Estiramiento de la cadera

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Autor: John Stephens
Fecha De Creación: 24 Enero 2021
Fecha De Actualización: 7 Noviembre 2024
Anonim
Triple secuencia de estiramiento para la cadera y zona lumbar.
Video: Triple secuencia de estiramiento para la cadera y zona lumbar.

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Visión general

Párese con un pie delante de usted y su peso distribuido equitativamente entre ellos. Doble ambas rodillas y levante el talón de la espalda del suelo. Lleve su pelvis hacia adelante para que su espalda esté plana. (Puedes apoyarte contra una pared o columna para mantener el equilibrio).

Sostenga por 10-20 segundos, luego repita en el otro lado. Debe sentir el estiramiento en la parte delantera de la cadera y en su abdomen.

Fecha de revisión 28/06/2018

Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.