Estiramiento de la ingle

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Autor: John Stephens
Fecha De Creación: 24 Enero 2021
Fecha De Actualización: 27 Noviembre 2024
Anonim
Dolor en ingle 1 ejercicio en 20 segundos
Video: Dolor en ingle 1 ejercicio en 20 segundos

Contenido



Visión general

Párese con las piernas bien separadas. Cambia tu peso a un lado, doblando un poco la rodilla. No permita que su rodilla se doble más allá de su tobillo; en otras palabras, deberías poder mirar hacia abajo y seguir viendo los dedos de los pies. Debe sentir el estiramiento en la pierna opuesta, que permanece extendida. Ambos pies permanecen planos en el suelo mirando hacia adelante. Sostenga por 10-20 segundos, luego inclínese hacia el otro lado.

Fecha de revisión 28/06/2018

Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.