Contenido
- Mejorar la productividad.
- Mantén tu cerebro alerta.
- Conéctate con amigos reales.
- Mantente motivado para estar en forma.
¿El juego forma parte de su plan de salud? Las actividades de ocio, en particular las actividades grupales, son una parte vital para mantener a los adultos sanos de mente y cuerpo, dice Jeremy Barron, M.D., director médico del Centro Beacham de Medicina Geriátrica en Johns Hopkins. Pero de acuerdo con la Oficina de Estadísticas Laborales, el tiempo dedicado a actividades recreativas y deportivas durante el fin de semana alcanza su punto máximo en nuestra adolescencia y luego disminuye a medida que las responsabilidades de los adultos monopolizan nuestro tiempo libre.
Para ayudar a que el juego vuelva a ser una prioridad en su vida, consulte estos beneficios de disfrutar de la recreación como adulto. Luego intente unirse a una liga o grupo en la YMCA local o en el centro comunitario. Mejor aún, comience un grupo de recreo en su vecindario. Un grupo de meetup.com en Austin, Texas, se reúne para el "recreo de adultos" para jugar al pilla y al kickball, mientras que en Portland, Oregón, un grupo autoproclamado de "adultos con mentalidad juvenil" creó las ligas deportivas de recreo para jugar para jugar dodgeball, kickball, ping-pong y mushball.
Mejorar la productividad.
“Con la conectividad de los medios, las personas son más accesibles y, por lo tanto, pasan más tiempo trabajando”, dice Barron. “Pero demasiado tiempo trabajando y enchufado quema a la gente. Es contraproducente: los trabajadores que no toman descansos resultan menos felices y menos productivos ". De hecho, la empresa emergente Fundable tiene en cuenta un receso de 30 a 45 minutos todos los días para permitir que los empleados se desconecten y recarguen energías para tener una mente más fresca.
Mantén tu cerebro alerta.
Los investigadores de Johns Hopkins determinaron que los adultos que participaron en una variedad de actividades experimentaron una reducción del 8 al 11 por ciento en el riesgo de deterioro de la memoria verbal. “Ha surgido la duda de si podemos prevenir el deterioro cognitivo y la demencia participando en actividades sociales que no son necesariamente cognitivas”, explica Barron. "Esta investigación mostró que las actividades sociales mejoraron las reservas cognitivas incluso si no agotaron la mente".
Conéctate con amigos reales.
En la era de Internet, la actividad social ha llegado a implicar cuántas veces publicas en Facebook o Twitter. Pero Barron dice que la tecnología no puede reemplazar el contacto humano real. “Las relaciones a través de Internet no son tan beneficiosas como el contacto cara a cara, donde puedes ver a alguien sonreír y reír”, explica.
Mantente motivado para estar en forma.
Reunirse con un grupo de personas para hacer algo activo reduce las probabilidades de que se convierta en un adicto a la televisión. “Es más probable que las personas se queden con algo si hay presión de grupo o expectativas de grupo; de lo contrario, la participación disminuirá rápidamente ”, dice Barron. "Para mantener a la gente comprometida y motivada para estar activa, es necesario tener un compañero".