Contenido
- Olores comunes que desencadenan migrañas
- Prevención de migrañas inducidas por olores
- Mayor sentido del olfato y aversiones
No está muy claro por qué algunas personas son más sensibles a los olores nocivos.Pero si está predispuesto a las migrañas, es más probable que experimente migrañas y dolores de cabeza no migrañosos cuando se expone a olores fuertes. Los dolores de cabeza provocados por olores tienden a ser intensos y suelen ir acompañados de náuseas.
Olores comunes que desencadenan migrañas
Se sabe que hay una variedad de olores que precipitan las migrañas. Los más comunes incluyen:
- Escape de los automóviles
- Plaguicidas
- Perfume
- Esmalte de uñas
- Humo de cigarro
- Productos de limpieza
Si tiene migrañas recurrentes, la exposición a cualquiera de estos aromas puede ser suficiente para provocar un episodio.
Otros ejemplos de olores que pueden desencadenar una migraña incluyen:
- Asfalto
- Tejido de alfombra
- Pintura o diluyentes de pintura
- Detergentes
- Cuero
- Gas combustible
Es más probable que los olores provoquen una migraña si está expuesto durante un período prolongado (más de 15 minutos) y si se encuentra en un espacio cerrado.
Prevención de migrañas inducidas por olores
Conocer y evitar los desencadenantes de la migraña es clave para mejorar su calidad de vida. Hay varios pasos que puede tomar para contrarrestar las migrañas inducidas por el olfato:
Reconoce tus desencadenantes
Sea observador. ¿Suele tener migrañas cuando se encuentra en determinados lugares? Podría ser más sensible a los humos en estos entornos.
Los desencadenantes olfativos (olfativos) de la migraña son tan poderosos como los desencadenantes como el alcohol y la falta de sueño.
10 desencadenantes comunes de la migrañaTome nota de los síntomas premonitorios
Al menos el 50 por ciento de las personas que tienen migrañas recurrentes experimentan síntomas premonitorios, que ocurren durante la primera etapa (prodrómica) de una migraña. Si nota síntomas como mal humor, mareos o fatiga antes de sus migrañas, puede intentar evitar los vapores que le molestan durante este tiempo.
Toma un poco de aire fresco
Cuando esté expuesto a vapores que podrían desencadenar una migraña, abandone el medio ambiente, abra una ventana o salga si puede.
Hágase cargo de su entorno
Por ejemplo, si descubre que el perfume es uno de los desencadenantes de su migraña, considere hablar sobre un espacio sin perfume con su jefe o compañero de cuarto. Algunas personas experimentan una afección conocida como síndrome del edificio enfermo, que se caracteriza por una variedad de síntomas relacionados con los productos químicos en un entorno cerrado. Una buena circulación y evitar demasiadas sustancias nocivas puede ayudar a prevenir sus migrañas y puede mantener su lugar de trabajo más saludable para todos.
Adapte su estilo de vida
Si trabaja en estrecha colaboración con disolvente de pintura, gasolina u otra sustancia olorosa a la que sea sensible, considere cambiar a otro entorno de trabajo en el que pueda evitar estas exposiciones.
Mayor sentido del olfato y aversiones
Durante una migraña, puede notar un sentido del olfato amplificado o la sensación de que ciertos olores son desagradables. Este fenómeno se llama osmofobia, y la gran mayoría de los migrañosos lo experimentan en algún momento u otro.
La osmofobia puede ser particularmente desagradable durante una migraña. Puede sentir repugnancia por el olor de la comida cruda, repugnancia por el olor de la comida que se está cocinando y repugnancia por la comida que no le molesta en otras ocasiones. Es posible que sienta que muchos alimentos están podridos o puede que detecte el olor persistente de los alimentos en sus manos o en su entorno.
Otros aromas, como pulidores y limpiadores químicos, pueden parecer que producen olores excesivamente fuertes cuando tiene una migraña, aunque pueden parecer benignos en otras ocasiones.
La osmofobia ocurre clásicamente durante un ataque de migraña, al igual que la fotofobia (sensibilidad a la luz) y la fonofobia (sensibilidad al sonido). Pero, si tiene migrañas recurrentes, es posible que también tenga un sentido del olfato amplificado (sin aversión a los olores) entre los ataques de migraña.
Por qué ocurre la osmofobia
Curiosamente, esta hipersensibilidad y aversión a los olores podría estar relacionada con una disminución del tamaño del bulbo olfatorio (el receptor en el cerebro que procesa la entrada de olores). Pequeños estudios han sugerido que las personas con migrañas parecen tener un bulbo olfatorio más pequeño que las personas sin migrañas y que las personas que tienen tanto migrañas como osmofobia tienen un volumen de bulbo olfatorio aún menor.
Puede parecer extraño que una estructura más pequeña sea más sensible, pero esto sucede a menudo (como con el dolor y la incomodidad que es común con la disfunción nerviosa de la neuropatía).
Algunos investigadores sugieren que la disminución del flujo sanguíneo al bulbo olfatorio podría ser la causa de la atrofia (encogimiento) y disfunción de esta estructura. Sin embargo, estos cambios estructurales son sutiles y medir su bulbo olfativo no es un procedimiento estándar.
Los migrañosos también experimentan otros síntomas relacionados con el olor, pero con una frecuencia mucho menor que la osmofobia. Dos ejemplos son la fantosmia (percibir un olor que no existe, un "olor fantasma") y la cacosmia (percibir un olor suave o agradable como nocivo).
Una palabra de Verywell
Vivir con migrañas requiere adaptar su forma de pensar y hacer ajustes cuando sea necesario. A veces, aguantar ciertas cosas, como los olores, puede hacer que sufras durante días una migraña que podría haber sido evitable. No dude en cuidarse evitando los desencadenantes de su migraña, incluidos los vapores que le provocan migraña, siempre que sea posible.