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Comparar el tabaquismo con la obesidad es, en cierto modo, como comparar manzanas podridas con manzanas podridas. Ambos no son saludables y pueden provocar una serie de problemas de salud graves. Pero si tuviera que elegir cuál representa un mayor riesgo para usted, tal vez, basándose en décadas de mensajes, podría decir fumar.Sin duda, fumar es una de las peores cosas que puede hacerle a su cuerpo. Pero a medida que más y más investigaciones profundizan en el impacto del peso excesivo en la esperanza de vida, la obesidad puede ser aún más preocupante.
Tabaquismo y esperanza de vida
Fumar causa una de cada cinco muertes cada año en los EE. UU. Como se confirma que el hábito causa cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares y degeneración macular, fumar puede provocar una pérdida de al menos 10 años en la esperanza de vida, según la cantidad que fumaba diariamente y cuántos años duró. Los fumadores también tienen tres veces más probabilidades de morir que los no fumadores de la misma edad.
Estos son números enormes y representan el efecto extremo del tabaquismo en la salud. Es importante destacar que estas estadísticas no representan ninguna pérdida de calidad de vida debido a complicaciones del tabaquismo, como el enfisema, que puede aumentar aún más la cantidad de años de vida perdidos.
Los peligros no se limitan a los cigarrillos, por supuesto. Los cigarros, el tabaco sin humo y los productos de inhalación como los cigarrillos electrónicos también pueden tener sus propios efectos devastadores para la salud.
Obesidad y esperanza de vida
La obesidad tiene un impacto similar en la esperanza de vida. Pero si bien fumar conlleva numerosos y sustanciales riesgos para la salud, la obesidad plantea aún más.
Un estudio de 2019 de casi 450.000 personas en PLoS Genetics relacionó el peso excesivo con enfermedad de las arterias coronarias, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 1 y 2, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfermedad hepática crónica, insuficiencia renal y cáncer de pulmón.
De acuerdo a un Lanceta En una revisión de 57 estudios, las personas obesas de 40 a 45 años pueden esperar una pérdida de esperanza de vida de ocho a diez años.
Impacto en la salud pública
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente el 14% de los adultos en los EE. UU. Fuman todos los días según los datos de 2017. Si bien el tabaquismo ha disminuido drásticamente con el tiempo, todavía son unos 34 millones de personas. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) estiman que más de un tercio de las personas en los EE. UU. Son obesos (y el doble de ese número tiene sobrepeso).
Añadiendo años a tu vida
Dada la cantidad de personas que fuman, son obesas o para las que ambos solicitan, está claro que hay muchas vidas potencialmente perdidas que se pueden vivir. Es posible que hacer cambios en el estilo de vida no sea fácil y, a menudo, hay contratiempos. Pero los beneficios que obtiene valen la pena el esfuerzo.
Si bien lo ideal es dejar de fumar por completo y alcanzar un peso saludable, los pequeños cambios pueden tener un gran impacto. Esta investigación le brinda una buena razón para dar el primer paso y estar orgulloso de cada hito a lo largo del camino:
- Simplemente no fumando y perdiendo solo del 5% al 10% de su peso corporal, puede mejorar su calidad de vida y longevidad (eso es de 10 a 20 libras para una persona de 200 libras).
- Incluso si eres fumador y / o eres obeso, una revisión de 95 estudios de 2017 encontró que comer ocho o más porciones de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo general de muerte, particularmente por cáncer y enfermedades cardíacas.
- La actividad física regular también es importante. Un estudio de PLoS One de más de 650,000 personas durante 10 años encontró un aumento de 1.8 años en la esperanza de vida en personas que hacían ejercicio el equivalente a 75 minutos de caminata rápida por semana. Y cuanto más ejercicio mejor, ya que el grupo de mayor volumen (450 minutos por semana) logró un aumento de 4.5 años en la esperanza de vida.
- Manténgase en contacto con sus seres queridos también, ya que mantenerse socialmente activo puede mejorar su esperanza de vida.
Si está tratando de dejar de fumar y tiene dificultades, sepa que hay apoyo disponible.
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