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Si alguna vez ha tenido un sueño en el que pensó que se había despertado pero en cambio permaneció dormido, está muy familiarizado con el concepto de un falso despertar. ¿Qué es un falso despertar y qué significa? ¿Cómo se relaciona con los sueños lúcidos? ¿Los falsos despertares requieren tratamiento?Obtenga más información sobre este interesante fenómeno del sueño y cómo podría interactuar con los sueños y las pesadillas.
Tipos de falsos despertares
Los falsos despertares se dividen en dos tipos. El tipo 1 se caracteriza por actividades mundanas del despertar: levantarse, tomar una ducha, vestirse, desayunar y salir al trabajo. En algún momento, el soñador se da cuenta de que algo no va del todo bien y esto puede provocar un verdadero despertar en que la persona reconoce que fue solo un sueño vívido.
Los falsos despertares de tipo 2 se describen como menos agradables con un sentimiento más tenso u ominoso y pueden estar asociados con alucinaciones o apariciones de personas o monstruos que presagian presagios. Es más probable que tales eventos se consideren pesadillas y pueden tener ansiedad asociada.
Síntomas del falso despertar
El falso despertar ocurre cuando un individuo sueña con despertarse pero de hecho permanece dormido. Es una ocurrencia bastante común. Casi todos los que recuerdan sus sueños los experimentan en algún momento de la vida.
Curiosamente, los falsos despertares pueden ocurrir repetidamente; como una muñeca rusa que anida, los sueños y los falsos despertares pueden superponerse entre sí. Como resultado, el soñador cree que finalmente se ha despertado, pero continúa durmiendo solo para despertarse falsamente una vez más, a veces varias veces.
Los despertares falsos pueden estar asociados con ansiedad y confusión sobre si de hecho está dormido o despierto. También pueden estar asociados con una experiencia extracorporal en la que la persona afectada se separa de su cuerpo y lo percibe como un observador externo. A esto se le llama disociación.
Además, los falsos despertares pueden estar relacionados con sueño lucido. El sueño lúcido es el fenómeno por el cual la persona que duerme se vuelve parcialmente consciente del estado de sueño y toma el control de la narración. Esto puede permitir sueños dirigidos, en los que puede elegir lo que hace en su sueño.
Causas
Los despertares falsos pueden sugerir un grado de sueño y fragmentación del sueño. Es posible que el cerebro esté en múltiples estados de conciencia o duerma simultáneamente.
Uno podría imaginar que con falsos despertares la parte del cerebro responsable de la conciencia puede activarse mientras persiste la parte que genera sueños vívidos.
El sueño puede estar fragmentado por muchas razones potenciales, que incluyen:
- Apnea del sueño: a menudo asociada con ronquidos, pausas en la respiración, jadeo o asfixia, rechinar los dientes, micción frecuente por la noche o somnolencia diurna excesiva
- Movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS)
- Insomnio: despertares frecuentes con dificultad para volver a dormir
- Ruido ambiental: provocando despertares
- Otras causas
Cuando la conciencia se alcanza por completo, despertar del sueño REM puede desencadenar los síntomas de la parálisis del sueño. Además, en la narcolepsia puede ocurrir con frecuencia una intensa fragmentación del sueño y la vigilia.
Albardilla
Como los despertares falsos ocurren comúnmente sin ninguna enfermedad psiquiátrica o física asociada, es poco probable que representen una patología anormal. En cambio, es una manifestación frecuente de soñar que no requiere ningún tratamiento.
Si el contenido recurrente del sueño resulta ser perturbador, se puede emplear la terapia de ensayo del sueño. Este tratamiento implica redirigir la historia de los sueños para que sea menos inquietante, a menudo a un final alternativo que sea menos de pesadilla.
Si se identifica, puede ser necesario tratar la ansiedad. En el contexto del trastorno de estrés postraumático (TEPT), los medicamentos como la prazosina pueden ser útiles para aliviar las pesadillas. Los medicamentos antidepresivos también pueden ser útiles para suprimir el sueño REM, y esto puede reducir la frecuencia de estos falsos despertares.
Una palabra de Verywell
Si tiene sueños perturbadores o perturbadores, hable con su médico o con un especialista en sueño certificado por la junta sobre algunas de las opciones disponibles para ayudarlo a dormir mejor. En algunos casos, la identificación de un trastorno del sueño subyacente puede conducir a la resolución completa de los incidentes. También se pueden usar medicamentos si otras terapias no resuelven los falsos despertares y son perturbadores.