Contenido
- Síndrome de visión por computadora y fatiga ocular digital
- Síntomas
- Maneras de hacer frente
- Cómo ayudan las gafas de computadora
- Cómo conseguir un par de anteojos para computadora
- Diferentes tipos de lentes para gafas de ordenador
- El ajuste correcto es la clave
- Una palabra de Verywell
Síndrome de visión por computadora y fatiga ocular digital
CVS es una colección de síntomas causados por el uso prolongado de computadoras o dispositivos digitales. Los síntomas a menudo incluyen fatiga visual, ojos secos, dolores de cabeza y visión borrosa. Muchas personas intentan compensar estos problemas de visión inclinándose hacia adelante o mirando hacia abajo para ver a través de la parte inferior de sus anteojos, lo que a menudo resulta en dolor de espalda y hombros.
Los síntomas aparecen porque los ojos y el cerebro pueden tener problemas con la distancia, el deslumbramiento, la iluminación deficiente o el brillo de la pantalla. Enfocar una pantalla a una distancia determinada durante períodos prolongados puede provocar fatiga y ojos cansados, secos y con ardor.
Síntomas
Las personas que padecen CVS pueden experimentar los siguientes síntomas:
- Ojos secos
- Dolores de cabeza
- Irritación de ojo
- Visión borrosa
- Sensibilidad a la luz
- Incapacidad temporal para enfocar un objeto distante (pseudomiopía o espasmo acomodativo)
- Visión doble
- Bizco
- Dolor de cuello y hombros
Es posible que experimente fatiga visual digital cuando usa su teléfono celular o tableta, pero no tiene el mismo problema con la pantalla de una computadora. Dado que normalmente mantenemos los teléfonos y tabletas más cerca de nuestros ojos, podemos notar esto más con esos dispositivos que con una pantalla de computadora, que generalmente está más lejos.
Los síntomas de CVS también pueden ser causados por la presbicia, un trastorno de la visión que se desarrolla a medida que envejecemos. La presbicia es la pérdida de la capacidad del ojo para cambiar el enfoque para ver objetos cercanos. Esto generalmente se nota alrededor de los 40 años.
Maneras de hacer frente
Si tiene problemas con los ojos mientras usa una computadora, vale la pena probar los siguientes consejos:
- Considere un par de anteojos para computadora
- Parpadea, respira y rompe. Parpadear con más frecuencia, respirar profundo con frecuencia y tomar un breve descanso cada hora
- Use lágrimas artificiales para ojos secos o irritados
- Reduzca el resplandor de la pantalla ajustando los niveles de luz
- Aumente el tamaño de la fuente en la pantalla de su computadora
La regla 20/20/20 también puede ser útil cuando se utilizan dispositivos basados en pantalla durante períodos prolongados. Por cada 20 minutos de uso, tómate 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia (como algo por una ventana o al otro lado de la oficina / casa).
Además, una mejor ergonomía, como emplear una altura de pantalla adecuada (donde se mira hacia adelante, no inclinado hacia arriba o hacia abajo), y una mejor silla con soporte lumbar pueden ayudar con la fatiga visual digital.
Cómo ayudan las gafas de computadora
Si cree que puede estar sintiendo algunos de los síntomas de CVS, puede beneficiarse de un par de anteojos para computadora. Con las gafas para computadora, todo el lente se enfoca a la misma distancia y no es necesario que incline la cabeza hacia atrás para ver la pantalla de la computadora.
El trabajo con computadora implica enfocar los ojos a una distancia cercana. Los anteojos de lectura estándar generalmente no son suficientes para aliviar los síntomas del CVS, ya que los monitores de computadora generalmente se colocan un poco más lejos que la distancia de lectura cómoda. Las gafas para computadora permiten que una persona se enfoque fácilmente en la distancia de la pantalla de la computadora.
Los usuarios de lentes de contacto pueden incluso necesitar usar anteojos sobre sus contactos mientras usan la computadora. El CVS no es un problema que solo existe en los mayores de 40 años, ya que los problemas de visión por computadora también ocurren en los jóvenes, y CVS se está convirtiendo rápidamente en una queja común entre todas las edades en los consultorios de los oftalmólogos.
Incluso los pequeños problemas de visión no corregidos pueden convertirse en un problema mayor cuando pasa cuatro o más horas en la computadora todos los días.
Cómo conseguir un par de anteojos para computadora
Un optometrista u oftalmólogo podrá recetarle un par de anteojos para computadora que ayudarán a aliviar los síntomas provocados por CVS.
Antes de su cita, observe detenidamente su espacio de trabajo. Es importante decirle a su médico exactamente cómo está configurado su espacio de trabajo, incluida la distancia entre su monitor y sus ojos, para poder recetarle las gafas adecuadas para computadora.
Además, preste atención a la iluminación. Las luces brillantes suelen ser una fuente de fatiga visual en la oficina. Se pueden aplicar recubrimientos antirreflejos (AR) a sus lentes para reducir la cantidad de deslumbramiento y luz reflejada que llega a sus ojos.
Diferentes tipos de lentes para gafas de ordenador
Las siguientes lentes están diseñadas específicamente para uso informático:
- Visión única: Los lentes monofocales son el tipo más simple de anteojos para computadora. Toda la lente está diseñada para ver el monitor de la computadora, proporcionando el mayor campo de visión. Muchas personas, tanto adultos como niños, disfrutan de estas lentes porque el monitor parece claro y sin obstrucciones. Sin embargo, los objetos distantes, así como los que están más cerca que la pantalla de la computadora, aparecerán borrosos.
- Bifocal de tapa plana: Una lente bifocal de punta plana se parece a una lente bifocal normal que algunas personas usan para la visión de lejos y de cerca. Estas lentes están diseñadas para que la mitad superior de la lente esté configurada para enfocarse en el monitor de la computadora, mientras que el segmento inferior está configurado para enfocarse en material de lectura más cercano. Estas lentes tienen una línea visible que divide los dos segmentos de enfoque. Aunque estos lentes brindan una visión cómoda de la computadora, los objetos a lo lejos aparecerán borrosos. Algunas personas también pueden experimentar un fenómeno llamado "salto de imagen", un fenómeno que ocurre cuando un espectador pasa de usar una parte de la lente a otra y la imagen parece "saltar".
- Enfoque variable: Algunos especialistas en el cuidado de los ojos llaman a esta lente una lente "progresiva para computadora". Aunque tiene un diseño similar al de una lente multifocal progresiva invisible sin líneas tradicional, una lente de enfoque variable es mucho más específica de la tarea. Esta lente tiene un pequeño segmento en la parte superior de la lente para ver objetos en la distancia, un segmento intermedio ancho para ver el monitor de la computadora y finalmente un pequeño segmento en la parte inferior de la lente para enfocar objetos cercanos. Estos también se pueden hacer con la parte superior configurada para la distancia de la pantalla de la computadora en lugar de la visualización a distancia. No hay líneas o segmentos visibles en este tipo de lente, por lo que se siente más como una visión normal.
El ajuste correcto es la clave
Los anteojos para computadora pueden beneficiar a los usuarios de computadoras siempre que se ajusten y prescriban correctamente. Los optometristas y oftalmólogos están bien informados sobre los problemas derivados del síndrome de visión por computadora y pueden ayudarlo a encontrar el par adecuado.
Una palabra de Verywell
Si experimenta fatiga visual, consulte a su oftalmólogo para un chequeo y recomendaciones sobre cómo sentirse más cómodo leyendo o trabajando en una computadora. Es posible que pueda encontrar una solución que le brinde alivio y lo examinarán para detectar cualquier signo de otros problemas de visión.