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La hipertrigliceridemia es el nombre clínico de los triglicéridos elevados. La dieta, el tabaquismo, la enfermedad de la tiroides, antecedentes familiares de hiperlipidemia y una serie de otros factores de riesgo de estilo de vida, genéticos y de salud, muchos de los cuales son bastante frecuentes, pueden causar o contribuir al aumento de los niveles. triglicéridos altos para tener más de una causa que influye en su condición.Los niveles altos de triglicéridos aumentan sus posibilidades de desarrollar afecciones como enfermedades cardiovasculares y pancreatitis, por lo que averiguar si sus niveles están en un rango normal o no y, si es necesario, saber cómo reducir los triglicéridos, puede ayudar a evitar que se desarrollen ciertas enfermedades graves.
¿Qué son exactamente los triglicéridos?
Los triglicéridos son lípidos o grasas. Son, en parte, lo que le ayuda a mantener la energía durante todo el día. Su cuerpo produce triglicéridos a partir de las calorías no utilizadas, las almacena y las libera de las células grasas a la sangre cuando son necesarias. También pueden circular libremente en el torrente sanguíneo cuando se introducen.
| Tabla de niveles de triglicéridos | |
|---|---|
| Nivel óptimo de triglicéridos | <150 mg / dl |
| Hipertrigliceridemia moderada | 150-1000 mg / dL |
| Hipertrigliceridemia severa | > 1000 mg / dL |
Factores de riesgo de estilo de vida
Lo que come y otras elecciones de estilo de vida que toma desempeñan un papel importante en el mantenimiento de los niveles normales de triglicéridos y, a menudo, son el factor principal detrás del aumento de los niveles.
Dieta
El tipo de comida que consume afecta sus niveles de triglicéridos. Dos tipos de alimentos muy influyentes son los carbohidratos y las grasas.
- Carbohidratos: Los expertos han descubierto que los carbohidratos con un índice glucémico más bajo (frutas, verduras y cereales integrales) reducen los niveles de triglicéridos, mientras que los carbohidratos con un índice glucémico alto (donas, papas fritas, alimentos con azúcar agregada) aumentan sus niveles de triglicéridos.
- GrasasCuriosamente, el impacto de la ingesta de grasas en la dieta sobre los triglicéridos no está completamente claro. Sin embargo, esa no es una luz verde para comer toda la grasa que desee. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans aumentan el colesterol (también un lípido) y el colesterol alto conduce a enfermedades cardiovasculares.
Una dieta para reducir los lípidos que consista en muchas frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos puede ayudar a mantener sus niveles de triglicéridos bajo control. En cuanto a los alimentos que debe evitar cuando se trabaja para controlar los niveles de triglicéridos, reduzca o minimice el consumo de productos altamente procesados, alimentos fritos y grasas y carbohidratos altos en calorías.
Alimentos que causan triglicéridos altos
Fumando cigarros
Fumar tiene un efecto complejo sobre los triglicéridos. Puede causar resistencia a la insulina, una condición en la que su cuerpo no responde a la insulina. Si bien la insulina está más estrechamente asociada con el metabolismo de la glucosa, también ayuda a descomponer los triglicéridos. Entonces, una respuesta disminuida a la insulina aumenta los niveles de triglicéridos.
Dejar de fumar no solo puede reducir su riesgo de desarrollar triglicéridos altos, sino que también puede ayudar a prevenir otras afecciones médicas, como enfermedades cardíacas, enfisema y cáncer de pulmón.
Deje de fumar con éxitoTener sobrepeso
Algunas calorías en exceso se convierten en triglicéridos y luego se almacenan en las células grasas. Estas son las reservas de su cuerpo, por así decirlo: Un almacenamiento de energía al que puede recurrir en una fecha posterior, si alguna vez lo necesita. Otros triglicéridos simplemente circulan en el torrente sanguíneo. Como tal, cuanto más pesa, es decir, cuanto más se aprovechan sus reservas de energía, es probable que sus niveles de triglicéridos sean más altos.
El sobrepeso también altera su función metabólica, lo que afecta la forma en que el cuerpo procesa los triglicéridos (consulte "Condiciones de salud" a continuación).
Los estudios han demostrado que perder entre el 5% y el 10% de su peso corporal total puede reducir sus niveles de triglicéridos hasta en un 20%.
Falta de ejercicio
El ejercicio usa energía. Los triglicéridos almacenados y circulantes se descomponen y utilizan para este propósito. Cuando no usa mucha energía, los triglicéridos permanecen en la sangre, lo que lleva a niveles más altos de lo normal.
Las investigaciones muestran que hacer ejercicio aeróbico con regularidad reduce los niveles de triglicéridos. Incluso un nivel moderado de ejercicio aeróbico, cuando es constante a lo largo de los meses, es suficiente para reducir sus niveles.
Estilo de vida sedentario
La actividad física ayuda a reducir los triglicéridos. Pero un estilo de vida sedentario se suma a los efectos dañinos de no hacer ejercicio e incluso puede evitar que obtenga los beneficios del ejercicio, especialmente si lo hace con poca frecuencia.
Un estudio de investigación mostró que las personas que normalmente permanecen sentadas durante más de 13 horas al día o dan menos de 4.000 pasos al día no experimentan la disminución esperada en los niveles de triglicéridos después de hacer una ráfaga de ejercicio.
Beber demasiado alcohol
Limitar la cantidad de alcohol que consume puede ayudar a mantener saludables sus niveles de triglicéridos y corazón. Los estudios han demostrado que el alcohol puede afectar negativamente sus lípidos en cantidades incrementales, por lo que se sugiere que limite su alcohol a una bebida por día si es mujer, o dos bebidas por día si es hombre.
