Contenido
- Actividad deportiva y de ejercicio después del reemplazo de rodilla
- Golf después de la cirugía
- ¿Cambiarán las recomendaciones?
Actividad deportiva y de ejercicio después del reemplazo de rodilla
La Knee Society recomienda actividades específicas para pacientes con reemplazo total de rodilla, que incluyen:
- Ciclismo: Andar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta estática en el interior es una excelente manera de fortalecer su nueva rodilla. Es mejor comenzar por montar en llano o usar una tensión más baja para una bicicleta de interior.
- Nadando: Disfrutar de la piscina no pondrá ningún peso en las articulaciones y podrá hacer ejercicio aeróbico. Puede comenzar a nadar tan pronto como le hayan quitado los puntos y la herida haya sanado.
- Caminata y Senderismo: Caminar es muy recomendable para su recuperación. Si ha sido corredor, es posible que desee disfrutar del menor impacto de caminar después de un reemplazo de rodilla.
- Calistenia (ejercicios suaves de estilo aeróbico): Es bueno mantener su cuerpo en forma con entrenamientos de fuerza y flexibilidad de bajo impacto. Si bien es posible que te guste Zumba, deberás ceñirte a los movimientos de menor impacto y evitar los movimientos de torsión.
- Levantamiento de pesas de baja resistencia: Mantener los músculos tonificados es un componente importante del fitness.
- Remo de baja resistencia: Obtendrá un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo, pero deberá configurar la máquina para que el ángulo de su rodilla sea superior a 90 grados.
- Máquinas de esquí y elípticas: Al igual que el ciclismo, no hay impacto, pero puedes hacer un buen ejercicio aeróbico.
Actividades deportivas y de acondicionamiento físico que debe evitar
Las actividades que The Knee Society recomienda específicamente que se eviten son:
- Béisbol
- Baloncesto
- Fútbol americano
- Hockey
- Fútbol
- Aeróbicos de alto impacto
- Gimnasia
- Trotar
- Levantamiento de pesas
Golf después de la cirugía
Un estudio sobre golf después de un reemplazo de rodilla encontró que el swing de golf ejerce mayores fuerzas que el trote sobre el implante de rodilla. Específicamente, la rodilla delantera del golfista se tensiona significativamente durante el swing de golf. Por lo tanto, los pacientes deben tener cuidado al jugar al golf después de un reemplazo de rodilla.
Jugar al golf después de un reemplazo de rodilla¿Cambiarán las recomendaciones?
Si desea volver a un deporte o actividad física de mayor impacto, los resultados de un estudio informado en la reunión anual de 2010 de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos son muy alentadores.
Descubrieron que los pacientes que regresaban a un deporte de alto impacto o al trabajo manual pesado tenían las mismas diferencias en la durabilidad de los implantes que los que seguían las recomendaciones para evitar esas actividades.
Los investigadores notaron que las prótesis están mejor hechas y son más fuertes que las producidas en el pasado. Sin embargo, encontraron que el levantamiento de pesas era malo para las rodillas. Este seguimiento fue después de siete años y medio y otros expertos preferirían ver qué encontraría un seguimiento más largo.
Una palabra de Verywell
Estas listas están destinadas a dar a los pacientes una idea de qué esperar si se someten a una cirugía de reemplazo de rodilla. Discuta sus objetivos con su médico y cuándo podría volver a su actividad favorita o qué nuevas actividades puede considerar.