Contenido
- Creer que "sabrá" cuándo necesita que le controlen la presión arterial
- Instalación de una bicicleta estática en el hogar
- Fumar para bajar de peso
- No conocer las señales de advertencia de problemas cardíacos para usted
- Evitar la terapia de reemplazo hormonal en la menopausia porque es mala para el corazón
- Pensar que ciertos problemas de salud del embarazo terminaron con el nacimiento de su hijo
A pesar de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en los Estados Unidos, todavía existe la percepción errónea de que es "una cosa de hombres". Las mujeres temen más al cáncer de mama, aunque tienen ocho veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca. "El mensaje se está difundiendo más, pero las mujeres aún necesitan ayuda para comprender todos sus factores de riesgo", dice Pamela Ouyang, M.B.B.S., directora del Centro de Salud Cardiovascular de la Mujer Johns Hopkins.
Vea cuáles de estos errores de salud cardíaca que suelen cometer las mujeres, si los hay, se aplican a usted.
Creer que "sabrá" cuándo necesita que le controlen la presión arterial
Es genial estar en sintonía con tu cuerpo, pero ese enfoque por sí solo tiene sus límites. "Las mujeres a menudo me dicen: 'Me mareé, así que sabía que mi presión arterial estaba alta'. No sabrá cuándo tiene presión arterial alta o colesterol alto; estas son condiciones silenciosas", dice Ouyang.
Cómo proceder: Haga que su médico le mida periódicamente la presión arterial, el colesterol en sangre y el azúcar en sangre. Pueden señalar su riesgo de problemas cardíacos en el futuro.
Instalación de una bicicleta estática en el hogar
Por sí solo, tener una bicicleta o una cinta de correr es genial. El problema es que tienes que usarlo con frecuencia, y ahí es donde muchas mujeres se equivocan. Deciden embarcarse en un nuevo programa de ejercicios que no es divertido, natural o conveniente, y así, después de un empujón inicial, se relajan.
Cómo proceder: elija una actividad que sea divertida para usted, por lo que querrá hacerla con frecuencia, como caminar por el centro comercial o correr con un amigo.
Fumar para bajar de peso
Mantener su peso en un rango normal es excelente para su corazón, pero usar cigarrillos para controlar el peso apaga esos buenos efectos. Eso se debe a que fumar es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular.
Cómo proceder: controle su peso con dieta y ejercicio. Tampoco cuente con los cigarrillos electrónicos. "Puede que no sean tan saludables como se esperaba en un principio; todavía es nicotina", dice Ouyang.
No conocer las señales de advertencia de problemas cardíacos para usted
El ataque cardíaco puede presentarse de manera diferente en las mujeres que en los hombres. Al esperar un episodio de aplastamiento de pecho, las mujeres ignoran otras señales de peligro.
Cómo proceder: si nota náuseas, dolor abdominal, dificultad para respirar u otros síntomas molestos que son inusuales para usted, es importante que consulte con su médico.
Evitar la terapia de reemplazo hormonal en la menopausia porque es mala para el corazón
Algunas mujeres sufren innecesariamente sofocos intensos y alteraciones del sueño. Si bien ya no se cree que la terapia de reemplazo hormonal pueda proteger el corazón en la menopausia, eso no significa que deba evitarla. "Para la mayoría de las mujeres de 50 años, el riesgo cardiovascular establecido es bajo y es seguro tomar hormonas", dice Ouyang.
Cómo proceder: si es necesario, tome hormonas para aliviar los síntomas de la menopausia. Pruebe una receta con la dosis más baja posible durante el menor tiempo posible.
Pensar que ciertos problemas de salud del embarazo terminaron con el nacimiento de su hijo
Es posible que su bebé ya no esté dentro de usted, pero su corazón, arterias y otros órganos todavía lo están. Si tiene diabetes que se desarrolla durante el embarazo, diabetes gestacional o enfermedad hipertensiva del embarazo, como hipertensión gestacional o preeclampsia, su riesgo de problemas cardíacos es mucho mayor en el futuro, dice Ouyang.
Cómo proceder: Informe siempre a un médico nuevo de su historial médico completo para que tenga la información necesaria para considerar sus necesidades individuales.