Contenido
- Protección de la piel
- Dieta
- Controlando la necesidad de orinar
- Fortalecimiento de los músculos del piso pélvico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 7/17/2018
Usted tiene incontinencia urinaria. Esto significa que no puede evitar que la orina se escape de la uretra. Este es el tubo que lleva la orina fuera de su cuerpo desde su vejiga. La incontinencia urinaria puede ocurrir debido al envejecimiento, la cirugía, el aumento de peso, los trastornos neurológicos o el parto. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a evitar que la incontinencia urinaria afecte su vida diaria.
Protección de la piel
Es posible que deba tener un cuidado especial de la piel alrededor de la uretra. Estos pasos pueden ayudar.
Limpie el área alrededor de la uretra inmediatamente después de orinar. Esto ayudará a evitar que la piel se irrite. También evitará la infección. Pregúntele a su proveedor de atención médica acerca de limpiadores especiales para la piel para personas que tienen incontinencia urinaria.
- El uso de estos productos a menudo no causará irritación ni sequedad.
- La mayoría de estos no necesitan ser enjuagados. Usted puede simplemente limpiar el área con un paño.
Use agua tibia y lávese suavemente al bañarse. Frotar demasiado fuerte puede dañar la piel. Después del baño, use una crema hidratante y una crema protectora.
- Las cremas protectoras mantienen el agua y la orina lejos de la piel.
- Algunas cremas de barrera contienen vaselina, óxido de zinc, manteca de cacao, caolín, lanolina o parafina.
Pregúntele a su profesional médico sobre las tabletas desodorizantes para ayudar con el olor.
Limpie su colchón si se moja.
- Use una solución de partes iguales de vinagre blanco y agua.
- Una vez que el colchón se haya secado, frote bicarbonato de sodio en la mancha y luego aspire el polvo para hornear.
También puede usar sábanas resistentes al agua para evitar que la orina penetre en su colchón.
Dieta
Coma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente. Intenta bajar de peso si tienes sobrepeso. Ser demasiado pesado debilitará los músculos que te ayudan a dejar de orinar.
Beber abundante agua:
- Beber suficiente agua ayudará a mantener alejados los olores.
- Beber más agua puede incluso ayudar a reducir las fugas.
NO beba nada de 2 a 4 horas antes de irse a la cama. Vacíe su vejiga antes de acostarse para ayudar a prevenir la pérdida de orina durante la noche.
Evite los alimentos y bebidas que pueden empeorar la pérdida de orina. Éstos incluyen:
- Cafeína (café, té, algunas sodas)
- Bebidas carbonatadas, como refrescos y agua con gas.
- Bebidas alcohólicas
- Jugos y frutas cítricas (limón, lima, naranja y pomelo)
- Tomates y alimentos a base de tomate y salsas.
- Comida picante
- Chocolate
- Azúcares y miel
- Edulcorantes artificiales
Consuma más fibra en su dieta o tome suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.
Siga estos pasos cuando haga ejercicio:
- NO beba demasiado antes de hacer ejercicio.
- Orina justo antes de hacer ejercicio.
- Trate de usar almohadillas para absorber las fugas o inserciones uretrales para bloquear el flujo de orina.
Controlando la necesidad de orinar
Algunas actividades pueden aumentar las fugas para algunas personas. Las cosas a evitar incluyen:
- Toser, estornudar y esforzarse, y otras acciones que ejercen una presión adicional sobre los músculos pélvicos. Reciba tratamiento para un resfriado o problemas pulmonares que le hagan toser o estornudar.
- Levantamiento muy pesado.
Pregúntele a su profesional médico qué cosas puede hacer para ignorar las ganas de orinar. Después de unas pocas semanas, debe dejar escapar la orina con menos frecuencia.
Entrene su vejiga para esperar más tiempo entre los viajes al baño.
- Comience tratando de mantener durante 10 minutos. Aumente lentamente este tiempo de espera a 20 minutos.
- Aprende a relajarte y respirar lentamente. También puede hacer algo que lo distraiga de su necesidad de orinar.
- El objetivo es aprender a contener la orina por hasta 4 horas.
Orine a horas fijas, incluso si no siente la necesidad. Programe usted mismo para orinar cada 2 a 4 horas.
Vacía tu vejiga hasta el final. Después de que vayas una vez, vuelve otra vez unos minutos más tarde.
A pesar de que está entrenando su vejiga para retener la orina durante períodos de tiempo más prolongados, todavía debe vaciarla con más frecuencia durante los momentos en que pueda tener fugas. Reserve tiempos específicos para entrenar su vejiga. Orine con la frecuencia suficiente en otros momentos cuando no esté tratando de entrenar su vejiga para ayudar a prevenir la incontinencia.
Pregúntele a su profesional médico qué medicamentos pueden ayudar.
La cirugía puede ser una opción para usted. Pregúntele a su proveedor si usted sería un candidato.
Fortalecimiento de los músculos del piso pélvico
Su proveedor puede recomendar ejercicios de Kegel. Estos son ejercicios en los que contrae los músculos que usa para detener el flujo de orina.
Puede aprender a hacer estos ejercicios correctamente utilizando biofeedback. Su proveedor lo ayudará a aprender cómo contraer los músculos mientras lo monitorean con una computadora.
Puede ser útil tener una terapia física formal del suelo pélvico. El terapeuta puede brindarle orientación sobre cómo hacer los ejercicios para obtener el mayor beneficio.
Nombres alternativos
Pérdida del control de la vejiga: atención en el hogar; Micción incontrolable - atención en el hogar; Incontinencia por estrés - atención en el hogar; Incontinencia vesical: atención en el hogar; Prolapso pélvico - cuidado en el hogar; Fugas de orina - cuidado en el hogar; Fugas urinarias - cuidados a domicilio
Referencias
Chai TC, Rickey L. Incontinencia urinaria. En: Kellerman RD, Bope ET, eds. Terapia actual de Conn 2018. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Enfoque a la salud de la mujer. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 237.
Hashim H, Abrams P. Evaluación y manejo de hombres con incontinencia urinaria. En: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urología. 11ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 72.
Newman DK, Burgio KL. Manejo conservador de la incontinencia urinaria: terapia conductual y del suelo pélvico y dispositivos uretrales y pélvicos. En: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urología. 11ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 80.
Fecha de revisión 7/17/2018
Actualizado por: Sovrin M. Shah, MD, Profesor Asistente, Departamento de Urología, Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, Nueva York, NY. Revisión provista por VeriMed Healthcare Network. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.