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Visión general
Párese con las piernas bien separadas. Cambia tu peso a un lado, doblando un poco la rodilla. No permita que su rodilla se doble más allá de su tobillo; en otras palabras, deberías poder mirar hacia abajo y seguir viendo los dedos de los pies. Debe sentir el estiramiento en la pierna opuesta, que permanece extendida. Ambos pies permanecen planos en el suelo mirando hacia adelante. Sostenga por 10-20 segundos, luego inclínese hacia el otro lado.
Fecha de revisión 28/06/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.