Contenido
- ¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
- ¿Quién está en riesgo de tener SAD?
- ¿Qué causa el TAE?
- ¿Cuáles son los síntomas del TAE?
- ¿Cómo se diagnostica el TAE?
- ¿Cómo se trata el SAD?
- Puntos clave sobre SAD
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional, o SAD, es un tipo de depresión. Ocurre durante ciertas estaciones del año, con mayor frecuencia en otoño o invierno. Se cree que los días más cortos y menos luz del día pueden desencadenar un cambio químico en el cerebro que conduce a síntomas de depresión. La fototerapia y los antidepresivos pueden ayudar a tratar el TAE.
¿Quién está en riesgo de tener SAD?
El SAD generalmente comienza durante la edad adulta. El riesgo de SAD aumenta con la edad. Es raro en personas menores de 20 años. Las mujeres se ven afectadas con más frecuencia que los hombres.
¿Qué causa el TAE?
Se cree que menos luz solar y días más cortos están relacionados con un cambio químico en el cerebro y pueden ser parte de la causa del TAE.
La melatonina, una hormona relacionada con el sueño, también se ha relacionado con el TAE. El cuerpo produce naturalmente más melatonina cuando está oscuro. Entonces, cuando los días son más cortos y oscuros, se produce más melatonina.
¿Cuáles son los síntomas del TAE?
Hay dos tipos de TAE:
Inicio de caída.A esto también se le llama "depresión invernal". Los síntomas de la depresión comienzan a fines del otoño hasta principios de los meses de invierno y se alivian durante los meses de verano.
Inicio de primavera.A esto también se le llama "depresión de verano". Los síntomas de la depresión comienzan a fines de la primavera hasta principios del verano. Este tipo es mucho menos común.
A continuación, se enumeran los síntomas más comunes del TAE:
Mayor sueño y somnolencia diurna
Pérdida de interés y placer en actividades que antes disfrutaba
Retraimiento social y mayor sensibilidad al rechazo.
Irritabilidad y ansiedad.
Sentimientos de culpa y desesperanza.
Fatiga o bajo nivel de energía
Disminución del deseo sexual
Disminución de la capacidad para enfocarse o concentrarse.
Problemas para pensar con claridad
Aumento del apetito, especialmente por los dulces y los carbohidratos.
Aumento de peso
Problemas físicos, como dolores de cabeza.
Los síntomas tienden a reaparecer y luego mejorar aproximadamente en las mismas épocas cada año.
Los síntomas del TAE pueden parecerse a los de otras afecciones de salud mental. Siempre consulte a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico.
¿Cómo se diagnostica el TAE?
La depresión a menudo ocurre con otras afecciones, como enfermedades cardíacas o cáncer. También puede ocurrir con otros trastornos del estado de ánimo, como el abuso de sustancias o la ansiedad. Por estos motivos, el diagnóstico y el tratamiento tempranos son fundamentales para la recuperación.
Se puede hacer un diagnóstico de TAE después de un examen cuidadoso de salud mental y un historial médico realizado por un psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
¿Cómo se trata el SAD?
Los tratamientos para la "depresión de invierno" y la "depresión de verano" a menudo difieren y pueden incluir cualquiera o una combinación de los siguientes:
Exposición al sol. Pasar tiempo al aire libre o cerca de una ventana puede ayudar a aliviar los síntomas.
Terapia de luz. Si no es posible aumentar la luz solar, la exposición a una luz especial durante una cantidad específica de tiempo cada día puede ayudar.
Psicoterapia. La terapia cognitivo-conductual o interpersonal ayuda a cambiar las opiniones distorsionadas que puede tener de sí mismo y del entorno que lo rodea. Puede ayudarlo a mejorar las habilidades para las relaciones interpersonales y a identificar las cosas que le causan estrés, así como a cómo manejarlas.
Antidepresivos. Estos medicamentos recetados pueden ayudar a corregir el desequilibrio químico que puede provocar el TAE.
También hay cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a aliviar los síntomas:
Consigue ayuda. Si cree que puede estar deprimido, consulte a un proveedor de atención médica lo antes posible.
Establezca metas realistas a la luz de la depresión. No asumas demasiado. Divida las tareas grandes en pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda.
Trate de estar con otras personas y confíe en alguien. Suele ser mejor que estar solo y en secreto.
Haz cosas que te hagan sentir mejor. Ir al cine, hacer jardinería o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo puede ayudar. Hacer algo bueno por otra persona también puede ayudarte a sentirte mejor.
Haga ejercicio con regularidad.
Espere que su estado de ánimo mejore lentamente, no de inmediato. Sentirse mejor lleva tiempo.
Consuma comidas saludables y bien balanceadas.
Manténgase alejado del alcohol y las drogas. Estos pueden empeorar la depresión.
Retrase las decisiones importantes hasta que la depresión haya desaparecido. Antes de decidir hacer una transición significativa (cambiar de trabajo, casarse o divorciarse), hable con otras personas que lo conocen bien y tienen una visión más objetiva de su situación.
Recuerde: la gente rara vez "sale" de una depresión. Pero pueden sentirse un poco mejor día a día.
Trate de ser paciente y concéntrese en los aspectos positivos. Esto puede ayudar a reemplazar el pensamiento negativo que es parte de la depresión. Los pensamientos negativos desaparecerán a medida que su depresión responda al tratamiento.
Deje que su familia y amigos lo ayuden.
Puntos clave sobre SAD
El TAE es un tipo de depresión que ocurre durante una determinada estación del año, con mayor frecuencia en otoño e invierno.
No hay una causa clara del TAE. Se cree que menos luz solar y días más cortos están relacionados con un cambio químico en el cerebro y pueden ser parte de la causa del trastorno afectivo estacional (TAE). La melatonina, una hormona relacionada con el sueño, también puede estar relacionada con el TAE.
En general, casi todas las personas con depresión tienen sentimientos continuos de tristeza y pueden sentirse impotentes, desesperanzados e irritables.
El TAE se puede diagnosticar después de un examen minucioso de salud mental y un historial médico realizado por un psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
La depresión se trata con mayor frecuencia con fototerapia, terapia y, en algunos casos, antidepresivos.