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- Los estudios apoyan el tratamiento del codo de tenista con ejercicio excéntrico
- Ejercicios excéntricos
Los estudios apoyan el tratamiento del codo de tenista con ejercicio excéntrico
Un estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Estadounidense de Medicina Deportiva de 2009 examinó a pacientes que habían tenido codo de tenista que no había mejorado con los tratamientos tradicionales. La mitad de los pacientes de este estudio utilizaron una herramienta de ejercicio especial llamada TheraBand FlexBar para realizar ejercicios de fortalecimiento del antebrazo. Estos ejercicios están diseñados específicamente para realizar maniobras de fortalecimiento excéntrico, una técnica que ha tenido éxito en pacientes con dolor de tendinitis de Aquiles.
El estudio encontró que los pacientes que usaron TheraBand FlexBar tuvieron más éxito que los pacientes que no usaron esta herramienta específica. Este fue un estudio preliminar y se evaluaron muy pocos pacientes. Por lo tanto, se necesita más investigación antes de determinar si este tipo de ejercicio es la respuesta al dolor en el codo de tenista. Sin embargo, este es ciertamente un tratamiento seguro que no tiene ninguno de los posibles efectos secundarios de los medicamentos o las inyecciones, tratamientos que a menudo se usan para el codo de tenista. El artículo fue publicado en la revista North American Journal of Sports and Physical Therapy en 2010.
Una revisión adicional de un estudio, publicado en 2012, encontró que todos los estudios que utilizaron ejercicios de resistencia tuvieron buenos resultados para mejorar el dolor y la fuerza de agarre. La mayoría de estos estudios fueron de ejercicio excéntrico. Los programas de ejercicio tenían una duración variable y la frecuencia con la que los pacientes realizaban los ejercicios, de un mes a un año completo y de una a seis veces al día. Con esta alta variación, el estudio no sacó ninguna conclusión sobre la frecuencia y la duración de los ejercicios.
Ejercicios excéntricos
Los ejercicios excéntricos realizados con TheraBand Flexbar se muestran en el documento de investigación y en el sitio web de TheraBand y con el producto cuando se vende. Para este ejemplo, es el brazo derecho el que tiene dolor en el codo de tenista y se llama lado afectado. La barra se sostiene en la mano derecha de modo que quede verticalmente en el centro de su cuerpo. Agarras el extremo superior con la mano izquierda y giras la muñeca izquierda de modo que ahora la barra quede al frente del cuerpo pero horizontal y ambos codos completamente extendidos. La muñeca izquierda está completamente flexionada mientras que la derecha está completamente extendida. Luego, permite lentamente que su muñeca derecha se desenrolle en flexión completa.
El Flexbar está hecho de caucho natural seco y tiene un pie de largo. Están disponibles en diferentes diámetros que requieren más o menos fuerza para doblarse en forma de U. Tiene aristas para facilitar el agarre.
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