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Visión general
Párese con un pie delante de usted y su peso distribuido equitativamente entre ellos. Doble ambas rodillas y levante el talón de la espalda del suelo. Lleve su pelvis hacia adelante para que su espalda esté plana. (Puedes apoyarte contra una pared o columna para mantener el equilibrio).
Sostenga por 10-20 segundos, luego repita en el otro lado. Debe sentir el estiramiento en la parte delantera de la cadera y en su abdomen.
Fecha de revisión 28/06/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.