Los expertos sugieren que la relación entre el alcohol y los niveles de triglicéridos está relacionada con el efecto del alcohol en el páncreas y el hígado.
Condiciones de salud
Cualquier condición que haga que su cuerpo produzca más triglicéridos de los necesarios o evite la descomposición normal de los triglicéridos puede aumentar los niveles de este lípido en su sangre.
Varias condiciones médicas están asociadas con lípidos elevados, incluidos los triglicéridos. Estas enfermedades pueden causar una variedad de síntomas y efectos, con elevación de triglicéridos, entre muchos otros.
Las enfermedades que causan niveles altos de triglicéridos incluyen:
- Diabetes mellitus (DM): La DM se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre. Si bien los niveles de lípidos no se consideran en los criterios de diagnóstico de la DM, la afección se asocia comúnmente con aumentos. La diabetes tipo 1 se caracteriza por niveles bajos de insulina y la diabetes tipo II se caracteriza por resistencia a la insulina. Dado que la insulina ayuda a descomponer los triglicéridos, ambas condiciones conducen a niveles altos de triglicéridos.
- Síndrome metabólico: El síndrome metabólico se caracteriza por presión arterial alta, índice de masa corporal (IMC) alto, resistencia a la insulina y niveles elevados de lípidos. El alto índice de masa corporal y la resistencia a la insulina asociados con esta condición pueden conducir a niveles altos de triglicéridos.
- Hipotiroidismo: Una deficiencia de hormonas tiroideas interfiere con el metabolismo normal de los lípidos.
- El embarazo: Generalmente, un nivel de triglicéridos levemente elevado durante el embarazo no se considera peligroso, pero su médico puede recomendarle cambios en la dieta o medicamentos para los niveles de triglicéridos muy altos. Las hormonas como el estrógeno, la progesterona y el lactógeno estimulan la liberación de triglicéridos de la grasa almacenada para que se utilicen en la formación de la placenta. Los triglicéridos circulantes pueden estar elevados en cualquier embarazo saludable, pero los niveles tienden a ser más altos para las mujeres que tienen diabetes gestacional (diabetes solo durante el embarazo) o un IMC alto.
- Síndrome nefrótico: Un tipo de insuficiencia renal, el síndrome nefrótico puede interferir con la eliminación de lípidos del cuerpo. Esta condición también puede aumentar la producción de lípidos en el hígado.
- Paraproteinemia: Esta afección, que a menudo se asocia con el linfoma, provoca una interrupción del metabolismo de los lípidos.
- Lupus eritematoso sistémico (LES): El LES es una enfermedad autoinmune que puede afectar los riñones, el sistema gastrointestinal (GI) y las articulaciones. Esta condición puede estar asociada con niveles altos de lípidos debido a la participación de los riñones y el sistema gastrointestinal.
Genética
Varias afecciones genéticas están asociadas con niveles elevados de triglicéridos, y también puede tener una predisposición hereditaria a los triglicéridos altos, incluso si no tiene una enfermedad asociada con hipertrigliceridemia.
Las condiciones hereditarias que causan niveles altos de triglicéridos incluyen:
- Hiperlipidemia familiar combinada: Este es el tipo más común de hiperlipidemia. Es una condición hereditaria que puede causar niveles altos de triglicéridos y / o colesterol LDL alto.
- Disbetalipoproteinemia: Esta condición hereditaria relativamente común se hereda con un patrón autosómico dominante. Se caracteriza por niveles elevados de colesterol y triglicéridos, lo que conduce a una enfermedad cardíaca prematura.
- Hipertrigliceridemia familiar: Esta es una condición familiar que causa niveles altos de triglicéridos sin niveles elevados de colesterol.
- Síndrome de quilomicronemia familiar (FCS): El FCS es una enfermedad hereditaria poco común que previene la descomposición de la grasa. Este trastorno severo está asociado con efectos graves de niveles elevados de lípidos, incluida la pancreatitis potencialmente mortal.
Además de estas afecciones genéticas, las mutaciones raras que afectan los genes que codifican la lipoproteína lipasa (una enzima que descompone los triglicéridos) o la apolipoproteína C2 también pueden causar un aumento de los triglicéridos.
Efectos combinados
Cuando tiene una tendencia hereditaria, es difícil mantener un nivel normal de triglicéridos solo con ajustes en el estilo de vida, pero los factores del estilo de vida lata empeorar su condición.
Medicamentos
Ciertos medicamentos pueden afectar su metabolismo de lípidos, lo que resulta en niveles altos de triglicéridos. Hay varias categorías diferentes de medicamentos asociados con este efecto secundario.
Los medicamentos que pueden elevar los niveles de triglicéridos incluyen:
- Esteroides
- Estrógenos
- Tamoxifeno
- Esteroides anabólicos
- Betabloqueantes no cardioselectivos
- Diuréticos tiazídicos
- Ciclofosfamida
- Ciclosporina
- Inhibidores de la proteasa
- Secuestrantes de ácidos biliares
- Clozapina
- Antipsicóticos atípicos
- Antidepresivos
Tenga en cuenta que es posible que no necesariamente desarrolle triglicéridos altos si toma uno o más de los medicamentos que pueden tener este efecto secundario.
Una palabra de Verywell
Los triglicéridos y otros lípidos pueden estar elevados debido a una variedad de factores de riesgo. Los triglicéridos pueden estar elevados independientemente de otros lípidos, o es posible que tenga triglicéridos altos y colesterol alto. Si se hace un análisis de sangre con panel de lípidos, conocerá su nivel de triglicéridos, junto con su colesterol total, lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Cómo reducir los triglicéridos altos