Estiramiento del muslo

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Autor: John Stephens
Fecha De Creación: 24 Enero 2021
Fecha De Actualización: 27 Noviembre 2024
Anonim
Estiramientos deportivos para relajar la zona delantera del muslo
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Contenido



Visión general

Aferrarse a algo para mantener el equilibrio. De pie sobre una pierna, tome el pie de la otra pierna. Mantenga su rodilla apuntando hacia abajo. Tire hacia arriba con una ligera presión. NO es necesario que se levante todo el camino hasta las nalgas. Si se siente incómodo o doloroso, está ejerciendo demasiada presión sobre la articulación de la rodilla.

Mantenga su pie detrás de usted durante 10-20 segundos, luego cambie de lado. Debe sentir el estiramiento en la parte frontal del muslo.

Fecha de revisión 28/06/2018

Actualizado por: Linda J.Vorvick, MD, profesor clínico asociado, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.