Contenido
- Fundamentos del caminante
- Cómo caminar con tu andador
- Pasar de estar sentado a estar de pie
- Pasar de estar de pie a sentarse
- Subiendo o bajando un escalón o bordillo
- Consejos de seguridad
- Referencias
- Fecha de revisión 14/05/2017
Es importante comenzar a caminar poco después de una lesión o cirugía en la pierna. Pero necesitarás apoyo mientras tu pierna esté sanando. Un caminante puede brindarle apoyo cuando comienza a caminar nuevamente.
Hay muchos tipos de caminantes.
- Algunos caminantes no tienen ruedas, 2 ruedas o 4 ruedas.
- También puede obtener un andador con frenos, una cesta de transporte y un banco para sentarse.
- Cualquier andador que uses debe ser fácil de plegar para que puedas transportarlo fácilmente.
Su cirujano o fisioterapeuta lo ayudará a elegir el tipo de andador que sea mejor para usted.
Fundamentos del caminante
Si su andador tiene ruedas, lo empujará hacia adelante para avanzar. Si su andador no tiene ruedas, deberá levantarlo y colocarlo frente a usted para avanzar.
Las 4 puntas o ruedas de su andador deben estar en el suelo antes de ponerle peso.
Mira hacia adelante cuando estés caminando, no a tus pies.
Use una silla con reposabrazos para que sentarse y pararse sea más fácil.
Asegúrese de que su andador se haya ajustado a su altura. Los mangos deben estar al nivel de tus caderas. Los codos deben estar ligeramente doblados cuando sostiene los mangos.
Solicite ayuda a su proveedor de atención médica si tiene problemas para usar su andador.
Cómo caminar con tu andador
Siga estos pasos para caminar con su caminante:
- Empuje o levante su andador unos centímetros, unos centímetros o la longitud de un brazo delante de usted.
- Asegúrese de que las 4 puntas o ruedas de su andador estén tocando el suelo antes de dar un paso.
- Da un paso adelante con tu pierna débil primero. Si se sometió a una cirugía en ambas piernas, comience con la pierna que se siente más débil.
- Luego avanza con la otra pierna y colócala delante de la pierna más débil.
Repita los pasos 1 a 4 para avanzar. Ve despacio y camina con una buena postura, manteniendo la espalda recta.
Pasar de estar sentado a estar de pie
Siga estos pasos cuando se levante de una posición sentada:
- Coloque el andador frente a usted con el lado abierto hacia usted.
- Asegúrese de que las 4 puntas o ruedas de su andador estén tocando el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y usa tus brazos para ayudarte a pararte. NO tire ni incline el andador para ayudarlo a levantarse. Use los apoyabrazos de la silla o los pasamanos si están disponibles. Pida ayuda si la necesita.
- Agarra las asas del andador.
- Es posible que tenga que dar un paso adelante para pararse derecho.
- Antes de comenzar a caminar, párese hasta que se sienta firme y esté listo para avanzar.
Pasar de estar de pie a sentarse
Siga estos pasos cuando se siente:
- Regrese a su silla, cama o inodoro hasta que el asiento toque la parte posterior de sus piernas.
- Asegúrese de que las 4 puntas o ruedas de su andador estén tocando el suelo.
- Acérquese con una mano y tome el reposabrazos, la cama o el inodoro detrás de usted. Si se sometió a una cirugía en ambas piernas, extienda la espalda con una mano y luego con la otra.
- Inclínese hacia adelante y mueva su pierna más débil hacia adelante (la pierna en la que se realizó la cirugía).
- Lentamente siéntese y luego deslice hacia atrás en su posición.
Subiendo o bajando un escalón o bordillo
Cuando subes o bajas escaleras:
- Coloque su andador en el escalón o acera frente a usted si va a subir. Colóquelo debajo del escalón o acera si va a bajar.
- Asegúrate de que las cuatro puntas o ruedas toquen el suelo.
- Para subir, sube con tu pierna fuerte primero. Coloque todo su peso en el andador y lleve su pierna más débil hasta el escalón o la curva. Para bajar, baja primero con tu pierna más débil. Coloca todo tu peso sobre el andador. Baje su pierna fuerte al lado de su pierna más débil.
Consejos de seguridad
Al caminar, comienza con tu pierna más débil. Si se sometió a una cirugía, esta es la pierna en la que se realizó la cirugía.
Cuando subas un escalón o bordillo, comienza con tu pierna más fuerte. Al bajar un escalón o bordillo, comience con la pierna más débil: "Arriba con lo bueno, abajo con lo malo".
Mantenga espacio entre usted y su caminante, y mantenga sus dedos dentro de su caminador. Si se acerca demasiado al frente, las puntas o las ruedas pueden hacerle perder el equilibrio.
Haga cambios alrededor de su casa para evitar caídas:
- Asegúrese de que las alfombras sueltas, las esquinas de las alfombras que sobresalen o los cables estén asegurados al suelo para que no se tropiece ni se enrede con ellos.
- Elimine el desorden y mantenga sus pisos limpios y secos.
- Use zapatos o zapatillas con goma u otras suelas antideslizantes. NO use zapatos con tacones o suelas de cuero.
Revise diariamente las puntas y las ruedas de su andador y reemplácelas si están desgastadas. Puede obtener reemplazos en su tienda de suministros médicos o farmacia local.
Coloque una pequeña bolsa o canasta en el andador para guardar objetos pequeños para que pueda mantener ambas manos en el andador.
NO intente usar escaleras y escaleras mecánicas a menos que un fisioterapeuta lo haya capacitado para usarlas con su andador.
Referencias
Lusardi MM. Cuidados postoperatorios y preprotésicos. En: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortesis y protesis en rehabilitacion. 3ª ed. San Luis, MO: Elsevier Saunders; 2013: cap 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitación de reemplazo total de cadera: progresión y restricciones. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación Clínica Ortopédica. 4ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.
Fecha de revisión 14/05/2017
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.