Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Dosificación y preparación
- Qué buscar
- Otras preguntas
En la medicina ayurvédica, Triphala se considera un rasayana tridoshico, lo que significa que tiene las propiedades para soportar los tres doshas(aire / espacio, fuego / agua y agua / tierra).
Se cree que estas cualidades mejoran la fuerza y la inmunidad y pueden aplicarse al tratamiento de numerosas condiciones de salud.
Triphala está disponible en forma de polvo, jugo, tintura, extracto, cápsula o tableta y se encuentra cada vez más en línea y en muchas tiendas de alimentos naturales y suplementos.
Beneficios de la salud
Según la tradición ayurvédica, Triphala tiene las propiedades para tratar una gama casi enciclopédica de condiciones de salud. Algo de esto se atribuye al efecto laxante de Triphala, que los defensores sugieren que puede "limpiar el sistema". Dependiendo de la cantidad prescrita, Triphala puede usarse como tónico intestinal en dosis más bajas, aliviando los gases y promoviendo la digestión, o como purgante (laxante fuerte) en dosis más altas.
Más allá de su efecto sobre el tracto gastrointestinal, se cree que Triphala alivia el estrés, controla la diabetes, promueve la pérdida de peso, reduce el colesterol, alivia la inflamación y trata una variedad de infecciones bacterianas y fúngicas.
Hasta la fecha, hay pocos estudios que apoyen firmemente estas afirmaciones, a menudo porque los estudios son pequeños o están mal diseñados. Habiendo dicho eso, ha habido algunos hallazgos prometedores en los últimos años que justifican una mayor investigación.
Pérdida de peso
Según un estudio de 2012 en Terapias alternativas en salud y medicina, los animales alimentados con una dieta alta en grasas experimentaron una pérdida de peso y una reducción del colesterol alto cuando se suplementaron con Triphala.
Los investigadores concluyeron que, después de 10 semanas de uso, los ratones a los que se les prescribió una dosis diaria de Triphala tenían menor peso corporal, grasa corporal, colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL "malo" que los ratones no tratados.
Además, los ratones tratados experimentaron un aumento en el colesterol HDL "bueno" junto con mejoras en sus enzimas hepáticas y tolerancia oral a la glucosa (lo que sugiere que Triphala puede ayudar en el control de la diabetes tipo 2).
Aún no se ha demostrado si lo mismo puede ocurrir en humanos.
Enfermedades dentales
Al igual que con muchos medicamentos de múltiples hierbas, se desconoce qué componentes de Triphala son bioactivos. Varios estudios de probeta han demostrado que Triphala ejerce propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas, aunque este tipo de resultados rara vez se traduce en el mismo grado de efecto en humanos.
Un área en la que Triphala puede ofrecer beneficios es la salud dental, incluida la reducción de la placa y la prevención de enfermedades de las encías y caries.
Un estudio de 2016 en el Revista de periodoncia en 2016 informaron que los adultos a los que se les recetó un enjuague bucal Triphala dos veces al día durante 60 días tuvieron una mayor reducción de la placa oral, las bacterias orales y la gingivitis que los que recibieron un placebo.
Un estudio similar en Salud bucal y odontología preventiva concluyó que el enjuague bucal Triphala mostró una eficacia equivalente en la prevención de caries que el enjuague bucal germicida con gluconato de clorhexidina.
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Cataratas
Las frutas utilizadas en Triphala son ricas en vitamina E, flavonoides y polifenoles, todos los cuales son potentes antioxidantes. Se ha propuesto que al neutralizar los radicales libres que dañan las células a nivel molecular, los antioxidantes en Triphala pueden retrasar o prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Un ejemplo de ello son las cataratas.
Un estudio de 2011 en el Revista de Ayurveda y Medicina Integrativa investigó el efecto de Triphala en crías de rata de nueve días con cataratas inducidas químicamente. Según los investigadores, la mitad de las ratas recibieron Triphala antes de la inducción y la otra mitad no se trató. Al final del estudio, solo el 20% de los ratones pretratados tenían cataratas, mientras que el 100% de los ratones tratados sí.
Los resultados sugieren que Triphala puede ayudar en la prevención de otras enfermedades oculares relacionadas con el envejecimiento, incluida la degeneración macular. Se necesita más investigación.
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Debido a que Triphala actúa como un laxante suave, puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como gases, malestar estomacal, calambres y diarrea. Dependiendo de la preparación utilizada, pueden ocurrir efectos secundarios como estos con dosis aún más pequeñas.
Si experimenta diarrea u otros efectos secundarios, puede intentar reducir la dosis si los síntomas son leves. si no mejoran, debe dejar de tomar Triphala por completo.
Se sabe poco sobre la seguridad a largo plazo de Triphala, principalmente porque no existe una fórmula consistente mediante la cual se elabora el remedio. Las dosis pueden diferir de una preparación a otra. Algunos médicos pueden incluso incorporar hierbas y otros ingredientes según el uso propuesto.
Como tal, es difícil determinar la seguridad a largo plazo de Triphala o cómo podría interactuar con otros medicamentos.
