Contenido
- Cuando tienes un dolor de cabeza por tensión
- Prevenir los dolores de cabeza por tensión
- Cuándo llamar al médico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 22/11/2017
Un dolor de cabeza por tensión es dolor o malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. El dolor de cabeza por tensión es un tipo común de dolor de cabeza. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en adolescentes y adultos.
Un dolor de cabeza por tensión se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se ponen tensos o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, una lesión en la cabeza o la ansiedad.
Cuando tienes un dolor de cabeza por tensión
Las duchas o baños calientes o fríos pueden aliviar el dolor de cabeza en algunas personas. También es posible que desee descansar en una habitación tranquila con un paño frío en la frente.
Masajear suavemente los músculos de la cabeza y el cuello puede proporcionar alivio.
Si sus dolores de cabeza se deben al estrés o la ansiedad, es posible que desee aprender a relajarse.
Los analgésicos de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, pueden aliviar el dolor. Si planea participar en una actividad que sabe que provocará un dolor de cabeza, puede ser útil tomar un analgésico de antemano.
Siga las instrucciones de su proveedor de atención médica sobre cómo tomar sus medicamentos. Los dolores de cabeza por rebote son dolores de cabeza que siguen regresando. Pueden ocurrir por el uso excesivo de medicamentos para el dolor. Si toma medicamentos para el dolor más de 3 días a la semana regularmente, puede desarrollar dolores de cabeza de rebote.
Tenga en cuenta que la aspirina y el ibuprofeno (Advil, Motrin) pueden irritar su estómago. Si toma acetaminofeno (Tylenol), NO tome más de un total de 4,000 mg (4 gramos) de fuerza regular o 3,000 mg (3 gramos) de fuerza adicional al día para evitar el daño al hígado.
Prevenir los dolores de cabeza por tensión
Conocer los factores desencadenantes de su dolor de cabeza puede ayudarlo a evitar situaciones que le causen dolor de cabeza. Un diario de dolor de cabeza puede ayudar. Cuando tengas un dolor de cabeza, escribe lo siguiente:
- Día y hora comenzó el dolor.
- Lo que comiste y bebiste en las últimas 24 horas.
- Cuanto dormiste
- Qué estaba haciendo y dónde estaba justo antes de que empezara el dolor
- ¿Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo hizo detenerse?
Revise su diario con su proveedor para identificar los desencadenantes o un patrón para sus dolores de cabeza. Esto puede ayudarlo a usted y a su proveedor a crear un plan de tratamiento. Conocer tus desencadenantes puede ayudarte a evitarlos.
Los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar incluyen:
- Use una almohada diferente o cambie las posiciones para dormir.
- Practique una buena postura al leer, trabajar o realizar otras actividades.
- Haga ejercicio y estire la espalda, el cuello y los hombros con frecuencia cuando escribe, trabaja en computadoras o realiza otros trabajos de acercamiento.
- Haz ejercicio más vigoroso. Este es un ejercicio que hace latir tu corazón rápidamente. (Consulte con su proveedor sobre qué tipo de ejercicio es mejor para usted).
- Que te revisen los ojos. Si tienes gafas, úsalas.
- Aprende y practica el manejo del estrés. Algunas personas encuentran útiles los ejercicios de relajación o la meditación.
Si su proveedor le receta medicamentos para prevenir los dolores de cabeza o ayuda con el estrés, siga las instrucciones exactamente sobre cómo tomarlos. Informe a su profesional médico sobre cualquier efecto secundario.
Cuándo llamar al médico
Llame al 911 si:
- Usted está experimentando "el peor dolor de cabeza de su vida".
- Tiene problemas de habla, visión, movimiento o pérdida de equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con un dolor de cabeza anteriormente.
- Un dolor de cabeza comienza de repente.
Programe una cita o llame a su proveedor si:
- Su patrón de dolor de cabeza o cambios de dolor.
- Los tratamientos que una vez funcionaron ya no ayudan.
- Tiene efectos secundarios de su medicamento.
- Está embarazada o podría quedar embarazada. Algunos medicamentos no deben tomarse durante el embarazo.
- Debe tomar medicamentos para el dolor más de 3 días a la semana.
- Sus dolores de cabeza son más severos al acostarse.
Nombres alternativos
Cefalea tensional - autocuidado; Dolor de cabeza por contracción muscular - autocuidado; Dolor de cabeza - benigno - autocuidado; Dolor de cabeza - tensión - autocuidado; Dolores de cabeza crónicos - tensión - autocuidado; Dolores de cabeza por rebote - tensión - autocuidado
Referencias
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dolor de cabeza y otros dolores craneofaciales. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. La neurología de Bradley en la práctica clínica. 7ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.
Jensen RH. Dolor de cabeza tipo tensión: el dolor de cabeza normal y más frecuente. Dolor de cabeza. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Manejo del dolor de cabeza. En: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Manejo práctico del dolor. 5ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 30.
Fecha de revisión 22/11/2017
Actualizado por: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Departamento de Cirugía en el Providence Medical Center, Medford OR; Departamento de Cirugía en el Hospital Comunitario de Ashland, Ashland OR; Departamento de Cirugía Maxilofacial en UCSF, San Francisco CA. Revisión provista por VeriMed Healthcare Network. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.