Contenido
- Relación mente-cuerpo
- Estrés
- Depresión
- Qué hacer con tus emociones
- Referencias
- Fecha de revisión 9/7/2017
El dolor crónico puede limitar sus actividades cotidianas y dificultar el trabajo. También puede afectar su participación con amigos y familiares. Es posible que los compañeros de trabajo, la familia y los amigos tengan que hacer más de lo que les corresponde cuando no puede hacer lo que normalmente hace.
Los sentimientos no deseados, como la frustración, el resentimiento y el estrés, suelen ser el resultado. Estos sentimientos y emociones pueden empeorar su dolor de espalda.
Relación mente-cuerpo
La mente y el cuerpo trabajan juntos, no pueden ser separados. La forma en que tu mente controla los pensamientos y las actitudes afecta la forma en que tu cuerpo controla el dolor.
El dolor en sí mismo y el miedo al dolor pueden hacer que evites las actividades físicas y sociales. Con el tiempo, esto lleva a menos fuerza física y relaciones sociales más débiles. También puede causar más falta de funcionamiento y dolor.
Estrés
El estrés tiene efectos tanto físicos como emocionales en nuestros cuerpos. Puede elevar nuestra presión arterial, aumentar nuestra frecuencia respiratoria y cardíaca, y causar tensión muscular. Estas cosas son duras para el cuerpo. Pueden provocar fatiga, problemas para dormir y cambios en el apetito.
Si se siente cansado pero le cuesta mucho conciliar el sueño, es posible que tenga fatiga relacionada con el estrés. O puede notar que puede quedarse dormido, pero le cuesta trabajo mantenerse dormido. Estas son todas las razones para hablar con su médico acerca de los efectos físicos que el estrés está teniendo en su cuerpo.
El estrés también puede llevar a la ansiedad, a la depresión, a la dependencia de los demás o a una dependencia poco saludable de los medicamentos.
Depresión
La depresión es muy común entre las personas que tienen dolor crónico. El dolor puede causar depresión o empeorar la depresión existente. La depresión también puede empeorar los dolores existentes.
Si usted o los miembros de su familia tienen o han tenido depresión, existe un mayor riesgo de que pueda desarrollar depresión a causa de su dolor crónico. Busque ayuda al primer signo de depresión. Incluso una depresión leve puede afectar qué tan bien puede manejar su dolor y mantenerse activo.
Los signos de depresión incluyen:
- Sentimientos frecuentes de tristeza, enojo, inutilidad o desesperanza
- Menos energia
- Menos interés en las actividades, o menos placer de tus actividades.
- Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
- Disminución o aumento del apetito que causa pérdida importante de peso o aumento de peso.
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos sobre la muerte, el suicidio o lastimarse.
Qué hacer con tus emociones
Un tipo común de terapia para personas con dolor crónico es la terapia cognitiva conductual. Buscar la ayuda de un terapeuta puede ayudarlo a:
- Aprende a tener pensamientos positivos en lugar de negativos.
- Reduce tu miedo al dolor
- Fortalecer las relaciones importantes.
- Desarrolla un sentido de libertad de tu dolor.
Si su dolor es el resultado de un accidente o trauma emocional, su proveedor de atención médica puede evaluarlo para detectar un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Muchas personas con trastorno de estrés postraumático no pueden lidiar con su dolor de espalda hasta que enfrentan el estrés emocional que causaron sus accidentes o traumas.
Si cree que puede estar deprimido, o si tiene dificultades para controlar sus emociones, hable con su proveedor. Obtenga ayuda más pronto que tarde. Su proveedor también puede sugerir medicamentos para ayudarlo con sus sentimientos de estrés o tristeza.
Referencias
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Tratamiento conductual para el dolor lumbar crónico. Base de Datos Cochrane Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Conciencia emocional para el dolor. En: Rakel D, ed. Medicina integrativa. 4ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 102.
Turk DC. Aspectos psicosociales del dolor crónico. En: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Manejo práctico del dolor. 5ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 12.
Fecha de revisión 9/7/2017
Actualizado por: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Jefe de Medicina Deportiva y Servicio de Hombro, Departamento de Cirugía Ortopédica de UCSF, San Francisco, CA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.