Contenido
¿Ha llegado a odiar hablar por teléfono desde que ha tenido fibromialgia o síndrome de fatiga crónica? Es algo común que las personas digan con frecuencia que les resulta especialmente difícil concentrarse en las conversaciones telefónicas.Factores que contribuyen a la aversión al teléfono
Entonces, ¿por qué es esto? No se ha estudiado, pero varios factores podrían contribuir a este problema:
- Cuando habla por teléfono, no recibe ninguna de las señales no verbales que vienen con una conversación cara a cara. Los expertos en comunicación están de acuerdo en que la mayor parte de la comunicación es no verbal, y cuando eliminas todas esas señales verbales, tu cerebro tiene que trabajar más para comprender lo que se dice. Es posible que los cerebros brumosos no puedan reunir ese nivel de concentración.
- A menudo estamos en entornos llenos de distracciones. Escuchas mucho sobre "multitarea", lo que en realidad no significa que el cerebro esté haciendo varias cosas a la vez. Incluso en personas sanas, según los expertos, el cerebro en realidad está cambiando de una tarea a otra. Los cerebros FMS y ME / CFS a menudo tienen dificultades con la multitarea.
- Los problemas de lenguaje comunes en la fibromialgia y EM / SFC, que incluye recordar palabras, pueden complicar la conversación y hacerla estresante. Si tiene miedo de olvidar palabras comunes o perder el hilo de sus pensamientos, puede empeorar sus síntomas.
- La interacción social requiere energía.
- Sostener el teléfono puede ser muy doloroso para la mano, el brazo, el hombro, el cuello o incluso el oído. Algunos teléfonos se calientan mucho, lo que puede molestar a quienes tienen alodinia térmica (dolor por temperaturas que normalmente no causarían dolor). Afortunadamente, los teléfonos con altavoz y los auriculares pueden aliviar muchos de estos problemas.
Puede ser más fácil escribir que hablar cuando el deterioro del lenguaje se manifiesta. Luego, puede tomarse más tiempo con él, ordenar sus pensamientos confusos y luego revisarlo. Además de eso, cuando recibe mensajes escritos, puede conservarlos y consultarlos si es necesario. También puede recordar mejor las cosas cuando las lea.
Qué hacer
Cuando tenga que usar el teléfono, intente eliminar todas las distracciones que pueda. Vaya a una habitación tranquila y cierre la puerta, tal vez incluso apague la luz. Si necesita transmitir información específica, tome notas con anticipación y téngalas consigo. Para ayudarlo a recordar información, tome notas. Eso evita frustraciones como hacer una cita con el médico o hacer planes con un amigo y luego olvidar los detalles en el momento en que cuelga.
Si tiene problemas para comunicarse por teléfono, puede ser útil que las personas con las que habla con frecuencia lo sepan. Hágales saber que cuando le pide que repita algo, no es porque los esté ignorando. También puede animarlos a que le envíen mensajes de texto o correos electrónicos en lugar de llamar, especialmente si saben que no se ha sentido bien. Podría valer la pena explorar Skype, especialmente para llamadas de larga distancia o conversaciones que espera que sean largas.
Si tiene que usar el teléfono como parte de su trabajo, es posible que pueda solicitar una adaptación razonable a su empleador. (Sí, ¡la Ley de Estadounidenses con Discapacidades SÍ se aplica a usted!) Eso puede incluir cosas como dispositivos de manos libres o solicitudes para que las instrucciones se entreguen por escrito en lugar de por teléfono.
Los estudios han demostrado que es una mala idea para nadie hablar por teléfono celular mientras se conduce, incluso si es manos libres. Si bien no es algo que se haya estudiado específicamente, parece seguro asumir que aquellos de nosotros con disfunción cognitiva basada en la comunicación sería especialmente peligroso cuando se trata de a hablar mientras se conduce.