Contenido
- Consideraciones saludables durante los viajes aéreos
- Consejos para hacer que viajar en avión sea más cómodo y seguro
- Aliviar el dolor de oídos durante los viajes aéreos
- Aliviar el mareo por movimiento durante los viajes aéreos
- Otros consejos saludables para considerar durante un viaje aéreo
- Consejos para prevenir el desfase horario
- ¿Cuáles son los síntomas del desfase horario?
- ¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del desfase horario?
- ¿Hay alguna forma de prevenir el desfase horario?
- ¿Qué es importante saber sobre la desinsectación de aeronaves?
Consideraciones saludables durante los viajes aéreos
Los viajes en avión se han vuelto tan comunes, que muchas personas lo consideran tan rutinario como lo era tomar el autobús en el pasado. Sin embargo, especialmente en vuelos más largos, los viajes aéreos pueden presentar algunas molestias que debe tener en cuenta. Los siguientes son consejos, que son especialmente útiles para quienes viajan internacionalmente, quienes pueden estar en aviones durante largos períodos de tiempo o pasajeros que cruzan múltiples zonas horarias.
Consejos para hacer que viajar en avión sea más cómodo y seguro
Lleve los medicamentos en su equipaje de mano y mantenga todos los medicamentos en sus frascos originales. Antes de irse, hable con su médico si debe cambiar las dosis de los medicamentos, especialmente si va a cruzar zonas horarias y sus horarios para comer y dormir cambiarán cuando llegue a su destino. Asegúrese de traer suficientes medicamentos que duren más que el viaje planeado en caso de que experimente retrasos en el camino.
Si tiene diabetes, epilepsia o cualquier otra afección crónica que pueda necesitar atención médica de emergencia, lleve consigo una notificación y una tarjeta de identificación. Tenga a mano el nombre y el número de teléfono de su proveedor de atención médica, así como una lista con los nombres y las dosis de todos sus medicamentos. Llame a la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA) al menos 72 horas antes de su vuelo si necesita asistencia especial en los controles de seguridad.
Asegúrese de beber abundantes bebidas sin alcohol, descafeinadas y agua para prevenir la deshidratación. Recuerde, el aire en los aviones es muy seco.
Aliviar el dolor de oídos durante los viajes aéreos
Intente tomar un descongestionante o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo antes de subir al avión, especialmente si tiene un resfriado o inflamación de los senos nasales. Si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos, no debe tomar descongestionantes sin la aprobación de su proveedor de atención médica.
Trague con frecuencia y mastique chicle durante el vuelo, especialmente durante el despegue y cuando el avión reduce la altitud antes del aterrizaje.
Beber mucho líquido.
Apriete sus fosas nasales para cerrarlas y respire por la boca. Fuerza el aire en la parte posterior de tu nariz como si intentaras sonarte la nariz.
Aliviar el mareo por movimiento durante los viajes aéreos
Consuma una comida ligera o un refrigerio antes y durante el viaje. Evite las bebidas alcohólicas.
Mantenga los ojos fijos en el horizonte y evite los movimientos rápidos de la cabeza. Duerme si puedes.
Siéntese sobre la sección del ala del avión, ya que es la más estable.
Hable con su proveedor de atención médica sobre medicamentos para el mareo por movimiento.
Otros consejos saludables para considerar durante un viaje aéreo
Camine con tanta frecuencia como sea seguro durante el vuelo para evitar coágulos de sangre y seleccione un asiento en el pasillo cuando sea posible.
Beber abundante agua.
Si usa lentes de contacto, aplique una solución rehumectante a sus lentes con frecuencia para combatir la sequedad del aire.
Estire los músculos de la pantorrilla mientras está sentado.
Use medias de soporte si tiene problemas de circulación.
Haga arreglos para comidas especiales con anticipación.
Haga arreglos para una silla de ruedas, si es necesario, con anticipación.
Consejos para prevenir el desfase horario
El viaje rápido a través de varias zonas horarias perturba el ritmo corporal normal y produce muchas tensiones físicas y psicológicas en el cuerpo. Comúnmente conocido como desfase horario, el término médico es "disritmia circadiana" y, si bien esto rara vez causa problemas graves, puede sentirse incómodo durante unos días antes de que su cuerpo se adapte a su nueva zona horaria. Los síntomas suelen empeorar al volar largas distancias en dirección de oeste a este.
¿Cuáles son los síntomas del desfase horario?
A continuación, se enumeran los síntomas más comunes del desfase horario. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de manera diferente. Los síntomas pueden incluir:
Fatiga general
Somnolencia durante el día
Dificultad con los patrones normales de sueño.
Capacidad mental y memoria deterioradas
Irritabilidad
Dolores de cabeza
Molestias gastrointestinales, que incluyen calambres de estómago, diarrea o estreñimiento
Actividad física reducida
Los síntomas del desfase horario pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Hable con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del desfase horario?
La regla general es que, en general, para los viajes de oeste a este, se tarda un día en recuperarse por cada zona horaria que cruzó. Para los viajes de este a oeste, se necesita un día por cada zona horaria y media cruzada.
A algunas personas les gusta interrumpir un viaje largo con una escala para adaptarse a la nueva zona horaria a la que viajan. También es una buena idea incorporar uno o dos días más de actividades discretas para ayudar a compensar el desfase horario.
¿Hay alguna forma de prevenir el desfase horario?
No hay nada que elimine por completo el desfase horario. Sin embargo, los siguientes consejos ayudarán a minimizar sus efectos y le ayudarán a recuperarse más rápidamente:
Beba muchas bebidas para mantenerse bien hidratado durante su vuelo. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína.
Consuma comidas más pequeñas con alto contenido de proteínas y bajas en grasas antes, durante y justo después de su vuelo.
Intente acostarse antes de lo habitual durante unos días antes de un vuelo en dirección este. Si vuela hacia el oeste, quédese despierto más tarde de lo habitual.
Configure su reloj en su destino durante su vuelo para comenzar a hacer el ajuste psicológico a su nueva zona horaria.
Si llega temprano en la mañana a su destino, duerma todo lo que pueda durante el vuelo. Trate de pasar el día y acostarse temprano esa noche. Si llega a su destino por la noche, planee irse a la cama poco después de su llegada.
Hay medicamentos recetados disponibles que pueden ayudarlo a dormir. Hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de somníferos.
¿Qué es importante saber sobre la desinsectación de aeronaves?
Si viaja internacionalmente, debe tener en cuenta que, en algunos países, los compartimentos de pasajeros de los aviones se rocían con insecticida mientras los pasajeros están a bordo. Esto se hace para prevenir la importación de mosquitos y otros insectos de un país a otro. Si bien la Organización Mundial de la Salud ha determinado que estos procedimientos son seguros, pueden agravar ciertas condiciones de salud, como alergias, asma y ciertos trastornos respiratorios.
Los países donde generalmente se lleva a cabo la desinsectación incluyen los de América Latina, el Caribe, Australia y las regiones del Pacífico Sur. Para obtener más información sobre los procedimientos de desinsectación, comuníquese con su agente de viajes o aerolínea.