga crónica (el síntoma) o EM / SFC, los investigadores dijeron que el grupo de qigong tenía menos fatiga y una mejor función mental que el grupo de control. Concluyeron que puede ser eficaz como terapia complementaria (es decir, además de otros tratamientos) o como parte de un programa de rehabilitación.
Un ECA de 17 semanas en 2013 analizó la fatiga, la ansiedad y la depresión en EM / SFC. Los investigadores dicen que el grupo de qigong mostró una mejora significativa en:
- Fatiga total
- Fatiga fisica
- Depresión
La fatiga mental mostró una mejora menor. Sin embargo, las puntuaciones de ansiedad no mejoraron significativamente.
Si bien los resultados son prometedores, es importante tener en cuenta que muchas personas con EM / SFC tienen un síntoma llamado malestar posterior al esfuerzo, que les hace recuperarse lentamente del ejercicio y tener brotes de síntomas en respuesta al esfuerzo excesivo.
La decisión de intentar el qigong debe tomarse entre usted y su médico, y debe considerar cuidadosamente su nivel de condición física y tolerancia al esfuerzo.