Contenido
- Qué esperar en casa
- Configuración de la casa
- Cuidados en el hogar
- Ejercicio para ayudar a construir tu fuerza
- Cuándo llamar al médico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 30/04/2018
Los adultos mayores y las personas con problemas médicos corren el riesgo de caerse o tropezar. Esto puede resultar en huesos rotos o lesiones más graves.
Use los siguientes consejos para hacer cambios en el hogar para evitar caídas.
Qué esperar en casa
Las caídas pueden ocurrir en cualquier parte. Esto incluye dentro y fuera de la casa. Tome medidas para prevenir las caídas, como establecer un hogar seguro, evitar las cosas que pueden causar caídas y hacer ejercicio para aumentar la fuerza.
Configuración de la casa
Tenga una cama baja para que sus pies toquen el piso cuando se siente en el borde de la cama.
Mantenga los peligros de tropezar fuera de su hogar.
- Quite los cables sueltos o las cuerdas de las áreas por las que camina para ir de una habitación a otra.
- Retire las alfombras sueltas.
- NO tenga mascotas pequeñas en su casa.
- Arreglar cualquier piso desigual en las puertas.
Tener buena iluminación.
Mantente a salvo en el baño.
- Coloque los pasamanos en la bañera o ducha y al lado del inodoro.
- Coloque un tapete antideslizante en la bañera o ducha.
Reorganice el hogar para que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Lleve consigo un teléfono inalámbrico o celular para tenerlo cuando necesite hacer o recibir llamadas.
Configura tu hogar para que no tengas que subir escalones.
- Pon tu cama o habitación en el primer piso.
- Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde pasa la mayor parte del día.
Si no tiene un cuidador, pídale a su proveedor de atención médica que alguien venga a su casa para verificar problemas de seguridad.
Cuidados en el hogar
Los músculos débiles que hacen que sea más difícil levantarse o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.
Cuando camines, evita movimientos bruscos o cambios de posición. Use zapatos con tacones bajos que le queden bien. Las suelas de goma pueden ayudar a evitar que se resbale. Manténgase alejado del agua o el hielo en las aceras.
NO se pare en escaleras o sillas para alcanzar cosas.
Pregúntele a su profesional médico qué medicamentos puede estar tomando y que pueden causarle mareos. Es posible que su profesional médico pueda hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.
Pregúntele a su proveedor sobre un bastón o un andador. Si usa un andador, coloque una cesta pequeña en él para mantener su teléfono y otros elementos importantes.
Ejercicio para ayudar a construir tu fuerza
Cuando te levantes de una posición sentada, ve despacio. Aférrate a algo estable. Si tiene problemas para levantarse, pregúntele a su profesional médico sobre un fisioterapeuta. El terapeuta puede mostrarle cómo aumentar su fuerza para que sea más fácil levantarse.
Cuándo llamar al médico
Llame a su proveedor si se ha caído o si casi se cae. También llame si su vista ha empeorado. Mejorar su visión ayudará a reducir las caídas.
Nombres alternativos
Seguridad del hogar; Seguridad en el hogar; Prevención de caídas
Referencias
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Intervenciones de prevención de caídas. En: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporosis. 4ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2013: cap 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. En: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Libro de texto de Brocklehurst sobre medicina geriátrica y gerontología. 8ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.
Sitio web del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos. Prevención de caídas en adultos mayores: intervenciones. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Actualizado abril 2018. Acceso el 10 de mayo de 2018.
Fecha de revisión 30/04/2018
Actualizado por: Amit M. Shelat, DO, FACP, neurólogo asistente y profesor asistente de neurología clínica, SUNY Stony Brook, Escuela de Medicina, Stony Brook, NY. Revisión provista por VeriMed Healthcare Network. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.