Contenido
- ¿Qué hacen los cuádriceps?
- Lesiones comunes del cuádriceps
- Pérdida de función por lesión de cuádriceps
- ¿Puedo realizar ejercicios para mis cuádriceps?
Los cuatro músculos cuádruples tienen nombres individuales y están ubicados en diferentes posiciones en la parte delantera de cada una de sus mallas. Estos nombres son:
- Vastus intermedius: este es el más profundo de los cuádriceps, ubicado debajo de los otros tres.
- Vasto medial: este músculo se encuentra en la parte interna del muslo y termina cerca de la rótula como el vasto medial obliqus (VMO). Un VMO débil a menudo se asocia con una mala posición de la rótula y dolor de rodilla.
- Vastus lateralis: este músculo cuádruple se encuentra en la parte lateral o externa de su muslo.
- Rectus femoris: el recto formis es el músculo superficial en la parte superior del muslo entre el vasto medial y los laterales.
Los cuádriceps también se conocen simplemente como cuádriceps. Si escuchas a alguien hablar sobre los cuádriceps, este es el grupo de músculos al que se refieren.
¿Qué hacen los cuádriceps?
Si se sienta en una silla y endereza la rodilla varias veces, puede ver y sentir los cuádriceps en acción en la parte delantera del muslo. Cuando los cuádriceps se contraen, estiran la pierna en la articulación de la rodilla. Dado que los cuádriceps se extienden sobre la rótula (rótula), también ayudan a mantener la rótula en su posición adecuada en un surco al final del fémur. Uno de los cuatro músculos cuádruples (el recto femoral) también cruza la articulación de la cadera y puede ayudar a flexionar o doblar la cadera.
Lesiones comunes del cuádriceps
Las lesiones de los músculos cuádriceps pueden ocurrir y ocurren. Los cuádriceps son un gran grupo de músculos y son responsables de generar bastante fuerza para que sigas caminando, corriendo y subiendo escaleras. Dado que sus cuádriceps también mantienen la rótula en la posición correcta, pueden estar sujetos a tensiones y fuerzas repetitivas que pueden causar lesiones.
Las lesiones del cuádriceps pueden incluir:
- Luxación de la rótula. A veces, el músculo cuádruple se desgarra del hueso justo debajo de la rótula, lo que provoca una dislocación de la rótula. Esto casi siempre es el resultado de un trauma, como una lesión deportiva o una caída. Si esto ocurre, a menudo se realiza una cirugía para reparar el desgarro del cuádriceps. Después de la cirugía, es posible que deba usar una rodillera y asistir a fisioterapia para volver a la actividad y función normales.
- Síndrome de estrés femororrotuliano. Si tiene dolor de rodilla o hinchazón debido a una lesión o si tiene artritis, los cuádriceps a veces dejan de funcionar correctamente. Esto puede resultar en una condición llamada síndrome de estrés femororrotuliano. Esto sucede cuando los cuádriceps no pueden ayudar a mantener la rótula en su posición adecuada, lo que provoca dolor y dificultad para caminar o correr.
- Síndrome de fricción de la banda iliotibial. Esta condición es causada por un roce irregular de su banda iliotibial cuando cruza el lado lateral de su rótula. Esto puede suceder si sus isquiotibiales son más débiles que sus cuádriceps.
- Paresia y parálisis. Sus cuádriceps pueden debilitarse debido a una lesión de la médula espinal o un derrame cerebral (la debilidad neurológica en un músculo es una condición llamada paresia). El dolor lumbar puede resultar en un nervio pinzado en el nivel lumbar 3 que puede causar debilidad en los cuádriceps. Esta suele ser una afección grave, y debe consultar a su médico de inmediato para evaluar la situación y solucionarlo.
Si tiene dificultades con cualquier parte de su muslo o rodilla y siente que sus cuádriceps pueden ser la causa, puede ser una visita a su médico o fisioterapeuta para que le revisen las cosas.
Pérdida de función por lesión de cuádriceps
Si se lesiona el músculo cuádriceps o los músculos, es posible que tenga dificultades con la movilidad funcional. Es posible que se sorprenda al saber que los músculos cuádriceps le ayudan a moverse en la cama. Se contraen para ayudarlo a mover su trasero mientras está acostado y pueden ayudarlo a rodar en la cama.
Los músculos cuádriceps también están muy activos cuando se levanta de una silla. Ayudan a enderezar la rodilla, fundamental para levantarse de una posición sentada. Los cuádriceps también son un grupo importante de músculos responsables de subir y bajar escaleras.
Como habrás adivinado, el grupo de músculos cuádriceps también es esencial para caminar y correr. Los cuádriceps te ayudan a avanzar mientras caminas y corres, y evitan que te caigas cuando estás parado. La debilidad en los cuádriceps puede provocar anomalías en la marcha, y es posible que necesite un dispositivo de asistencia como un bastón o un andador para ayudarlo con la marcha normal si sus cuádriceps no funcionan correctamente. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué dispositivo es adecuado para usted si necesita uno después de una lesión en el cuádriceps.
¿Puedo realizar ejercicios para mis cuádriceps?
Si sufre una lesión en el cuádriceps, su médico puede derivarlo a fisioterapia para ayudar a mejorar la movilidad funcional y mejorar la fuerza y flexibilidad de los cuádriceps. Su fisioterapeuta puede ofrecer sugerencias sobre los ejercicios correctos que debe realizar para ayudar con su afección específica.
Los ejercicios básicos de movilidad de la rodilla se centran en la fuerza y la movilidad de los cuádriceps y los ejercicios de estiramiento para los cuádriceps ayudan a mejorar la flexibilidad del grupo muscular.
Los principales tipos de ejercicios que puede realizar para ayudar a mejorar la función de sus cuádriceps incluyen:
- Fuerza: Dado que los músculos del cuádriceps cruzan tanto la cadera como la rodilla, los ejercicios que involucran la rodilla y la cadera son esenciales para mejorar la fuerza de los cuádriceps. Los ejercicios simples de fortalecimiento de la rodilla se enfocarán en los cuádriceps, y los ejercicios avanzados de fortalecimiento de la cadera también incluirán bastante trabajo de cuádriceps.
- Flexibilidad: Hay muchos estiramientos fáciles de hacer para mejorar la flexibilidad de los músculos cuádriceps.Se pueden realizar estiramientos básicos de cuádriceps, y el estiramiento de cuádriceps con toalla es una excelente manera de mejorar la flexibilidad de este grupo de músculos.
- Equilibrio y propiocepción: Los ejercicios de equilibrio y propiocepción a menudo se enfocan en los cuádriceps, ya que son esenciales para mantenerlo erguido y equilibrado. Los ejercicios de equilibrio básicos también pueden ayudar a prevenir caídas, y los ejercicios de equilibrio avanzados pueden usarse para ayudar a tratar las lesiones de cuádriceps y el dolor de rodilla.
Asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio para sus cuádriceps.
Una palabra de Verywell
Si siente dolor en la parte delantera del muslo después de una lesión, es posible que haya hecho algo en los cuádriceps. A menudo, las lesiones en los cuádriceps son fáciles de rehabilitar; un poco de descanso y algunos estiramientos son todo lo que necesita. Otras veces, una lesión en el cuádriceps puede ser grave, así que consulte con su médico si se ha lesionado la parte delantera del muslo. Una lesión en el cuádriceps puede ser una experiencia dolorosa. Una visita a su fisioterapeuta puede ser la clave para ayudarlo a mejorar la función de sus cuádriceps para que regrese a la movilidad funcional normal de manera rápida y segura.