Interacciones
Como precaución, es posible que desee evitar Triphala si está tomando medicamentos crónicos para la diabetes y la hipertensión, ya que puede reducir su eficacia.
Además, muchos de los compuestos que se encuentran en Triphala son metabolizados por enzimas hepáticas conocidas como citocromo P450 (CYP450). Tomar Triphala con otros medicamentos que utilizan CYP450 puede aumentar o disminuir adversamente su concentración en la sangre. Como tal, es posible que deba evitar Triphala si toma alguno de los siguientes medicamentos:
- Medicamentos antiarrítmicos como la quinidina
- Anticonvulsivos como Tegretol (carbamazepina) y Trileptal (oxcarbazepina)
- Medicamentos antimicóticos como Nizoral (ketoconazol) y Vfend (voriconazol)
- Fármacos antipsicóticos como Orap (pimozida)
- Antidepresivos atípicos como nefazodona
- Sedantes de benzodiazepinas como Klonopin (clonazepam) y Halcion (triazolam)
- Medicamentos contra el VIH como Reyataz (atazanavir) y Crixivan (indinavir)
- Fármacos inmunosupresores como Sandimmune (ciclosporina)
- Antibióticos macrólidos como claritromicina y telitromicina
- Medicamentos para la migraña como Ergomar (ergotamina)
- Analgésicos opioides como Duragesic (fentanilo) y alfentanilo
- Medicamentos a base de rifampicina utilizado para tratar la tuberculosis
Para evitar interacciones, informe a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando, ya sean recetados, de venta libre, a base de hierbas o recreativos.
Como precaución, Triphala debe evitarse en mujeres embarazadas, madres lactantes y niños, ya que no se ha establecido su seguridad en estos grupos.
Dosificación y preparación
Triphala se puede encontrar hoy en muchos estantes de las farmacias en forma de suplemento, en polvo o líquido. También puede obtener los productos en línea o en tiendas especializadas en curación ayurvédica.
Las cápsulas y tabletas son, con mucho, la preparación más fácil de usar ya que la dosis está estandarizada. Dicho esto, la dosis no siempre confiere el mismo desglose de ingredientes.
Si bien la mayoría de los suplementos de Triphala se venden en dosis de 500 miligramos (mg) a 1,000 mg, la dosis se refiere a la cantidad de extracto utilizado en lugar de a los ingredientes individuales. El problema con esto es que la fórmula del extracto puede variar según el proveedor que utilice el fabricante.Es posible que esto no represente ningún riesgo significativo, pero demuestra cuán variable puede ser un producto Triphala.
No existen pautas universales para el uso apropiado de Triphala, aunque la mayoría de los fabricantes recomiendan una o dos tabletas o cápsulas al día. Como regla general, nunca use más de la dosis recomendada en la etiqueta del producto.
El jugo de Triphala se puede diluir con agua para crear un enjuague bucal. El polvo a veces se mezcla con aceite de coco o jojoba para su uso en tratamientos para el cuero cabelludo y el cabello.
Cuando mida Triphala en polvo o jugo, use siempre una cucharadita adecuada en lugar de un utensilio de comedor. Las tinturas y extractos de triphala se suelen dispensar con un gotero.
Qué buscar
A diferencia de los medicamentos farmacéuticos, los suplementos dietéticos como Triphala no están estrictamente regulados en los Estados Unidos. Como tal, la calidad puede variar de una marca a otra.
Para garantizar la calidad y la seguridad, opte por marcas que hayan sido enviadas voluntariamente para pruebas por un organismo certificador independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), NSF International o ConsumerLab. La certificación no significa que el producto sea eficaz; simplemente asegura que contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta del producto.
Se prefieren los suplementos certificados como orgánicos por el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), ya que reducen su exposición a pesticidas y otros productos químicos.
Si decide usar Triphala, es mejor que compre una marca en su farmacia que busque la Triphala "real" de una fuente importada.
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, no menos del 25% de los remedios ayurvédicos probados al azar tenían niveles altos de plomo, mientras que la mitad tenía niveles altos de mercurio.
Al final, no se deje influir por ninguna declaración de propiedades saludables que pueda hacer un fabricante. No solo hay poca evidencia de los beneficios de Triphala, sino que también es ilegal que un fabricante de suplementos haga declaraciones de propiedades saludables bajo la Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994.
Otras preguntas
¿Puede obtener los mismos beneficios al comer las frutas constituyentes?
En teoría, comer grosella espinosa india (también conocida como amalaki), myrobalan negro (haritaki)y belleric myrobalan (bhibhitaki) puede ofrecer beneficios similares a Triphala. El problema es que las frutas rara vez se ven frescas en Estados Unidos. La mayoría se entregan secos, en polvo o en forma de suplemento.
Los tipos y usos de las frutas también pueden variar según la tradición ayurvédica. Por ejemplo, el myrobalan belleric a menudo se mezcla con suero de leche para tratar los síntomas gastrointestinales. De manera similar, los practicantes prefieren el myrobalan negro cultivado en la parte centro-occidental de la India sobre otras variedades regionales.